Bananų blynas su avižų dribsniais - kaip palengvinti receptą

Naudojant maistingus ingredientus, bananų blynas su avižinių dribsnių receptu yra skanus ir sveikas pasirinkimas. Taigi, turint nedaug ingredientų, blyną labai lengva pasigaminti. Apibendrinant galima teigti, kad jis vis dar sveikas ir gerai dera su fitnesu. Avižos taip pat puikiai tinka mūsų organizmui, padeda numesti svorio.

Pagrindinis ingredientas, be abejo, yra bananas. Tačiau, be to, vis dar yra keletas ingredientų, kurie receptą gali padaryti dar skanesnį. Kai kurie iš jų yra medus, drebučiai, cinamonas ir daugybė kitų galimybių. Taigi įmanoma garantuoti subalansuotą ir skanią mitybą tuo pačiu metu. Šiame recepte net kvietiniai miltai nenaudojami.

Tokiu būdu mes išskyrėme specialų lengvai paruošiamą receptą, kuris garantuos vietą jūsų dietoje!

Ingridientai

  • 1 bananas
  • 2 baltymai (arba 1 kiaušinis)
  • 1 šaukštas avižų (geriausia miltuose)
  • 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų (geriausia sėti arba sumalti)
  • Mažas kulinarinis saldiklis (pagal skonį)

Pagal šį receptą idealu yra tai, kad bananas nėra labai prinokęs, įskaitant tai, kad jis nėra labai žalias. Taigi bananų ir avižų blyno konsistencija yra mielesnė ir skanesnė.

Vis dėlto kulinarinių saldiklių naudojimas yra nepaprastai pasirenkamas ir padeda dar labiau saldinti blyno skonį.

Paruošimo režimas

  1. Pirmiausia sumaišykite avižas ir linų sėmenis.
  2. Jei norite, į mišinį įdėkite saldiklio.
  3. Gerai išminkykite bananą.
  4. Į bananą įpilkite kiaušinių baltymų ir gerai išmaišykite.
  5. Tada sudėkite ingredientus į maišytuvą arba maišytuvą ir pagardinkite pagardus iki vientisos masės.
  6. Į nelimpančią keptuvę įpilkite lašelį alyvuogių aliejaus ir leiskite jam šiek tiek sušilti.
  7. Uždenkite kuo mažiau ugnies, įdėkite mažas tešlos dalis.
  8. Stebėkite tešlą, kai jai nuobodu, laikas pasisukti.
  9. Palaukite, kol tešla paruduos iš abiejų pusių, kad ištrauktų ją iš keptuvės.
  10. Galiausiai pakartokite su likusia tešla.

Kiti bananinio blyno su avižomis ingredientai

Kai kurie kiti ingredientų variantai su bananų ir avižų blynu gali būti skanūs. Netrukus mes išskyrėme keletą kitų ingredientų, kurie gali suteikti jūsų receptui paskutinį atspalvį.

Kakava

Kaip ir pradinis blynas, naudojami tie patys ingredientai. Tačiau yra kakavos. Tokiu būdu bananų ir avižų blynas yra šiek tiek saldesnis. Tačiau paruošimo būdas yra tas pats, tereikia pridėti ingredientų žemiau. Papildomi ingredientai yra:

  • 1 šaukštas kakavos miltelių
  • 1 kavos šaukštas kepimo miltelių
  • Gervuogės ir mėlynės patiekiamos pagal skonį.

Kokosų aliejus

Pirma, kokosų aliejus yra labai maistingas. Taigi, įtraukus jį į receptą, jis yra maistingas ir skanesnis. Todėl pridedami ingredientai yra šie:

  • 1 arbatinis šaukštelis chia
  • Kokosų aliejus

Tuo pačiu būdu, paruošimo būdas išlieka tas pats. Tačiau turite pridėti šių ingredientų.

Medus

Medus kai kuriais atvejais atlieka tą pačią funkciją kaip ir cukrus. Šiuo konkrečiu atveju jis ateina norėdamas subalansuoti blyno skonį ir padaryti daiktus šiek tiek saldesnius. Tačiau šis ingredientas turėtų būti dedamas tik recepto pabaigoje, kai blynai bus paruošti.

Cinamonas

Cinamonas yra pagrindinis ingredientas ruošiant maistą kai kuriems žmonėms. Tokiu būdu pridedant cinamono į blyną, pridedamas baigiamasis atspalvis. Taigi ingredientai turi būti dedami maišymo metu, kad būtų labiau įgautas skonis. Tačiau jei norite labiau išreikšto skonio, cinamoną taip pat galite įdėti į pabaigą. Priemonė, žinoma, yra pagal skonį.

Vaisiai

Kai kuriuos vaisius galima naudoti norint padidinti receptą. Kaip ir medus, jų taip pat reikėtų dėti paruošus bananų ir avižų blyną. Taigi, kai kurie vaisiai yra:

  • Bananas
  • Braškių
  • Mango
  • Gervuogė
  • Mėlynė

Be to, vietoj pačių vaisių taip pat yra padengimas ir drebučiai. Tačiau būkite atsargūs su sirupais, nes jie gali būti labai kaloringi ir saldūs ir gali panaikinti recepto tinkamumą.

Veganas

Pirmiausia verta apibrėžti vegano sąvoką. Taigi veganas nenaudoja jokių gyvūninės kilmės produktų, nei medaus, nei kiaušinių, nei kitų gyvūninių produktų.

Tačiau ingredientai šiek tiek keičiasi. Tačiau bananų ir avižų blyno paruošimo būdas išlieka tas pats: sumaišykite ingredientus, kol jie taps vienalyti, o tada į nelipnę keptuvę tešlą dėkite, kol ji bus gera. Šiame recepte naudojami ingredientai yra:

  • Vanduo
  • bananas
  • avižinių miltų miltai
  • sėmenų
  • kepimo milteliai
  • Kokosų aliejus

Kepimo milteliai netgi dedami paskutiniai, juos maišant reikia atsargiai padėti.

Norite namuose pasigaminti daugiau sveikų ir lengvų receptų? Taigi, peržiūrėkite straipsnį: Cukinijos spagečiai yra lengvi, skanūs, maistingi ir lengvi. Išmokite tai daryti!

Šaltiniai: Receitaria

Paryškintas vaizdo šaltinis: Natue

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found