Žinoma, vitaminas E nėra iš populiariausių. Tačiau organizmui tai yra esminis dalykas.
Iš esmės tai yra aštuonių panašios struktūros medžiagų rinkinys. Todėl jis turi antioksidacinių, priešuždegiminių savybių, be to, prisideda prie blogojo cholesterolio kontrolės ir vaisingumo gerinimo. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormonus.
Šio vitamino galima rasti net maiste. Jo šaltiniai yra augalinės kilmės maisto produktai, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, saulėgrąžų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, avokadai ar alyvuogių aliejus. Bet jis taip pat randamas kapsulių papilduose.
Kam skirtas vitaminas E
Šis vitaminas turi keletą paskirčių, tarp svarbiausių:
- Subalansuoti cholesterolio kiekį;
- Pagerinkite odos ir plaukų sveikatą, nes tai suteikia odos ir ląstelių sienelių vientisumą;
- Padidinkite odos stangrumą ir išvengsite raukšlių;
- Pagerinti gijimą;
- Užkirsti kelią senėjimui;
- Pagerinkite fizinę ištvermę ir raumenų jėgą;
- Kova su nevaisingumu, nes tai prisideda prie hormonų susidarymo.
- Pagerinti imuninę sistemą;
- Prisideda prie smegenų funkcionavimo.
Vitamino E trūkumas
Be abejo, šios maistinės medžiagos trūkumas yra gana retas, bet vis tiek galimas. Dažniausiai toks trūkumas yra susijęs su žarnyno malabsorbcijos problemomis.
Visų pirma dėl vitamino trūkumo organizme gali sumažėti refleksai, pasunkėti vaikščiojimas, dvigubas regėjimas, padėties praradimas, raumenų silpnumas ir galvos skausmas.
Be to, šis trūkumas gali labiau pasireikšti kūdikiams. Kadangi nėštumo metu placenta praeina nedaug, tačiau motinos pieno pakanka, kad kūdikis turėtų vitamino E.
Papildymas
Jis rekomenduojamas kūdikiams, kuriems trūksta elementų. Siekiant išvengti didelių problemų, šiais atvejais kasdien prižiūrint gydytojui, skiriama nuo 10 iki 50 mg vitamino E.
Be to, kai kuriais cholesterolio pokyčių atvejais 1000 mg tokoferolio per dieną gali būti klinikinio gydymo dalis.
Svarbiausia, vitaminas E daugiausia naudojamas odos sveikatai palaikyti, jos elastingumui didinti, raukšlėms išvengti ir senėjimui išvengti.
Galiausiai, šis vitaminas taip pat stiprina imuninę sistemą ir gali būti rekomenduojamas kaip papildas poroms, turinčioms vaisingumo problemų.
Vitamino E kapsulės
Vitaminas E papildomas kapsulėmis paprastai vartojamas nuo 3 iki 15 mg per parą. Visų pirma, jo naudojimą turėtų vadovauti gydytojas arba dietologas.
Produkto galima rasti kapsulėse vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse. Be to, kaina skiriasi, vidutiniškai nuo 13 iki 50 realų, priklausomai nuo pardavimo vietos, prekės ženklo ir dozavimo.
Yra atvejų, kai vitamino E kapsulėse negalima vartoti. Kadangi hipervitaminozė E gali sukelti kraujavimą asmenims, vartojantiems antikoaguliantų.
Be to, nėra įrodymų, kad jo kapsulės versija padidina svorį. Beje, reikia būti atsargiems vartojant per daug maisto, kur jo taip pat yra gausu. Taip yra todėl, kad dėl jų taip pat gali padidėti kasdienis kalorijų suvartojimas.
6 vitamino E privalumai plaukams
1 - plaukų augimas
Jis taiso ir atstato odos audinius. Be to, tai padeda sumažinti uždegimą ir skatina folikulų pažeidimų atitaisymą. Su sveikais folikulais yra naudinga naujų plaukų augimui.
2 - Kraujo cirkuliacija
Visų pirma, tai pagerina kraujotaką kapiliarų srityje. Tai padeda padidinti kraujagysles, užkirsti kelią kraujotakos problemoms ir užkirsti kelią krešulių vystymuisi. Vadinasi, plaukai pradeda gauti daugiau maistinių medžiagų.
3 - pH subalansavimas
PH disbalansas galvos odoje lemia riebumą ir plaukų slinkimą. Todėl vartojant šį vitaminą pagerėja audinių drėgmė, sumažėja liaukų aliejaus gamyba ir subalansuojamas galvos odos pH.
4 - antioksidantas
Vitaminas E yra antioksidantas, neutralizuojantis laisvuosius radikalus, galinčius pakenkti galvos odai ir plaukams, apsaugant nuo folikulų pažeidimų, apsaugant nuo plaukų lūžių ir įtrūkimų.
5 - Sugadintų laidų atstatymas
Visų pirma, šio tipo vitaminas sugeba atstatyti plaukų pažeidimus, dirbti su kondicionieriumi, padėti drėkinančioms ir maitinančioms sruogas, be to, gydo skilinėjančius plaukų galiukus.
6 - siūlų hidratacija ir minkštumas
Turėdamas didelę drėkinamąją galią, šis vitaminas gali būti naudojamas plaukų kaukėse ir kartu su kitomis priemonėmis drėkinimui, palaikant plaukų sveikatą, taip pat padedantis švelninti ir atkurti pažeistus plaukus.
Ar jums patiko šis straipsnis? Tada jums taip pat patiks šis: vitaminas B - kokios yra jų rūšys ir jų nauda
Šaltinis: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Paveikslėlis: HAB
