Daugelio žmonių rūpestis yra svorio augimas. Išlaikyti svorį ar pasiekti idealų kūną yra pagrindinis daugelio tikslas. Štai kodėl vienas iš pirmųjų žingsnių tiems, kurie nori išlaikyti svorį, yra dėmesingumas maistui, nes mes vartojame daug maisto, kuris priaugo svorio.
Nenaudinga kurti mankštos įpročio ir laikytis kokteilių, žadančių sulieknėti, jei nenustosite vartoti šių penimų maisto produktų.
Blogiausia tai, kad daugelio šių maisto produktų yra ne tik mūsų mityboje, bet ir kasdienėje veikloje. Pavyzdžiui, jūs niekada neturite laiko ir galų gale ką nors valgote gatvėje? Tai kelia pavojų jūsų mitybai.
Taigi būtina pakeisti ne tik mitybą, bet ir kai kuriuos nesveikus įpročius, kuriuos turime. Idealu yra pakeisti šiuos žalingus įpročius naujais ir geresniais, pavyzdžiui, visada pasiimkite priešpiečių dėžutę ar sveikų užkandžių. Taigi jums nereikia valgyti gatvėje ir galite išvengti šių penimų maisto produktų.
Penimi maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti saikingai
1 - saldūs gėrimai
Pieno kokteiliai, energetiniai gėrimai ir kiti vaisių gėrimai yra pirmieji, kurių ieškome ištroškę gatvėje. Tačiau šis blogas įprotis yra kalorijų bomba.
Pavyzdžiui, pieno kokteilyje yra apie 500 kalorijų. Taigi visada rekomenduojama vaikščioti su buteliu vandens arba nusipirkti, be to, kad sveikiau, jis taip pat yra pigesnis.
2 - Ledai ir kukuliai
Neapsigaukite ledais, nes juose be cukraus yra ir riebalų. Pavyzdžiui, „McDonald‘s“ leduose gali būti iki 380 kalorijų.
Tie puošnesni ir sotesni ledai būna kaloringi kaip pieno kokteilis. Taigi, jei visada turite rankose ledų ar saldainių, pabandykite sumažinti savo suvartojimą. Pakeiskite juos desertais su šviežiais vaisiais.
3 - gatvės maistas
Mes suprantame, kad jūsų gyvenimas yra užimtas ir kad ne visada galite eiti ramiai papietauti į restoraną. Nepaisant to, viskas priklauso nuo to, ar įpratote su savimi pasiimti sveikų užkandžių.
Tai neturi būti daug, natūralus sumuštinis išspręstų problemą. Mes žinome, kad dauguma gatvės maisto produktų yra labai kaloringi ir tai nėra naudinga dietai.
4 - Salotų garnyrai
Pačios salotos yra puikus maisto pasirinkimas, ypač tiems, kurie nenori priaugti svorio. Problema ta, kad jie išrado salotų garnyrus: majonezą, įvairius padažus irskrebučiai (keptos ar keptos duonos gabaliukai).
Visi šie priedai suteikia kalorijų derinį, kuris yra visiškai prieštaringas salotų pasiūlymui. Taigi, kai tik įmanoma, venkite tokio tipo stebėjimo.
5 - Kepti užkandžiai
Turite pagalvoti, kad kai kurios bulvės neturėtų būti kenksmingos ir iš tikrųjų nėra. Problema ta, kad šie kepami užkandžiai paprastai valgomi dideliais kiekiais ir tai reiškia kalorijų derinį.
Galų gale, jau kepant tam tikros rūšies riebaluose, tai jau rodo didelį papildomų kalorijų kiekį.
6 - kepta vištiena
Mes žinome, kad kepta vištiena yra skani ir kad sunku nepaisyti tiek traškumo, tačiau turime priminti, kad šis kepimo procesas, panardintas į aliejų, prideda gerą kalorijų kiekį. Valgyti tik gabalėlį ar du nėra problema, esmė yra tai peržengti.
Todėl nedarykite keptos vištienos maisto, kuris visada yra jūsų dietoje. Pasirinkite sveikesnius variantus, tokius kaip ant grotelių kepta vištiena.
7 - Saldūs alkoholiniai gėrimai
Nors dauguma kokteilių taip pat yra su vaisiais, tai tik fasadas. Pasirodo, kad šiuose gėrimuose vienoje stiklinėje gali būti iki 800 kalorijų.
Tada. jei esate vakarėlyje, atsipalaiduokite su kokteiliais, rinkitės natūralias sultis.
8 - bulvytės ir sūrio pyragai
Kaip minėjome aukščiau, visi šie kepti užkandžiai yra rizika, juk mes niekada jų nevartojame mažais kiekiais. Ir čia slypi problema, nes tai kaloringas maistas, kurį kuo daugiau vartojama, tuo didesnė tikimybė storėti.
Taigi, stenkitės, kad traškučiai nebūtų įprasti valgyti, valgykite vienu ar kitu metu. Kasdien rinkitės sveikesnes paruošimo formas.
9 - Dešros: dešros, dešros ir kt.
Be didelio riebalų kiekio, dar viena dešrų problema yra ta, kad jos pakraunamos cheminiais konservantais ir druska. Kombinacija, paverčianti juos potencialiais riebiais maisto produktais, kenkiančiais jūsų sveikatai.
Taigi, kai tik įmanoma, venkite tokio tipo maisto ir visada rinkitės natūralią, neperdirbtą mėsą.
10 - Riebi mėsa
Mes žinome, kad kartais sunku atsispirti riebiai mėsai, pavyzdžiui, kiaulienos šonkauliams. Nors ir labai apetiška, ši mėsos rūšis mūsų meniu turi būti retenybė.
Kasdien vartodami visada rinkitės mėsą ir liesesnius gabalus. Dėl savo mitybos ir sveikatos šonkaulius palikite tik toms retoms ypatingoms progoms.
Ar jums patiko šis straipsnis? Tada jums taip pat patiks: 30 neigiamų kalorijų turinčių maisto produktų, kuriuos galite valgyti tiek, kiek norite, nepriaugdami svorio.
Šaltinis: „Mundo Boa Forma“.
Vaizdai: „HypeScience“, „Twitter“, „Brazilijos gyventojai“, „Kepimas didesniu drąsumu“, „9DADES“, „Anjinomoto“, „KonKero“, Chrisas Polizello, „Exame“, Ana Maria Braga.
