Yra žmonių, kurių netrikdo celiulito atsiradimas, tačiau daugeliui moterų celiulitas yra puikus blogiukas. Kai kurie netgi leidžia jiems naudoti trumpesnius sijonus ir šortus ir netgi panaikina bikinius dėl kojose ir užpakalyje esančių skylių.
Geros naujienos yra tai, kad įmanoma sušvelninti celiulito išvaizdą ant odos ir net ją nutraukti kasdien atliekant vos kelis paprastus pakeitimus.
Kaip pamatysite, kai kurie įpročiai, be genetinio polinkio, dar labiau pablogina riebalų ir skysčių kaupimąsi po oda, prisidėdami prie šio banguoto ir moterų taip nekenčiamo aspekto.
Geriau pasirinkti, ką dedame į lėkštę, padidinti skysčių kiekį ir atsisakyti sėslaus gyvenimo būdo - tai tik kelios priemonės, kurios gali padėti palikti šią problemą praeityje. Noriu pamatyti?
Sužinokite, kaip nutraukti celiulitą:
1. Supraskite savo celiulito tipą
Yra profesionalesnis būdas nustatyti ir klasifikuoti celiulitą, tačiau yra populiaresnis būdas klasifikuoti savo skylutes namuose. Žemiau jūs žinote žinomus 4 celiulito laipsnius: s
1 laipsnis - nėra raibuliavimo ar nelygumų. Spaudžiant odą, atsiranda nedideli raibuliai ir „skylės“
2 laipsnis - bangelės ir „skylės“ jau suvokiamos nesuspaudžiant odos
3 laipsnis - mazgai aiškiai pastebimi. Gali būti vietinis skausmas
4 laipsnis - keli mazgai, „kietasis“ celiulitas. Patinimas, sutrikusi grįžtanti apytaka, paminkštinta oda.
2. Gerkite daug skysčių
Vanduo yra pats stebuklingiausias skystis jūsų kūnui tiek jūsų sveikatai, tiek estetikai. Kai per dieną geriate daug vandens, toksinai iš organizmo pasišalina greičiau, o maistinės medžiagos taip pat absorbuojamos didesniu greičiu, ypač per odą.
Celiulito atveju vanduo veikia, nes tai yra vandens ir riebalų sankaupos po oda. Taigi, paėmę daugiau skysčių ir greičiau išstumdami jį iš kūno, padėsite pagerinti šio sluoksnio cirkuliaciją ir nušluoti šiuos perteklius.
Dabar, jei jums sunku suvartoti tiek vandens, kai kurios diuretikų arbatos gali padėti pašalinti skysčius ir toksinus. Natūralios ir be cukraus sultys, tokios kaip citrinos sultys; arbatos, tokios kaip žalias, asiūklis, hibiskas, melionas, arbūzas, ananasai, braškės, arbūzas ir pan., gali daug padėti šioje misijoje.
3. Pasirinkite tinkamus maisto produktus
Geriausias būdas panaikinti celiulitą tikrai yra pakeisti kūną iš vidaus. Netekus papildomų svarų, labai padeda ištuštinti šias mažas skylutes, taip pat pasirenkamas maistas. Daržovės, liesi baltymai, tokie kaip kiaušiniai, vištiena, žuvis ir mėsa; Be lęšių, avinžirniai, pupelės ir pan. yra geriausi kasdienio gyvenimo pasirinkimai.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, avižos, quinoa, rudieji ryžiai, be to, kad organizmas galėtų greičiau funkcionuoti, taip pat pagerina žarnyno veiklą, o tai atsispindi ir pagerėjus celiulitui. Taip yra todėl, kad sutrikus žarnyno veiklai, taip pat sutrinka kūno limfos cirkuliacija.
4. Venkite „blogo“ maisto
Tačiau, jei norite nutraukti celiulito vartojimą, nėra prasmės gerai pavalgyti per pietus ir pasitaškyti ant riebaus, saldaus maisto, pilno kitų dalykų, kurie suaktyvina riebalų ląstelių uždegimą. Panašiai ir labai sūrus, daug natrio turintis maistas verčia mus sulaikyti skysčius.
Bet, nusiramink, ne visi riebalai yra blogi. Turėtumėte vengti, pavyzdžiui, kepto maisto ir maisto, kuriame gausu hidrintų riebalų, tačiau galite ir turėtumėte vartoti gerųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadas, aliejinių augalų sėklos ir pan.
5. Atlikite fizinius pratimus
Iš pradžių sportuoti gali būti nuobodu, tačiau, kai tik padidinsite tempą, tai, žinoma, pakeis jūsų įpročius, sveikatą ir fizinį grožį. Celiulito atveju fiziniai pratimai padeda pagerinti kraujotaką, apsaugo nuo skysčių susilaikymo ir tonizuoja kūną.
Geriausios šiuo atveju yra tos, kurios padeda pašalinti, pavyzdžiui, klubuose ir glute esančius riebalus. Be svorio treniruočių, kita tai padedanti veikla yra bėgimas, ėjimas, važiavimas dviračiu ir pilatesas.
6. Patirkite limfodrenažą
Jei derinsite gerą mitybą, geresnį kūno drėkinimą ir pratimų praktiką su tam tikromis specifinėmis masažų rūšimis, kad suaktyvintumėte cirkuliaciją ir sumažintumėte toksinus, rezultatai pagerins celiulitą.
Pavyzdžiui, limfodrenažas yra puikus pasirinkimas. Tai pašalina skysčių kaupimąsi, skaido susikristalizavusius riebalus ir padeda numesti svorį bei numesti matavimus. Nors norint išlaikyti rezultatus, gydymas turi būti tęstinis, pavyzdžiui, po 4-osios sesijos galima pastebėti laisvesnius drabužius ir lygesnį odos aspektą.
7. Piktnaudžiavimas namų procedūromis
Jūs taip pat galite daryti masažus namuose kiekvieną dieną, kad pagerintumėte celiulito išvaizdą, žinote? Retinolio ir kofeino kremai labai padeda atliekant šią misiją, tačiau būtina gerai pamasažuoti, kad maistinės medžiagos prasiskverbtų į odą.
Laboratoriniai tyrimai parodė, kad šios medžiagos padidina kolageno kiekį odoje, tampa storesnės ir elastingesnės. Tai labai padeda pagerinti celiulito išvaizdą.
Pačius kavos miltelius galima naudoti regionuose, kuriuose koncentruojamas celiulitas. Tiesą sakant, mes jau išmokėme jus naudoti šį naminį tirpalą šiame kitame dalyke.
8. Potencializuokite rezultatus naudodami estetines procedūras
Sunkesniais celiulito atvejais arba norint gauti greitesnius rezultatus, taip pat yra estetinių procedūrų, tokių kaip endermologija, radijo dažnio terminė antklodė, mezoterapija, karboksiterapija, lipolitinis ultragarsas (estetinis ultragarsas), liporedukcinis tinkas, kriolipolizė, subcision, lipocavitation, akustinės bangos, Rusijos srovė. , tarp kitų.
Bet šiuo atveju, žinoma, tai daug priklausys nuo kiekvieno kišenės.
Taigi, ar jums patiko patarimai? Kaip matote, patarimai nėra stebuklai. Jei celiulitas jus vargina, norint pagerinti odos sveikatą ir išvaizdą reikia atsidavimo ir disciplinos.
Dabar, kalbėdami apie savo fizinio pasirengimo gerinimą, taip pat galbūt norėsite patikrinti: kaip išvengti vystyklų bėrimo ant storų ar putlių šlaunų.
Šaltiniai: Minha Vida, Mundo Boa Forma
