Detoksikuojanti dieta, pilnas meniu nuo 3 iki 5 dienų, norint numesti svorio ir deksintoksikuoti

Kalbėdami apie „detoksikaciją“ ar detoksikacinę dietą, mes ją tiesiogiai susiejame su valymu ir detoksikacija organizme. Nenuostabu, kad detoksikacijos sultys šiuo atžvilgiu yra vienos garsiausių. Tačiau šį kartą atėjome pakalbėti apie detoksikacijos dietą.

Detoksikacijos dieta yra labai įdomi tiems, kurie nori sulieknėti ir sumažinti skysčių susilaikymą. Daugelis žmonių šią dietą taiko po šventinių laikotarpių, kai valgo ir geria daug. Taip pat yra daug žmonių, kurie naudoja detoksikacijos dietą valydami kūną prieš dietinį perauklėjimą.

Detoksikacinės dietos tikslas - padidinti ekologiškų ir neriebių maisto produktų vartojimą, vengti pramoninių produktų, kuriuose gausu druskos, riebalų ir cheminių priedų.

Tam, žinoma, vitaminizuotos sultys yra puikios sąjungininkės. Tiesiog norėdami prisiminti, jei norite prisijungti prie detoksikacijos bangos, būtinai peržiūrėkite mūsų puikius žaliųjų sulčių receptus!

3 dienų detoksikacijos dieta

Detoksikacijos dietos metu daugiausia dėmesio skiriama skysčių vartojimui ir kieto maisto kiekio mažinimui. 3 dienų detoksikacijos dietoje kietas maistas turėtų būti tik per pietus, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė ir kepta žuvis.

Pusryčiams ir užkandžiams turėtumėte gerti sultis ar vitaminus, pagamintus iš vaisių, daržovių ir daržovių pieno. Vakarienė turėtų būti skystas maistas, geriausia - detoksikacinė sriuba arba daržovių grietinėlė.

Norite pavyzdinio meniu? Mes jums parodome:

Diena 1

Pusryčiai

Braškių, apelsinų ir goji uogų sultys

Pietūs

  • Kokosų vanduo
  • 1 riekė rupios duonos

Pietūs

  • 1 mažas keptas vištienos filė
  • 3 colių rudųjų ryžių sriubos
  • kopūstų, morkų ir obuolių salotos

Pietūs

Papajos kokteilis su avižų pienu

2 diena

Pusryčiai

Žaliosios citrinos, imbiero ir lapinių kopūstų sultys

Pietūs

  • 1 obuolys
  • 2 kaštonai

Pietūs

  • 1 gabalas virtos žuvies
  • 3 colių avinžirnių sriubos
  • šparaginės pupelės, pomidorų ir agurkų salotos

Pietūs

  • Trintas bananas
  • 1 col linų sėmenų sriubos

3 diena

Pusryčiai

Bananų kokteilis ir migdolų pienas

Pietūs

  • Ramunėlių arbata
  • 3 sveiki sausainiai

Pietūs

  • 1 vištienos filė, virta su pomidorų padažu
  • 3 colių rudųjų ryžių sriubos
  • salotų, kukurūzų ir burokėlių salotos

Pietūs

  • Apelsinų sultys, kopūstai ir arbūzas
  • 1 riekė rupios duonos
  • sutrinto banano
  • 1 col linų sėmenų sriubos

5 dienų detoksikacijos dieta

Nors 5 dienų detoksikacijos dietoje pagrindinis ingredientas vis dar yra skysčiai, kieto maisto vartojimą reikėtų palaipsniui didinti. Pasibaigus 5 dienoms, sutelkite dėmesį į maisto lavinimą ir naujo tipo dietą. Peržiūrėkite meniu:

1 ir 2 dienos

Pusryčiai

1 puodelis kaulų sultinio

Pietūs

1 puodelis žaliosios arbatos su imbieru

Pietūs

Daržovių sriuba

Pietūs

Ananasų sultys su nesaldinta mėtomis

3 diena

Pusryčiai

  • 1 puodelis nesaldintos kavos
  • 2 kepti kiaušiniai su pomidorais, alyvuogių aliejumi ir raudonėliais

Pietūs

1 stiklinė žalių sulčių su imbieru, kopūstais, citrina ir kokosų vandeniu

Pietūs

Moliūgų kremas su susmulkinta vištiena

Pietūs

1 avokadas, sutrintas su pomidorais, druska ir aliejumi, skirtas valgyti su morkų lazdelėmis

4 ir 5 diena

Pusryčiai

1 puodelis nesaldintos kavos + 1 keptas bananas su kiaušiniu, sūriu ir cinamonu

Pietūs

10 anakardžių riešutų

Pietūs

  • Filė virta viryklėje
  • skrudintos daržovės su alyvuogių aliejumi, rozmarinu, žiupsneliu druskos ir pipirų

Pietūs

1 viso grūdo paprastas jogurtas + 6 rudųjų ryžių krekeriai su žemės riešutų sviestu

Ko reikėtų vengti laikantis detoksikacijos dietos

Yra keletas dalykų, kurių visiškai negalima vartoti detox dietos metu. Jie yra:

  • Alkoholiniai gėrimai; Cukrus, saldumynai, pyragai ir desertai;
  • Perdirbta mėsa, tokia kaip dešra, dešra, šoninė, kumpis ir saliamis;
  • Kava ir gėrimai su kofeinu, tokie kaip žalioji arbata ir juodoji arbata;
  • Pramoniniai produktai. Karvės pienas ir jo dariniai;
  • Maistas, kuriame gausu glitimo, pavyzdžiui, duona, makaronai, pyragas ir makaronai.

Skysta dieta

Skysto detoksikacijos dieta yra sunkesnė ir turėtų trukti daugiausia 2 dienas. Leidžiama gerti skysčius, tokius kaip arbata, vanduo, vaisių ar daržovių sultys, daržovių sriubos, svarbu rinktis ekologiškus produktus. Šioje versijoje dvi dienas nėra kietų maisto produktų.

Ar jums patiko šis straipsnis? Tada jums taip pat patiks: Proto dieta: mitybos įpročiai, kurie pagerina jūsų protą

Šaltinis: „Tua Saúde“

Vaizdas: „Live with Happiness SportLife Natue“

Naujausios žinutės