Moliūgų sėklos - privalumų sąrašas, kaip paruošti ir vartoti

Moliūgų sėklose yra daug cinko ir magnio. Tai natūralūs riebalai, svarbūs širdies ir smegenų sveikatai. Be dviejų organų, sėklos gali būti virškinamos, siekiant pagerinti žarnyno veiklą, nes jose gausu skaidulų.

Todėl įprastas vartojimo būdas teigiamai veikia miegą ir padidina imunitetą. Tai tik keletas naudos, kurią, atsižvelgiant į jų savybes, galima įvairiai naudoti įvairiems saldiems ir pikantiškiems patiekalams.

Jo indėlis pirmiausia atsigaunant bakterinėms, grybelinėms ir virusinėms infekcijoms gali labai pagerinti organizmo gijimo procesą.

Moliūgų sėklų privalumų sąrašas

Aukščiau paminėta nauda yra tik keletas labiausiai pasikartojančių gyvių. Todėl yra daugybė kitų kūno dalių, kurias paveikia jų paros suvartojimas. Iš esamų turtų išvardijame:

1- Baltymų šaltinis

Baltymų yra tiek daug, kad 100 gramų moliūgų sėklų yra lygūs bent 18 gramų baltymų, kuriuos galite. pavyzdžiui, sumalkite ir padėkite į sulčių vidurį arba sumaišykite su kitu maistu.

Visų pirma, magnis yra viena iš jo kompozicijų ir tiesiogiai veikia raumenų veiklą. Susitraukimus ir atsipalaidavimo jausmus sukelia šis mineralas ir jie taip pat turi įtakos kraujyje esančiam gliukozės kiekiui kraujyje.

Kita medžiaga yra kalis, pagrindinis agentas nuo hipertenzijos. Hipertenzija sergantiems pacientams tai yra beveik stebuklingas būdas išlaikyti pusiausvyrą kraujospūdyje. Be to, gydytojai sako, kad tai yra svarbus veiksnys kovojant su inkstų akmenimis.

4 - imuninė sistema

Kaip minėta aukščiau, moliūgų sėklose esantis cinkas padeda padidinti imunitetą, o tai labai svarbu organizmo gynybinei sistemai. Todėl, turint tik 100 gramų sėklų, tai visų pirma prilygsta 10 mg cinko. Kasdien vartoti rekomenduojama tik 8 mg.

5- Prostata

Vyrams iš sėklų išgaunamą aliejų galima vartoti siekiant pagerinti prostatos sveikatą. Daugelis kenčia nuo nuolatinio šio organo didėjimo, šis reiškinys vadinamas hiperplazija ir pasireiškia daugumai vyrų, tai yra pagrindinė prostatos vėžio priežastis.

6- Geras humoras ir savijauta

Kas čia nenorėtų pabusti su gera nuotaika, pasirengęs atlikti visų pirma kasdienius darbus. Taigi, norintiems palaikyti šią nuotaiką, labai tinka moliūgų sėklos, nes jos stipriai veikia prieš depresiją, užpildo psichinei sveikatai reikalingas chemines medžiagas.

7- Antioksidantai

Kadangi jie yra daug vitamino E šaltinių, jie gali turėti antioksidacinį poveikį. Svarbu tai žinoti, nes šios naudos maiste nėra dažnai. Todėl detoksikacijos procese gali būti labai naudinga laikytis sėklų.

8- Padeda numesti svorį

Besilaikantiems dietos tai yra natūralus būdas pasiekti idealų svorį. Pluoštai padeda žarnynui funkcionuoti ir dėl to sumažėja kūno riebalų. Nepamirškite derinti vartojimo su gera dieta ir fizinių pratimų praktika.

Kaip paruošti ir vartoti moliūgų sėklą

Todėl surinkus moliūgus, yra trys būdai, kaip paruošti juos vartoti. Pirmasis - džiovinimas saulėje, nes ši procedūra leis sėklas maistui naudoti sveikas. Norėdami skonio geriau, tiesiog įberkite druskos pagal skonį ir šiek tiek imbiero.

Tiems, kurie nenori laukti saulės, moliūgų sėklas galima pagaliau paskrudinti 75 ° laipsnių temperatūroje ir laikyti vartojimui.

Kitas būdas yra išgauti aliejų. Šis metodas yra sunkesnis ir patartina ieškoti rinkoje, norint pirkti. Jūsų suvartojamas kiekis turėtų būti šaltas, kaitinimas kenkia maistinėms medžiagoms, todėl vieno ar dviejų šaukštų, paruošto valgio metu, yra daugiau nei pakankamai.

Kaip minėta keletą kartų aukščiau, sėklų smulkinimas taip, kad jos virstų milteliais, yra dar viena naudojimo forma. Ši procedūra visų pirma turėtų būti atliekama su džiovintomis moliūgų sėklomis.

Galų gale, ar jums patiko šis straipsnis? Taigi, taip pat skaitykite: Sveiki pusryčiai - ką valgyti, ko vengti ir receptai.

Šaltiniai: ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Âtiman, jasminealimentos

Paveikslėlis: bomjardimnoticia

Naujausios žinutės