Visi išgyvena tą savaitę, kai reikia skubiai mesti svorį, tą netikėtą vakarėlį ar tą vakarienę su senais pažįstamais, kur norisi būti liekna.
Jei jums reikia greitai atsikratyti kelių kilogramų ir nepamirštant savo kūno sveikatos, tai yra tinkama dieta. Pažadas yra tai, kad jūs galite numesti svorį iki 5 kg tik per 7 dienas. Rezultatai labai priklauso nuo jūsų pastangų ir kūno.
Norint greitai sulieknėti, yra kelios priežastys, ir tai galioja tol, kol nepamirši savo sveikatos ir savijautos. Svarbu gerai jaustis.
Svarbu atsiminti, kad laikantis dietos reikia pasiekti tikslą neprarandant energijos.
7 dienų dietos, kurios metu numesite 5 kg
Kopūstų sriubos dieta
Kopūstų sriuba turi mažiau kalorijų, daugiau skysčių ir daug maistinių medžiagų, todėl idealiai tinka tiems, kurie nori sulieknėti neprarandant sveikatos.
Tai yra keletas kopūstų privalumų:
- Vitaminas C: jis turi daugiau šio vitamino nei apelsinas;
- Antioksidantas: veikia laisvųjų radikalų, sukeliančių ankstyvą senėjimą, redukciją;
- Priešuždegiminis: dėl kai kurių jo lapuose esančių komponentų jis veikia nuo uždegimo, dirginimo, alergijos, karščiavimo ir kt .;
Ir, svarbiausia, mūsų konkrečiu atveju:
- Svorio netekimas: Nepaisant to, kad greitai sukelia sotumą, kopūstai turi nedaug kalorijų.
Virtų kopūstų puodelyje yra mažiau nei 40 kalorijų.
Kaip paruošti sriubą
- 01 didelis kopūstas, gali būti violetinis arba baltas.
- 02 žaliųjų pipirų, supjaustytų griežinėliais.
- 02 tarkuotų svogūnų.
- 01 salieras.
- 01 puodelio šviežių žirnių (jei jis yra konservuotas, patikrinkite etiketę, ar jame yra konservantų ar per daug druskos).
- 01 kg kapotų morkų.
- 03 smulkintų pomidorų.
- Druska ir juodieji pipirai pagal skonį.
- Vanduo.
Susmulkinkite visus ingredientus mažais gabalėliais, suberkite į keptuvę su vandeniu ir virkite 20 minučių arba tol, kol jis bus al dente.
Žinoma, 7 dienas nevalgysite tik sriubos. Perskaitykite kitų patiekalų patarimus.
Pirmadienis: Maistas turėtų būti sudarytas iš sriubos ir vaisių kas 3 valandas, išskyrus bananus.
Duokite pirmenybę vaisiams, kuriuose yra daugiau vandens, pavyzdžiui, melionui ar arbūzui.
Gerkite daug skysčių, nesaldintos arbatos ar spanguolių sulčių.
Antradienis: šią dieną, be sriubos, į savo meniu įtraukite daugiau daržovių.
Vakarienei, jei nenorite sriubos, pakeiskite ją kokiu nors sudėtingu angliavandenių šaltiniu, pavyzdžiui, virtomis saldžiomis bulvėmis.
Trečiadienis: Šiandien be sriubos galite įtraukti vaisių ir daržovių.
Tačiau venkite bananų ir gerkite daug skysčių.
Ketvirtadienis: valgykite sriubą ir, jei norite, šią dieną galėsite vartoti bananus, bet daugiausia 3 dieną.
Penktadienis: šią dieną, be sriubos, galite pridėti pomidorų ir dar daugiau daržovių. Dabar jis taip pat gali apimti liesą mėsą, jautieną, vištieną ar žuvį be odos ir ne daugiau kaip 1 kepsnį / vnt.
Gerkite daug skysčių.
Šeštadienis: pakartokite tą patį meniu kaip ir ketvirtadienį.
Sekmadienis: Šiandien į savo mitybą galite įtraukti ryžių.
Laikykitės dietos, norėdami numesti 5 kg ir nudžiūti, būkite tvirti visą savaitę, nesigadinkite savęs.
Atminkite, kad tai truks tik septynias dienas!
Šaltinis: Grožio ir mados svetainė
