Ne šiandien mes kalbame apie arbatas kaip tam tikrą svorio mažinimo priemonę. Hibiscus arbatos dieta, kaip pamatysite šiandien, žada padėti pašalinti kūno riebalus, nutraukti skysčių susilaikymą (o tai labai padidina mūsų svorį skalėje), pagerinti žarnyną, virškinimą ir pan.
Dabar, jei jums įdomu, kodėl šis mažas augalas yra toks galingas, paaiškinimas slypi jo maisto medžiagose. Interviu žurnalui „Boa Forma“ funkcinė mitybos specialistė Lucyanna Kalluf, kuri specializuojasi fitoterapijoje iš „Alfa“ sveikatos instituto, paaiškino, kad daugiausia arbatos pranašumų teikia didelė antocianino koncentracija.
Tiems, kurie nežino, kas tai yra, taip vadinamas flavonoidų šeimos pigmentas, kuris arbatą paverčia rausvai rausva. Tai veikia kaip antioksidantas ir priešuždegiminis mūsų organizme, kovodamas su priešlaikiniu senėjimu ir pašalindamas toksinus, kurie trukdo mesti svorį.
Augale vis dar yra kitų fermentų ir gleivių, veikiančių skirtingose srityse, pavyzdžiui, virškinimo sistemoje, užkertančioje kelią angliavandenių ir riebalų absorbcijai iš maisto. Šios medžiagos taip pat veikia inkstus, net ir laikinai panaikindamos hormoną, dėl kurio mes sulaikome skysčius.
Vitaminas C ir kalcis
Visa tai, žinoma, jau nekalbant apie tai, kad yra vitamino C, kuris sumažina spaudimą ant kraujagyslių sienelių ir pagerina kraujotaką. Šiuose žiedynuose vis dar gausu kalcio, kuris gerina mūsų kaulų sveikatą ir yra svorio mažinimo priemonė.
Ar suprantate, kodėl Hibiscus arbatos dieta gali būti tokia teigiama? Žinoma, yra keletas prieštaravimų, susijusių su pernelyg dideliu hibisko vartojimu, kai kurie netgi sako, kad tai turi įtakos vaisingumui (kaip jūs matėte čia), tačiau paslaptis yra pusiausvyroje.
Ekspertai, beje, nori perspėti, kad vien arbata - nors ji labai skani ir natūraliai saldi - stebuklų nedaro. Tačiau jei vartojamas kasdien teisingai ir susijęs su subalansuota mityba, tai gali padėti per 15 dienų sudeginti iki 4 kilogramų.
Kaip paruošti hibiscus arbatą?
Arbata yra labai paprasta paruošti ir dar lengviau suvartojama, nes ji toli gražu nėra karti, ji yra šiek tiek saldi ir prisimenanti aviečių gomurį, netgi turėdama omenyje subtilų vaisių rūgštumą. Taigi būna labai karšta arba šalta.
Norėdami jį paruošti, jums reikės 1 litro verdančio vandens. Kai pradės burbuliuoti pirmieji vandens burbuliukai, tiesiog išjunkite ugnį, įdėkite 2 šaukštus pilnų hibisko žiedų arba 2 pakelius ir uždenkite virdulį.
Po to jums tereikia palikti arbatą pailsėti infuzijoje 5 ar daugiausiai 10 minučių ir tada ją nukošti. Tada galite jį suvartoti arba laikyti šaldytuve. Tačiau pastaruoju atveju venkite jo pakartotinai kaitinti, kad gėrimas neprarastų terapinių funkcijų.
Padidinti priemonių praradimą
Dabar, jei norite dar labiau sustiprinti Hibiscus arbatos dietos poveikį, ruošdami gėrimą tiesiog pridėkite žolelių, tokių kaip asiūklis ir liucerna, diuretikai ir antioksidantai. Jie padidina gėlės poveikį ir priverčia diržą pasirodyti daug greičiau.
