Vasara yra brazilų mėgstamiausias metų laikas. Būtent dėl šios priežasties daugelis moterų pradeda ieškoti greito svorio metimo dietos nuo pat žiemos pabaigos. Kadangi žinome, kad tai patinka ir kai kuriems mūsų skaitytojams, nusprendėme paskelbti šį straipsnį, ypač tiems, kurie tikrai nori to plokščio pilvo.
Tačiau visi žinome, kad norint, kad pilvas būtų sausas, kelias ne visada yra paprastas. Ypač todėl, kad pilvo sritis yra viena iš sunkiausiai prarandamų riebalų.
Štai kodėl būtina laikytis drausmės. Tai reiškia, kad jums nepakanka tik perskaityti dietą ir apsimesti, kad tai padarėte. Visų pirma atminkite, kad jūsų kūnas yra jūsų šventykla, ir jūs turite suprasti, kaip svarbu gerai maitintis, mankštintis ir, žinoma, gerti daug vandens.
Tačiau prieš pradedant bet kokią sunkią ir visiškai ribojančią dietą, svarbu nepamiršti, kad siekiant didesnio veiksmingumo dieta turi būti specialiai sukurta jums ir jūsų tikslams. Todėl visiškai rekomenduojama pradėti reguliariai lankytis pas dietologą, nes jis žinos, kaip nurodyti tobulą jūsų kūno mitybą.
Teigiamas maistas
Iš esmės teigiamas maistas yra tas, kuris naudingas organizmui ir gali padėti prarasti tuos lokalizuotus riebalus, kurie jus vargina. Norėdami suteikti jums daugiau galimybių, mes išvardijome keletą maisto produktų, kuriuos galite vartoti be svorio savo sąžinėje ir, žinoma, nebijodami priaugti kelių papildomų svarų.
Patikrinkite tai dabar:
- Daržovės, tokios kaip mangoldai, špinatai ir salotos;
- Vaisiai, tokie kaip obuoliai, apelsinai ir bananai;
- Daržovės, tokios kaip pupelės ir lęšiai;
- Kiaušiniai;
- Sėklos, tokios kaip linų sėmenys ir chia;
- Nugriebti pieno produktai, tačiau mažesniais kiekiais.
Neigiami maisto produktai
Jūs žinote tuos maisto produktus, kuriuos mėgstame valgyti, bet ar žinome, kad jie pirmiausia atsakingi už papildomus kilogramus ir negalėjimą numesti svorio? Na, tai yra būtent tie, kuriuos mes dabar išvardinsime. iš esmės, tai yra piktadariai, norėdami greitai numesti svorio ir numesti pilvą.
Patikrinkite tai dabar:
- Riebi mėsa
- Pramoniniai maisto produktai, pavyzdžiui, iš anksto paruošti ir konservuoti maisto produktai
- Saldainiai ir šokoladai
- Greitas maistas
- Paruošti padažai ir
- Produktai, kuriuose gausu riebalų.
Stebuklingos dietos
1-oji dieta, norint greitai numesti svorį
Tačiau prieš pradedant, verta paminėti, kad mes „Moterų rajone“ net paskelbėme jums greitą svorio metimo dietą. Taip pat rekomenduojame atlikti vertinimą pas kvalifikuotus specialistus, pavyzdžiui, dietologą.
Visų pirma, ši pirmoji dieta bus skirta būtent tiems, kurie nori prarasti pilvą per savaitę. Tačiau ši dieta turi mažai kalorijų ir turi mažai riebalų. Todėl svarbu atkreipti dėmesį, kad kadangi tai mažai kalorijų turinti dieta, negalima to daryti ilgiau nei 7 dienas.
Žinoma, pagrindinis dalykas visose dietose. Gerk daug vandens. Tai būtina jūsų kūnui.
Pusryčiai
- Apelsinų sultys. Jis gali būti pagamintas iš dviejų apelsinų, taip pat galite pridėti vandens, jei norite.
- 1 puodelis juodos arbatos arba nesaldintos kavos.
- Šaukštas bičių medaus. Tokiu atveju galite jį naudoti sultims ar kavai pasaldinti.
