Žarnyne sulaikomi maisto produktai, skirti išvengti vidurių užkietėjimo

Turėti tinkamai veikiančią žarnyną gali atrodyti natūralu, bet ne visiems. Labai dažna problema, kuri dažniausiai pasireiškia moterims, yra vidurių užkietėjimas ar įstrigę žarnos. Kita problema yra visiškai priešinga - biri žarna. Abi būna labai nejaukios. Tačiau, laimei, juos galima gydyti maistu. Tokiu būdu yra maisto produktų, kurie sulaiko žarnyną, ir tokių, kurie išskiria žarnyną.

Todėl, atsižvelgiant į problemos tipą, gali būti įdomu įtraukti šiuos maisto produktus, kurie sulaiko žarnyną į jūsų racioną ar net jų išvengti.

Remiantis Brazilijos gastroenterologijos federacijos (FGB) duomenimis, apie 20% brazilų kenčia nuo vidurių užkietėjimo, dar vadinamo vidurių užkietėjimu. Žmonės, turintys šio tipo žarnyno problemų, sunkiau evakuoti, kenčia nuo patinimų ir net skausmų pilvo srityje. Kita vertus, tiems, kurie turi laisvą žarną, tuštinimasis yra labai lengvas, o tai gali pablogėti dažnai viduriuojant ir pilvo skausmais.

Tačiau abiem atvejais jie reiškia tam tikrą žarnyno disfunkcijos tipą, kuris galiausiai gali sukelti daugybę kitų problemų. Todėl šiandien žinosime, kokie maisto produktai sulaiko žarnyną.

Žarnyno funkcija

Žarnynas, kaip ir kiti žmogaus kūno organai, atlieka gyvybiškai svarbią funkciją tinkamam organizmo funkcionavimui. Todėl, kai šiame organe atsiranda tam tikra disfunkcija, pažeidžiamas visas organizmas ir žmogus gali patirti įvairių nemalonumų.

Tarp dažniausiai pasitaikančių žarnyno veiklos sutrikimų yra laisvas ir įstrigęs žarnynas. Kaip minėta anksčiau, šie du atvejai gali būti tikrai varginantys tuos, kurie kenčia nuo bet kurio. Maistas gali padėti alternatyviai gydyti šias sąlygas.

Įstrigęs žarnynas

Įstrigęs žarnynas, dar vadinamas vidurių užkietėjimu, yra tada, kai asmuo negali dažnai evakuotis. Šią būklę sunkina nepakankamas vandens suvartojimas, fizinio aktyvumo trūkumas ir nepakankama skaidulų dieta. Šiose situacijose įprasta, kad žmogų kamuoja pilvo skausmai, pilvo pūtimas, spuogų atsiradimas ir net nuotaikų kaita. Jau nekalbant apie sunkumus kakant, nes išmatos yra labai kietos arba sausos.

Taigi, kadangi maistas yra vienas iš pagrindinių šią problemą sunkinančių veiksnių, jis taip pat gali būti sprendimas. Taip yra todėl, kad yra keletas maisto produktų, kurie padeda atlaisvinti ir sureguliuoti žarnyno veiklą, ir mes jau apie juos čia kalbėjome.

Palaidos viduriai

Dėl laisvos žarnos yra trys pagrindinės priežastys, galinčios pabloginti situaciją. Pirmasis iš jų yra maistas, paskui toksinai, taip pat infekcijos, kurios yra rečiausiai paplitusios.

Maisto atveju būtent maistas pagreitina žarnyno funkcionavimą ir dėl to išmatų gamybą. Toksinai yra pieno produktai, cukrus ir alkoholis, kuriuos organizmas gali suprasti kaip toksiškas medžiagas.

Galiausiai, kai kuriems žmonėms gali būti žarnyno pralaidumas, kurį sukelia žarnyno parazitai, žarnyno bakterijų perteklius ar net candida. Tokiu atveju reikia specialaus gydymo. Tačiau jei taip nėra, maistas gali labai padėti.

Todėl idealiausia yra įtraukti žarnyną laikančius maisto produktus, o žemiau mes žinosime keletą labiausiai paplitusių.

