Pakelti užpakalį ir išlaikyti jį kietą yra vyrų ir moterų, ypač moterų auditorijos, svajonė, kurie puikiai žino, kad ši misija nėra lengva.
Norint užkariauti taip trokštamą plėšytą užpakaliuką, reikia gyvenimo, skirto sveikatingumui ir sveikai mitybai, ar labai geros genetikos sėkmės.
Paprastai pritūpimas yra labiausiai naudojamas pratimas sporto salėse, norint padidinti ir pakelti užpakalį. Tačiau dabar sužinosite, kad savo tikslus galite pasiekti ne tik pritūpę. Yra keletas kitų variantų, kaip formuoti sėdmenis, ir geriausias, greitesnis.
Pamirškite pritūpimus, jie ne vieninteliai gali padėti užkariauti apvalų ir užgydytą užpakaliuką. Išmokite šį naują pratimą ir palikite pritūpimus tiems, kurie mėgsta stengtis labiau nei reikia.
Dėmesio, pratimas, kurį išmoksite dabar, taip pat reikalauja fizinių pastangų ir nėra vėjelis, turite prakaituoti marškinius, kad galėtumėte matyti rezultatus.
Užpakaliuko pakėlimo mankšta
Pasiūlymą, kad mankšta skiriasi nuo pritūpimo ir kuri žada pasiekti tokį patį efektyvumą per trumpesnį laiką, namuose galima pateikti tik kilimėlio pagalba.
Išmok tai:
Atsistokite ant grindų keturiomis, tiesiu stuburu, dilbiais ir keliais, pritvirtintais ant kilimėlio, ir rankomis susikibę. Sutraukite pilvą ir tuo pačiu pakelkite vieną koją.
Šlaunys turi būti sulygintos su liemeniu, padas nukreiptas lubų link.
Padarykite stumiamus judesius koja link lubų. Tris kartus pakartokite 15 pakartojimų seką kiekvienoje kojoje. Kartokite pratimą iki trijų kartų per savaitę, visada kaitaliodami dienas.
Jei norite turėti išgydytą kūną ir jums patinka šio straipsnio patarimas, taip pat perskaitykite: Šis pritūpimas yra pasisukusių Ivete Sangalo šlaunų paslaptis.
Šaltinis: „Vix“.
