Kiaušinių dieta žada per 10 dienų atsikratyti 14 kilogramų

Svorio metimas buvo daugelio žmonių tikslas. Geros naujienos yra tai, kad kiaušinių dieta yra greitas būdas numesti svorį badaujant. Ir tai yra didžiulė pagalba tiems, kurie neturi daug drausmės, nes tam nereikia absurdiškų pastangų.

Apskritai šis dietinis protokolas sumažina angliavandenių vartojimą. Jo pagrindas yra didžiausias baltymų ir gerųjų riebalų suvartojimas. Dėl šios priežasties kiaušinis yra valgomas kelis kartus per dieną. Ypač virtas kiaušinis, nes jam nereikia papildomų riebalų šaltinių.

Dėl to, jei laikotės tinkamos kiaušinių dietos, per 10 dienų galite numesti iki 14 kilogramų. Ar galite patikėti?

Tai yra gera alternatyva tiems, kurie gyvena žadėdami numesti svorio metų sandūroje. Dieta yra labai efektyvi ir tiems, kurie nori įsitraukti į tą vakarėlio suknelę. Taip yra todėl, kad protokolas garantuoja greitus rezultatus ir neturėtų būti atliekamas ilgą laiką.

Ar galite valgyti kiaušinį kiekvieną dieną?

Tačiau prieš mesti save į virtų kiaušinių lėkštę, kreipkitės į specialistą.

Mitybos specialistai, dietologai ar endokrinologai yra profesionalai, kurie žinos, kaip tinkamai laikytis dietos. Be abejo, tai yra būtina detalė, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Dabar, jei nerimaujate dėl gausaus kiaušinių vartojimo, būkite tikri. Iš tikrųjų medicina kiaušinio nebelaiko piktadariu.

Tyrimai rodo, kad kiaušiniai padeda deginti riebalus ir didina liesą masę. Panašiai jie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir išlaikyti gerojo cholesterolio pusiausvyrą. Įdomu, ar ne?

Auksinės taisyklės

Kaip pamatysite, vėliau pateikiame dietos meniu. Tačiau atminkite, kad kiaušinių dietos reikėtų laikytis ne ilgiau kaip dvi savaites.

Iš esmės viena pagrindinių taisyklių yra vengti alkoholinių ir saldžių gėrimų vartojimo. Taip pat protokolo metu reikia valgyti greitą ir keptą maistą. Be to, druskos ir cukraus vartojimo ribojimas taip pat padeda pasiekti jūsų rezultatų.

Tačiau auksinės taisyklės tuo neapsiriboja. Kitas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra fizinių pratimų praktika. Jie yra svarbūs geram kiaušinių dietos rezultatui, nes pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Apskritai, jūs turite treniruotis bent 30 minučių mankštos per dieną.

Kitas svarbus pastebėjimas, prieš einant į meniu, yra tai, kad kiaušinių dieta yra laikina priemonė. Manyta, kad per trumpą laiką numeta maksimalus svoris.

To priežastis yra ta, kad kiaušinių dieta nėra mitybos perauklėjimas. Todėl kreipkitės į specialistą, kad jūsų svoris netektų sveikas.

Peržiūrėkite kiaušinių dietos meniu:

1 savaitė

Pirmadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: 2 saldžiosios bulvės ir 2 obuoliai.

Vakarienė: 1 didelė lėkštė salotų ir vištienos.

Antradienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: žalios daržovės ir vištienos salotos.

Vakarienė: daržovių salotos, 1 apelsinas ir 2 virti kiaušiniai

Trečiadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: šiek tiek sūrio, 1 pomidoras, 1 saldžioji bulvė.

Vakarienė: salotos ir vištiena.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: vaisius.

Vakarienė: salotos ir garuose virta vištiena.

Penktadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: 2 virti kiaušiniai ir daržovės.

Vakarienė: salotos ir ant grotelių kepta žuvis.

Šeštadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: 1 vaisius.

Vakarienė: garinta vištiena ir daržovės.

Sekmadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: pomidorų salotos, virtos daržovės ir vištiena.

Vakarienė: garintos daržovės.

2 savaitė

Kaip ir pirmosios savaitės meniu, antrosios savaitės meniu yra gerai subalansuotas. Iš esmės turėtumėte išlaikyti tą patį tempą kaip ir praėjusią savaitę ir atlikti pratimus.

Žemiau pateiktame meniu pateikiama mintis, kaip laikytis šios paskutinės dietos savaitės. Žinoma, galite atlikti keletą pakeitimų: pavyzdžiui, vištieną pakeisti žuvimi.

Kita vertus, neturėtumėte didinti ar mažinti patiekalų porcijų. Ar suprantate, kaip tai veikia?

Pirmadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: salotos ir vištiena.

Vakarienė: 1 apelsinas, 2 kiaušiniai ir salotos.

Antradienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: 2 kiaušiniai ir garintos daržovės.

Vakarienė: salotos ir ant grotelių kepta žuvis.

Trečiadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: salotos ir vištiena.

Vakarienė: 1 apelsinų, daržovių salotos ir 2 kiaušiniai.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: garintos daržovės, neriebus sūris ir 2 kiaušiniai.

Vakarienė: salotos ir vištiena.

Penktadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: sardinių salotos.

Vakarienė: salotos ir 2 kiaušiniai.

Šeštadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: salotos ir vištiena.

Vakarienė: 1 vaisius.

Sekmadienis

Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusiniai vaisiai.

Pietūs: garintos daržovės ir vištiena.

Vakarienė: 1 vaisius

Ar kiaušinių dieta veikia?

Vis dar nesate tikri dėl kiaušinių dietos efektyvumo? Ramiai, kad išvardijome protokolo laikymosi privalumus ir trūkumus.

Apskritai tai tinka svorio metimui. Nepaisant to, kad tai šiek tiek riboja, tai nepakenks jūsų sveikatai per trumpą laiką. Taigi, kaip jau minėjome, kiaušinių dieta negali būti ilgalaikė.

Be abejo, verta pabrėžti, kad dieta nepakeičia, pavyzdžiui, dietologo nurodyto protokolo. Tiesą sakant, tai yra daugumos mados dietų realybė.

Taip yra todėl, kad jie negali pakeisti įpročių ir fizinių pratimų. Ypač jei ieškote svorio metimo ir gyvenimo kokybės.

Taigi, prieš pradėdami laikytis dietos, galbūt turėtumėte pasidomėti mūsų parengtais privalumų ir trūkumų sąrašu. Tokiu būdu turėsite daug daugiau ramybės priimdami sprendimą.

Argumentai "už"

  • Tai leidžia numesti svorį;
  • Jis neskaičiuoja kalorijų ir nematuoja porcijų.

Minusai

  • Tai nėra individualizuota ir neatitiks jūsų asmeninių poreikių;
  • Ilgainiui tai gali sukelti mitybos disbalansą;
  • Jei jis praktikuojamas po nurodyto laikotarpio, jis gali padidinti cholesterolio kiekį;
  • Žmonėms, turintiems inkstų problemų, yra inkstų perkrovos pavojus;
  • Tai negarantuoja numesto svorio išlaikymo;
  • Tai gali sukelti priešingą efektą, jei nebus koreguojamas kalorijų suvartojimas.

Ką manėte apie šią galimybę?

Jei norite atrasti dar vieną sveiką ir liesą kiaušinio paruošimo būdą, patikrinkite: Kaip paruošti keptą kiaušinį be aliejaus, naudojant tik vandenį.

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found