- 3 migdolai.
Pietūs
- Daržovių sriuba.
- 100 gramų mėsos. Tai galite pasirinkti jautieną, vištieną ar žuvį.
- Garuose virtos daržovės.
- Verta paminėti, kad svarbu stebėti prieskonius, nes druska padeda sulaikyti skysčius. Tai reiškia, kad jūsų priešas gali laikytis dietos, kad greitai numestumėte svorio ir prarastumėte pilvą.
Vakarienė
- Ananasų sultys.
- Žalios salotos.
- Dietinė želatina.
- 3 migdolai.
dar kartą kartojant, ši dieta turėtų būti vykdoma 7 dienas.
Tačiau jei pradėsite sirgti daržovėmis, galite pradėti skirtis pagal savo pageidavimus. Hare, kad x-viskas vien todėl, kad jame yra salotų ir pomidorų, jis netaps tavo „geriausiu draugu“. Venkite to.
2-oji dieta, norint greitai numesti svorio
Visų pirma, mūsų tikslas dabar yra parodyti dvi dietas, kurios tikrai tinka. Tačiau tai nėra panaši į magiją ne tik todėl, kad jūs tikrai turėtumėte tai daryti ir vartoti tai, ką mes išvardijome. Taigi, nepamirškite to savo bėgimo viduryje nakties, kad pagautumėte tą viduje esantį brigadininką, tai bus jūsų pačių pasekmė.
Todėl ši dieta bus skirta būtent jums, norintiems sumažinti riebalų kiekį pilvo srityje. Tačiau verta paminėti, kad norint sulieknėti, taip pat svarbu tęsti kasdieninę fizinių pratimų tvarką.
Pusryčiai
- Ruda duonos riekelė.
- Virtas kiaušinis.
- Bananas.
- Stiklinė nugriebto pieno. Vienas patarimas yra pasigaminti bananų kokteilį, jei norite.
- Viduryje ryto galite valgyti obuolį.
Pietūs
- Žaliosios salotos, pagamintos iš natūralių ingredientų ir daržovių, kuriose gausu vandens, pavyzdžiui, chajato ar cukinijos.
- Šiuo atveju nedidelis mėsos gabalas teikia pirmenybę baltai ir
- Vaisiai kaip desertas.
- Viduryje popietės galite suvalgyti 5 braškes.
Vakarienė
- Sriuba, pagaminta be riebalų ir
- Vištienos dildė be odos.
Dabar, kai pradedamos dvi dietos, galite pasirinkti vieną iš jų ir pradėti šią savaitę. Tačiau atminkite, kad abu veiksmus galima atlikti tik 7 dienas.
Visų pirma, jei laikotės vienos iš šių dietų, patarimas, jei jaučiate alkį, kitu metu yra vartoti vaisius, jie gali pasotinti jūsų alkį iki kito valgio.
Kitas patarimas, kurį vėl paminėsime, yra nuolatinių pratimų praktika, nes tik maistas negali atlikti viso darbo. Taigi būtina pradėti treniruotis ir fizinius pratimus, pageidautina pas kvalifikuotą specialistą, pavyzdžiui, asmeninį trenerį.
Kitos dietos čia, Moterų rajone
- Dieta su mažai angliavandenių
- Dieta vištienos su saldžiomis bulvėmis
- Kiaušinių dieta
- Dieta numesti 5 kilogramus per 72 valandas
- Dieta numesti 5 kilogramus
- Karinė dieta
- Obuolių dieta
- Proto dieta
- Sauso pilvo dieta
- Lanksti dieta
- Detox dieta
- Visa dieta
- Vaisingumo dieta
Dabar jūs nebeturite pasiteisinimų. Ypač todėl, kad mes, Moterų rajonas, suteikėme jums begales galimybių laikytis dietų. Ir, žinoma, sėkmės.
Patikrinkite daugiau turinio: ar hibiscus arbata padeda numesti svorį? Arbatos nauda ir kaip ją gaminti
Šaltiniai: Treinus
Vaizdai: Treinus, man patinka gaminti šokoladą, gerą sultinį, „Youtube“, „Youtube“, gerą formą
