Jūs tikriausiai girdėjote apie krepą, bet ar žinote, kas tai iš tikrųjų? Galime sakyti, kad iš esmės tai ne kas kita, o krepo ir tapijokos sąjunga. Be to, receptas yra pagrįstas 2 pagrindiniais ingredientais: kiaušiniais ir manijoko derva. Net kiaušinį taip pat galima pakeisti pienu (net soja).
Be to, be to, kad krepioka turi labai nedaug kalorijų ir puikiai tinka laikytis dietos. Patiekalas neturi glitimo ir riebalų, taip pat yra angliavandenių šaltinis, dėl kurio per daug nesikaupia riebalai. Vadinasi, tai yra vienas iš sveikų angliavandenių variantų, ypač per pusryčius.
Crepioca yra funkcinis maistas, sukeliantis medžiagų apykaitą, fiziologinį ar naudingą poveikį sveikatai. Be to, reikėtų nepamiršti, nes net jei jie turi mažai kalorijų, jie vis tiek turėtų būti vartojami mažomis porcijomis kasdien. Visų pirma, tai yra labai dinamiškas maistas, kuris gali būti saldus ir sūrus.
Pasakęs visa tai, ar norite sužinoti, kaip pasigaminti šį gražų receptą namuose? Mes išskyrėme penkis skirtingus tipus, kuriuos galite išbandyti namuose ir neatsilikti nuo gero patiekalo ir geros dietos.
Peržiūrėkite 5 krepų receptus, kad pagerintumėte savo mitybą
Crepioca tinka paprastai
Ingridientai
Pirmiausia jums reikės 2 šaukštų išsijotų kasavos dervų ir 1 kiaušinio. Be to, kiaušinį galite pakeisti 50 ml pasirinkto pieno. Tai atitinka 3 ½ šaukšto pieno.
Atlikimo būdas
Iš pradžių imkite visus ingredientus į keptuvę ir kepkite abi puses ant silpnos ugnies. Jei norite įdaro, galite naudoti paštetą ar net sūrį (kuo mažiau riebaus tipo).
Crepioca tinka vištiena
Ingridientai
Pirmiausia reikės 1 kiaušinio (arba 50 ml pieno) ir 2 šaukštų persijotų kasavos dervos. Be to, jums reikės 4 šaukštų susmulkintos vištienos, 2 šaukštų lengvos varškės, ½ susmulkinto pomidoro be sėklų ir 2 šaukštų kukurūzų.
Atlikimo būdas
Pirmiausia sumaišykite kiaušinį su sijota kasavos derva. Kepkite abi puses keptuvėje ir padėkite į lėkštę. Sumaišykite likusius ingredientus, kad užpildytumėte tešlą. Yra pasirengusi.
Varškė tinka krepui
Ingridientai
Pirmiausia reikia 2 šaukštų išsijotų kasavos dervų ir 1 kiaušinio (arba 50 ml pieno). Jums taip pat reikės smulkinto varškės ir smulkinto brokolio.
Atlikimo būdas
Iš pradžių tešlą paruoškite su 2 šaukštais sijoto kasavos dervos ir 1 kiaušiniu (arba 50 ml pieno). Kepkite keptuvėje iš abiejų pusių ir padėkite į lėkštę. Įdarui naudokite smulkintą varškę ir smulkintus brokolius. Priemonės nėra, ją galite naudoti savo nuožiūra.
„Crepioca“ tinka bananų saldainiai su cinamonu
Ingridientai
Pirmiausia reikės 2 šaukštų išsijotų kasavos dervų, 1 arbatinio šaukštelio kakavos miltelių ir 1 kiaušinio (arba 50 ml pieno). Be to, jums reikės vidutiniškai supjaustyto banano ir cinamono.
Atlikimo būdas
Iš pradžių pataisykite tešlą naudodami sijotą kasavos dervą, miltelinius kakavos šaukštus ir kiaušinį. Kepkite iš abiejų pusių įkaitintoje keptuvėje. Rezervas. Įdarui vidutinį bananą supjaustykite griežinėliais. Uždarykite tuščią pusę su bananais. Galiausiai tešlą „pabarstykite“ trupučiu cinamono miltelių.
Tunų krepas su varške
Ingridientai
Pirmiausia jums reikės 2 šaukštų išsijotų kasavos dervų ir 1 kiaušinio (arba 50 ml pieno). Be to, jums reikės 1 šaukšto varškės ir 2 tuno.
Atlikimo būdas
Paruoškite tešlą naudodami 2 šaukštus išsijotų kasavos dervų ir 1 kiaušinį (arba 50 ml pieno). Kepkite iš abiejų pusių įkaitintoje keptuvėje. Užpildui naudokite varškę ir tuną.
Ar jums patiko šis straipsnis? Tada jums taip pat patiks: lanksti dieta: kas tai yra, kaip tai padaryti, maisto produktai ir pakaitalai
Šaltinis: Tudo Gostoso visos terapijos namų terapija
Vaizdai: Jornal de Cá Tudo Gostoso dienos virtuvės gido portalo medalionų receptas