Tam infuzijos metu vietoj 2 valgomųjų šaukštų hibisko įdėsite tik 1, įpilkite 1 valgomąjį šaukštą skumbrės ir 1 valgomąjį šaukštą liucernos.
Jei šios paskutinės žolelės nerandate lengvai arba norite pakeisti derinį, ją galima pakeisti chlorella - tam tikrais dumbliais, turinčiais priešuždegiminį poveikį, esančio tabletėse ar kapsulėse.
Pagrindinės Hibiscus arbatos dietos taisyklės
Dabar, kai pamatėme, kaip lengva paruošti arbatą, prieš eidami į dietologės Lucyanna Kalluf nurodytą meniu, praneškite mums apie pagrindines Hibiscus arbatos dietos sėkmės taisykles:
1. Būtina valgyti 6 kartus per dieną, vengiant kuo daugiau nevalgant ilgiau nei 3 valandas.
2. Gerai sukramtykite maistą. Tai padeda pagerinti virškinimą, suvartojamų maistinių medžiagų įsisavinimą ir pažadinti sotumo jausmą.
3. Kuo daugiau varijuokite vaisius ir daržoves. Tai padeda padidinti įvairių vitaminų ir mineralų, reikalingų tinkamam kūno funkcionavimui, vartojimą.
4. Tai ne tik arbatos gėrimas. Be 5 puodelių gėrimo, kuriuos reikia išgerti kasdien, būtina išgerti bent 1 litrą vandens visą dieną, geriausia tarp valgių.
5. Valgio metu negerkite skysčio.
Meniu, norint pagerinti Hibiscus arbatos dietą
Žemiau pateiktoje dietoje yra funkciniai maisto produktai, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir prarasti riebalus. Nors tai sukūrė mitybos specialistas, to daryti nereikėtų ilgiau nei 15 dienų.
Būtina ieškoti dietologo ar dietologo, kad būtų sukurta dieta, kuri atitiktų jūsų poreikius ir kurios būtų galima ilgiau laikytis be išankstinių nuostatų. Kitaip tariant, visada geriau lažintis dėl maisto perauklėjimo!
Ir atminkite, taip pat: Hibiscus arbatos dieta, kaip ir bet kuri kita, turi geresnį poveikį, kai yra vedęs kasdienę mankštą!
Dabar eikime į meniu:
Pusvalandis prieš pusryčius
1 stiklinė detoksikuojančių sulčių (receptas pateikiamas žemiau)
Pusryčiai
1 variantas: 1 puodelis (200 ml) lengvo sojos pieno su kava (nebūtina) + 2 skrebučiai (arba 1 riekė pilno grūdo duonos) su šviesiu margarinu + 1 riekelė kalakuto krūtinėlės (arba lieso kumpio arba 2 kol. / Arbata) dietinės želės)
2 variantas: 1 puodelis (200 ml) lengvo sojos pieno su 1 kol. (desertas) lengvo šokolado (nebūtina) + omletas (1 kiaušinienė su 2 riekelėmis kalakutienos krūtinėlės) + pluošto mišinys
Suvartokite 2 kol. (sriuba) ryte žarnyno veiklai skatinti. Suplakite detoksikuojančias sultis arba sojos pieną arba įmaišykite į užkandžių vaisius. Bet, jei norite, sumaišykite jį vakarienei skirtoje sriuboje.
