Kalbėdami apie „detoksikaciją“ ar detoksikacinę dietą, mes ją tiesiogiai susiejame su valymu ir detoksikacija organizme. Nenuostabu, kad detoksikacijos sultys šiuo atžvilgiu yra vienos garsiausių. Tačiau šį kartą atėjome pakalbėti apie detoksikacijos dietą.
Detoksikacijos dieta yra labai įdomi tiems, kurie nori sulieknėti ir sumažinti skysčių susilaikymą. Daugelis žmonių šią dietą taiko po šventinių laikotarpių, kai valgo ir geria daug. Taip pat yra daug žmonių, kurie naudoja detoksikacijos dietą valydami kūną prieš dietinį perauklėjimą.
Detoksikacinės dietos tikslas - padidinti ekologiškų ir neriebių maisto produktų vartojimą, vengti pramoninių produktų, kuriuose gausu druskos, riebalų ir cheminių priedų.
Tam, žinoma, vitaminizuotos sultys yra puikios sąjungininkės. Tiesiog norėdami prisiminti, jei norite prisijungti prie detoksikacijos bangos, būtinai peržiūrėkite mūsų puikius žaliųjų sulčių receptus!
3 dienų detoksikacijos dieta
Detoksikacijos dietos metu daugiausia dėmesio skiriama skysčių vartojimui ir kieto maisto kiekio mažinimui. 3 dienų detoksikacijos dietoje kietas maistas turėtų būti tik per pietus, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė ir kepta žuvis.
Pusryčiams ir užkandžiams turėtumėte gerti sultis ar vitaminus, pagamintus iš vaisių, daržovių ir daržovių pieno. Vakarienė turėtų būti skystas maistas, geriausia - detoksikacinė sriuba arba daržovių grietinėlė.
Norite pavyzdinio meniu? Mes jums parodome:
Diena 1
Pusryčiai
Braškių, apelsinų ir goji uogų sultys
Pietūs
- Kokosų vanduo
- 1 riekė rupios duonos
Pietūs
- 1 mažas keptas vištienos filė
- 3 colių rudųjų ryžių sriubos
- kopūstų, morkų ir obuolių salotos
Pietūs
Papajos kokteilis su avižų pienu
2 diena
Pusryčiai
Žaliosios citrinos, imbiero ir lapinių kopūstų sultys
Pietūs
- 1 obuolys
- 2 kaštonai
Pietūs
- 1 gabalas virtos žuvies
- 3 colių avinžirnių sriubos
- šparaginės pupelės, pomidorų ir agurkų salotos
Pietūs
- Trintas bananas
- 1 col linų sėmenų sriubos
3 diena
Pusryčiai
Bananų kokteilis ir migdolų pienas
Pietūs
- Ramunėlių arbata
- 3 sveiki sausainiai
Pietūs
- 1 vištienos filė, virta su pomidorų padažu
- 3 colių rudųjų ryžių sriubos
- salotų, kukurūzų ir burokėlių salotos
Pietūs
- Apelsinų sultys, kopūstai ir arbūzas
- 1 riekė rupios duonos
- sutrinto banano
- 1 col linų sėmenų sriubos
5 dienų detoksikacijos dieta
Nors 5 dienų detoksikacijos dietoje pagrindinis ingredientas vis dar yra skysčiai, kieto maisto vartojimą reikėtų palaipsniui didinti. Pasibaigus 5 dienoms, sutelkite dėmesį į maisto lavinimą ir naujo tipo dietą. Peržiūrėkite meniu:
1 ir 2 dienos
Pusryčiai
1 puodelis kaulų sultinio
Pietūs
1 puodelis žaliosios arbatos su imbieru
Pietūs
Daržovių sriuba
Pietūs
Ananasų sultys su nesaldinta mėtomis
3 diena
Pusryčiai
- 1 puodelis nesaldintos kavos
- 2 kepti kiaušiniai su pomidorais, alyvuogių aliejumi ir raudonėliais
Pietūs
1 stiklinė žalių sulčių su imbieru, kopūstais, citrina ir kokosų vandeniu
Pietūs
Moliūgų kremas su susmulkinta vištiena
Pietūs
1 avokadas, sutrintas su pomidorais, druska ir aliejumi, skirtas valgyti su morkų lazdelėmis
4 ir 5 diena
Pusryčiai
1 puodelis nesaldintos kavos + 1 keptas bananas su kiaušiniu, sūriu ir cinamonu
Pietūs
10 anakardžių riešutų
Pietūs
- Filė virta viryklėje
- skrudintos daržovės su alyvuogių aliejumi, rozmarinu, žiupsneliu druskos ir pipirų
Pietūs
1 viso grūdo paprastas jogurtas + 6 rudųjų ryžių krekeriai su žemės riešutų sviestu
Ko reikėtų vengti laikantis detoksikacijos dietos
Yra keletas dalykų, kurių visiškai negalima vartoti detox dietos metu. Jie yra:
- Alkoholiniai gėrimai; Cukrus, saldumynai, pyragai ir desertai;
- Perdirbta mėsa, tokia kaip dešra, dešra, šoninė, kumpis ir saliamis;
- Kava ir gėrimai su kofeinu, tokie kaip žalioji arbata ir juodoji arbata;
- Pramoniniai produktai. Karvės pienas ir jo dariniai;
- Maistas, kuriame gausu glitimo, pavyzdžiui, duona, makaronai, pyragas ir makaronai.
Skysta dieta
Skysto detoksikacijos dieta yra sunkesnė ir turėtų trukti daugiausia 2 dienas. Leidžiama gerti skysčius, tokius kaip arbata, vanduo, vaisių ar daržovių sultys, daržovių sriubos, svarbu rinktis ekologiškus produktus. Šioje versijoje dvi dienas nėra kietų maisto produktų.
Ar jums patiko šis straipsnis? Tada jums taip pat patiks: Proto dieta: mitybos įpročiai, kurie pagerina jūsų protą
Šaltinis: „Tua Saúde“
Vaizdas: „Live with Happiness SportLife Natue“