Maistas, laikantis žarnyną

Taigi, pažinkime žarnyną sulaikančius maisto produktus, kurie gali pabloginti vidurių užkietėjimą. Tai taip pat gali padėti esant laisvam žarnynui.

Gvajava

Gvajava yra vaisius, kuriame gausu vitamino C, ir padeda imuninei sistemai. Tačiau kadangi jis turi daug fotocheminių medžiagų, jis sumažina žarnyno judėjimą ir atitolina jo ištuštinimą. Todėl šis vaisius yra labai rekomenduojamas tiems, kurie kenčia nuo žarnyno veiklos sutrikimų, dėl kurių išsiskiria žarnynas.

anakardžių

Anakardis yra dar vienas vaisius, skirtas tiems, kurie nori sulaikyti žarnyną. Todėl šiuo tikslu rekomenduojama taupyti vaisius ir riešutus.

Bananas

Bananas taip pat yra gerai žinomas dėl šios funkcijos. Tai labai svarbu padėti kontroliuoti žarnyno tranzitą, būtent todėl, kad jame yra daug tirpių skaidulų.

„Apple“

Šia prasme obuolys yra labai įdomus vaisius, nes jis padeda atlaisvinti ir sulaikyti žarnyną. Tai priklauso nuo to, kaip jis vartojamas. Turintis daug skaidulų, obuolys puikiai reguliuoja žarnyno tranzito kontrolę. Todėl obuolių žievelė padeda atlaisvinti žarnyną, o vaisių tausojimas skatina priešingą žarnyno sulaikymo ir viduriavimo suvaldymą.

Jabuticaba

Jabuticaba sudėtyje yra tirpių skaidulų, kurios padeda reguliuoti žarnyno ritmą. Todėl per didelis jo vartojimas gali sulaikyti žarnyną ir apsunkinti evakuaciją.

Kriaušė

Kai trūksta žarnyno tranzito, vaisiai yra geriausi variantai. Taigi, kriaušė, kuri yra vaisius, kuriame gausu vitamino A, B1, B2, B3 ir C, ta prasme yra puikus.

Neprinokę vaisiai

Daugelis vaisių apskritai padeda sulaikyti žarnyną, tačiau jei jie yra žali, jie vis tiek sulaiko žarnyną. Taip yra todėl, kad prieš nokinimą daugelyje vaisių yra didelis tanino kiekis, kuris atitolina žarnyno pernešimą.

Druskos ir vandens krekeris

Vandens krekeris yra maistas, kuris labai sulaiko žarnyną. Taip yra todėl, kad balti miltai, esantys plokštelėje, virškinimo proceso metu sugeria daug skysčių ir galų gale labai spąstai žarnyne.

balti ryžiai

Ryžiai yra maistas, kurį kasdien vartoja daugybė žmonių, ir dėl skaidulų kiekio jie spąstai žarnyne.

raudona mėsa

Raudonojoje mėsoje yra daug baltymų, todėl virškinimo sistema labiau apkraunama. Tai galų gale padeda sulaikyti žarnyną.

Duona

Kaip ir sausainyje, kuriame yra miltų, taip ir duonos sudėtyje yra šio ingrediento, ir dėl šios priežasties tai yra vienas iš žarnyną laikančių maisto produktų.

makaronai

Kaip tirpių skaidulų šaltinis, makaronai taip pat kontroliuoja žarnyno tranzitą.

Bulvė ir manijokas

Tiek bulvėse, tiek manijoke yra didelė skaidulų koncentracija, kuri gali padėti gydyti birias žarnas.

Bet kokiu atveju, ką jūs manėte apie šį straipsnį? Iš tikrųjų pasinaudokite proga ir patikrinkite 8 vidurių užkietėjimo priežastis.

Šaltiniai: 9 ligoninė de Julho See Saúde Bonde Natuvita

Paveikslėlis: Viva Bem

Vaizdai: Moterų sveikatos gyvenimo būdo minutė „Gastrolife“ „Santa Melancia“ maistas „Jolivi TriCurioso“ Žiūrėkite aktyvią sveikatą „Diet Well Diet“ „Hypescience Vix Viva Decora“ UOL Receitaria

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found