Rytinis užkandis
1 variantas: 1 vidutinis vaisius (obuolys, kriaušė, raudona slyva) + 2 Brazilijos riešutai + 1 puodelis Hibiscus arbatos
2 variantas: 1 vidutinis meliono gabaliukas (ananasas arba arbūzas) + 3 migdolai + 1 puodelis hibisko arbatos
Pusvalandis prieš pietus
1 puodelis hibiscus arbatos
Pietūs
1 variantas: tamsiai žalios lapinės salotos (kopūstai, rukola, rėžiukai arba raudonos salotos) + 1 vidutiniškai kepta vištienos filė + 2 kol. (sriuba) rudųjų ryžių + 1 vidutinis samtelis lęšių (arba pupelių) + 1 dubenėlis želatinos
2 variantas: salotų, rėžių ir pomidorų salotos + 1 vidutiniškai kepta žuvies filė + 2 mažos keptos arba virtos bulvės su 1 šlakeliu alyvuogių aliejaus ir raudonėlio + 1 dubenėlis želatinos
Popietės užkandis 1
1 variantas: 1 vaisius (kriaušė, obuolys, persimonas ar mandarinas) + 1 puodelis hibisko arbatos
2 variantas: 1 lengvas kruopų batonėlis be šokolado (arba 1 džiovintas bananas) + 1 puodelis hibisko arbatos
Popietės užkandis 2
1 variantas: 1 stiklinė atšaldyto sojos pieno su 1 kol. (desertas) avižų sėlenų (arba išplaktų su 2 juodomis slyvomis) + 1 puodelis hibisko arbatos
2 variantas: 1 indelis sojos jogurto + 1 puodelis hibisko arbatos
Pusvalandis prieš vakarienę
1 puodelis hibiscus arbatos
Vakarienė
Funkcionali sriuba (receptas žemiau) + 1 keptas vaisius (obuolys arba bananas) su cinamonu
Detoksikuojančios sultys
1. Kale + apelsinas
- 1 apelsinų sultys
- 1 kopūsto lapas
- ½ puodelio (100 ml) vandens
- Ledas pagal skonį
Paruošimas: plakite maišytuve. Gerti tada. Padaro 1 puodelį.
2. Citrina + mėtos
- 1 citrinos sultys
- ½ puodelio. (arbata) šviežių mėtų
- 1 puodelis (200 ml) vandens
- Ledas ir saldiklis pagal skonį
Paruošimas: plakite maišytuve. Gerti tada. Padaro 1 puodelį.
Pluošto mišinys
- 7 sp. (sriuba) avižų sėlenų
- 7 sp. (sriuba) kviečių sėlenų
- 6 kol. (sriuba) ryžių sėlenų
Paruošimas: sumaišykite ir laikykite stiklainyje su dangčiu. Kiekvieną dieną naudokite 2 šaukštus. Ingredientai parduodami sveiko maisto parduotuvėse ir kai kuriuose prekybos centruose. Padaro 10 porcijų.
Funkcinė sriuba
- 1 japoniškas moliūgas su žievele
- 1 krūva laiškinių česnakų
- 2 žaliosios paprikos
- 3 pomidorai be odelės
- 1 pakelis salierų (arba salierų)
- 1 didelis kopūstas (arba 1 krūva kopūstų)
- 1 didelis svogūnas
- 3 nuluptos morkos
- 1 ropė (arba varnalėša) be odos
- 3 puodeliai. (arbata) smulkintų šparaginių pupelių (arba šviežių žirnių)
- Pagal skonį lengva druska, kajeno pipirai, karis, petražolės ir šalavijas
Paruošimas: supjaustykite lapus ir daržoves. Dėkite į keptuvę, uždenkite vandeniu ir virkite 10 minučių. Sumažinkite ugnį, išlaikydami virimo temperatūrą 40 minučių. Pagardinkite pagal skonį. Užšaldykite porcijomis. Jei norite, įpilkite 2 kol. (sriuba) rudųjų ryžių vartojimo metu. Padaro 10 porcijų.
Taigi, ką manėte apie šią idėją? Jei jau išbandėte šią dietą, būtinai pasakykite mums apie jos rezultatus! Ir jei ketinate tai pritaikyti praktiškai, taip pat pasakykite, kaip yra proceso metu!
Dabar, jei norite dar labiau pagerinti dietos rezultatus ir sveikai išdžiūti, turite patikrinti: kava su kokosų aliejumi: kam ji skirta ir kas gali ją vartoti?
Šaltinis: „Boa Forma“
