Kaip sužinoti, ar svorio padidėjimas po kultūrizmo yra riebalai ar raumenys

Nors daugelis žmonių vis dar miršta nuo tingumo, kovojant su pusiausvyra, fiziniai pratimai ir subalansuota mityba yra pagrindiniai mūsų sąjungininkai. Nors daugelis žmonių visas korteles įdeda į ergometriją, svorio metimas taip pat padeda numesti svorį.

„Magija“ įvyksta tada, kai liesa masė didėja, o tai taip pat priverčia medžiagų apykaitą paspartėti, nes ji turi tai išlaikyti ir degina daugiau kalorijų, kad išlaikytų priaugtus raumenis.

Kultūrizmas ir svorio padidėjimas

Problema ta, kad tuos, kurie renkasi kultūrizmą, dažniausiai turi vieną bendrą skundą: sunku matyti rezultatus skalėje. Ar tau kada nors taip nutiko?

Nepaisant akivaizdaus priemonių praradimo, kurį suteikia dažnas svorio treniravimas, daugelis žmonių skundžiasi negalėdami sumažinti savo svorio. Kai kurie net priauga svorio po treniruotės ar per ciklus.

Pasak ekspertų, normalu, kad taip nutinka, ir jūs turite išmokti nustatyti, ar iš tikrųjų priaugote riebalų, ar dėl to priaugote sunkumų. Tačiau norint žinoti skirtumą, būtina žinoti, kokiomis kūno sąlygomis palikote sėdimą gyvenimo būdą ir pradėjote treniruotę.

Fizinis įvertinimas yra sprendimas

Tokį stebėjimą, be abejo, turi atlikti mitybos ar kūno kultūros specialistas. Prieš pradedant svorio treniruočių ciklą, šie specialistai įvertins jūsų fizinę sudėtį ir nurodys riebalų ir liesos masės procentą jūsų kūne.

Bėgant mėnesiams, patikrinus šiuos rezultatus, paaiškės, ar tikrai storėjate ir ar turite pakeisti savo mitybą, kad suvartotumėte mažiau kalorijų; arba jei jūs iš tikrųjų pakeisite riebalus į raumenis. Taip atsitinka, ypač jei jūsų dėmesys sutelktas į hipertrofiją.

Raumuo x riebalai

Bet, nusiramink, tai nereiškia, kad raumenys ir riebalai turi skirtingą svorį. Riebalų masės kilogramas sveria lygiai taip pat kaip ir raumenų masės kilogramas, tačiau skirtumas yra šių gabalų tūris.

Testą galite laikyti, pavyzdžiui, mėsinėje. Jei užsisakysite svarą riebalų ir svarą raumenų, pamatysite, kad riebalai turi daugiau tūrio, o liesa mėsa yra kompaktiškesnė.

Ekspertų teigimu, tai reiškia, kad raumenys organizme užima mažiau vietos nei riebalai. Štai kodėl drabužiai mus pradeda dėvėti geriau po kelių mėnesių kasdienio svorio treniruočių, net jei jūsų svoris padidėjo ar išlaikėte.

Pamirškite pusiausvyrą!

Gauk Tai dabar? Taigi, jei kultūrizmo treniruotes pritaikėte visam gyvenimui ir norite sužinoti, ar jūsų kūno svoris augo riebalais, ar raumenimis, geriausias būdas tai stebėti yra matavimo juosta ir adipometras, matuojantis kūno raukšles.

Nors labai gerai, kai rezultatai matomi skalėje, ji gali būti ne tavo geriausia draugė šiame darbe.

Taigi, ar išmokote? Pasinaudojant šia tema, nėra prasmės užsiimti kultūrizmu nekeičiant kai kurių penėjimo įpročių, kaip matote šiame kitame straipsnyje: 5 dalykai, kuriuos darote kasdien ir kurie padidina lokalizuotą riebalų kiekį.

Šaltinis: „Mano gyvenimas“

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found