Tai laikas pertvarkyti kasdienybę ir duoti tą detoksikaciją organizme. Ir nieko geresnio nei žaliosios sultys, padėsiančios šiame procese. Kad nesusirgtumėte dėl to paties skonio ir nesudarytumėte palankių derinių jūsų kūnui, mes paruošėme geriausių receptų sąrašą.
Pasak dietologės Karyna Pugliese: „Žaliųjų sulčių paskirtis yra skatinti virškinimo sistemos fiziologinio funkcionavimo atnaujinimą, didinti gyvybingumą ir energiją, gerinti kraujotaką, stiprinti organizmo apsaugą ir atitolinti senėjimo procesus“.
Skaidulų, vitaminų, mineralų šaltinis, turtingas chlorofilo, fenolio rūgščių, glikozidų ir flavonoidų. Taigi jie veikia kaip stiprūs toksinų šalinimo katalizatoriai ir siekia suteikti organizmui daug maistinių medžiagų, suaktyvinti medžiagų apykaitą ir padėti organams.
24 žaliųjų sulčių receptai
1. Žaliųjų kopūstų sultys su citrina
½ citrinos + 1 kopūsto lapas + 200 ml vandens. Citrinos sultis kartu su kopūsto lapais suberkite į maišytuvą ir palaipsniui įpilkite vandens. Kai sultys bus vienodos tekstūros ir spalvos, jos bus paruoštos.
2. Tradicinės žaliosios sultys
2 apelsinai + 3 kopūstų lapai + 1 gabalas imbiero + 1 litras vandens. Apelsinus nulupkite, supjaustykite gabalėliais, pašalindami sėklas; dėti į maišytuvą su gerai nuplautais kopūstų lapais ir su koteliu. Įpilkite imbiero ir vandens. Muša viską. Nukoškite tik prireikus.
3. Kopūstų sultys su obuoliu
2 obuoliai + 2 kopūstų lapai + ½ citrinos + 200 ml vandens. Obuolius perpjaukite per pusę ir pašalinkite jų sėklas, įdėdami į maišytuvą su kitais ingredientais. Nukoškite tik prireikus.
4. Žaliųjų ananasų ir agurkų sultys
1 vidutinis gabalėlis ananasų + 1 didelis lapelis kopūstų + 1 nedidelis agurko gabalas + 1 plonas gabalėlis imbiero + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Įdėkite visus daiktus į maišytuvą ir gerai išplakite, kad nesusitemptumėte.
5. Žaliųjų obuolių sultys ir kopūstai
1 žalias obuolys + 1 didelis lapinių kopūstų lapas + 1 mažas gabalėlis šviežio pankolio + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Įdėkite visus daiktus į maišytuvą ir gerai išplakite, kad nesusitemptumėte.
6. Žalios diuretiko sultys (receptas - dr. Karyna Pugliese)
1 didelis brokolių lapas + 1/2 visos citrinos (minkštimas ir žievelė) + 1/2 japoniško agurko su žievelėmis, supjaustytas gabalėliais + 1 saliero stiebas + 1 didelis meliono griežinėlis + 1 sauja petražolių + 200 ml vandens kokoso . Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Gerkite nesitempdami.
7. Energizuojančios žaliosios sultys (daktarės Karynos Pugliese receptas)
1 sauja rėžių + 1 gabaliukais supjaustyta morkytė + 1 gabalėlis (2 cm) imbiero + 1 arbatinis šaukštelis Peru maca + 1 citrinos sultys + 200 ml apelsinų sulčių. Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Gerkite nesitempdami.
8. Žalios detoksikuojančios sultys (daktarės Karynos Pugliese receptas)
1 kopūsto lapas + 1 vidutinis obuolys, nuluptas ir be sėklų, supjaustytas gabalėliais + 1 pankolio stiebas + 1 sauja petražolių ir mėtų + 1/2 citrinos sultys + 200 ml vandens. Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Gerkite nesitempdami.
9. Žalios priešuždegiminės sultys (daktarės Karynos Pugliese receptas)
1 puodelis tamsiai žalių lapų mišinio arbatos (išskyrus žalius špinatus, nes juose gausu oksalato) + 1 puodelis (kavos) Aloe Vera + 1 obuolys su žievele + 1 šaukštas (sriuba) auksinių linų sėmenų + 1 sauja mėtų + 1 sauja rozmarino. Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Gerkite nesitempdami.
10. Žalios anakardžių sultys
1 šaldyta anakardžių minkštimas + 1 didelis kopūstų lapas + 1 nedidelė sauja salierų + 1 plona imbiero skiltelė + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve ir bandykite gerti nesitempdami.
11. Žaliųjų kriaušių sultys su petražolėmis (daktarės Carla Cotta receptas)
Pirmiausia paruoškite petražolių kubelius (1 petražolių padažą maišytuve išplakite su 500 ml ar daugiau šarminio vandens ar natūralaus kokosų vandens, kol vanduo bus labai žalias. Imkite nesitempdami, kad užpildytumėte ledo keptuvę, ir užšaldykite ne ilgiau kaip savaitę). Sultims naudokite 2–3 akmenis petražolių kubelių + 1 kriaušė su žievele ir be kauliukų + 6 mėtų lapai + 1 šlakelis šviežio imbiero arba šviežios lukštentos ciberžolės + 200 ml filtruoto ir šarminio vandens arba natūralaus kokosų vandens. Plakite visus ingredientus maišytuve, kol visi bus įmaišyti, ir tada paimkite juos.
12. Žalios sultys su persikais
1 šaldyta persikų minkštimas + 1 didelis kopūstų lapas + 1 arbatinis šaukštelis petražolių + 1 plona imbiero skiltelė + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve ir bandykite gerti nesitempdami.
13. Žalios sultys su acerola
1 užšaldyta acerolos minkštimas + 1 didelis kopūstų lapas + 1 mažas gabalėlis šviežio pankolio + 1 plonas gabalėlis imbiero + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve ir bandykite gerti nesitempdami.
14. Žalios sultys su pasifloros vaisiais ir chlorofilu (dr. Thaianna Velasco receptas)
½ pasiflorų + 100 ml kokosų vandens + 1 obuolys + šaldytas chlorofilas. Plakite maišytuve.
15. Žaliosios sultys su arbūzu ir braškėmis (dr. Thaianna Velasco receptas)
2 šakelės mėtų + 1 riekė arbūzo + 4 braškės + 1 gabalėlis imbiero (mažas) + 1 žiupsnelis cinamono. Plakti maišytuve arba centrifugoje.
16. Žalios sultys su špinatais ir mėlynėmis (dr. Thaianna Velasco receptas)
Kopūstų ir špinatų (ledo) kubeliai + 150 ml kokosų vandens + mėlynių + 1 valgomasis šaukštas chia. Plakite maišytuve.
17. Žaliosios sultys su citrina (dr. Thaianna Velasco receptas)
2 lapinių kopūstų lapai + 1 obuolys + 1 citrina + 1 nedidelis gabalėlis imbiero šaknies. Centrifuga. Paruoštą į stiklinę įpilkite šaukštą linų sėmenų arba žalių bananų miltų.
18. Žalios sultys su kivi
1 kivi + 1 didelis lapinių kopūstų lapas + 1 nedidelis agurko gabalas + 3 švieži mėtų lapai + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve ir bandykite gerti nesitempdami.
19. Žalios sultys su brokoliais
1 citrinos sultys + 2/3 puodelio (arbatos) brokolių + 3 lapai šviežios mėtos + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve ir bandykite gerti nesitempdami.
20. Žalios sultys su pasifloros vaisiais
1 pasifloros vaisius + 1 didelis kopūstų lapas + 1 nedidelis agurko gabalas + 1 plona imbiero skiltelė + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Pirmiausia pasigaminkite sultis iš kokosų vandens (arba vandens) ir pasifloros, tada sumaišykite su kitais ingredientais ir bandykite gerti nesitempdami.
21. Žaliosios sultys su melionu
1 vidutinė meliono skiltelė + 2/3 puodelio (arbatos) rėžiuko + 1 nedidelis gabalėlis šviežio pankolio + 1 plonas gabalėlis imbiero + 200 ml kokosų vandens (arba vandens). Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve ir bandykite gerti nesitempdami.
22. Obuolių sultys su agurkais
1 obuolys + 1 kopūsto lapas + 1/2 japoniško agurko + 1 plona imbiero skiltelė + 1 arbatinis šaukštelis chia + 400 ml kokosų vandens. Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve ir bandykite gerti nesitempdami.
23. Detoksikuojančios žaliosios sultys arbūzu
2 storos arbūzo riekelės + 1 maža petražolių kekė + 2 obuoliai + 2 saliero stiebai su lapais + 3 pankolio stiebai + 1 morkos + 2 apelsinai + 2 kopūsto lapai +1 sveikas agurkas. Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve. Nukoškite tik prireikus.
24. Žalios sultys su raudonais vaisiais
1 kopūsto lapas + 1 su puse puodelio raudonų vaisių (braškių, aviečių, gervuogių) + 150 ml apelsinų sulčių + 1 sauja mėtų lapų. Visus ingredientus gerai išplakite maišytuve. Gerkite nesitempdami.
Taip pat žiūrėkite: Kaip padaryti kiaušinių dietą: išsamus vadovas, norint numesti svorį per 2 savaites
Šaltinis: Moterų patarimai
Vaizdai: jūsų sveikata, „World Fitness“, „Gazeta Shendeti“
