Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar kukurūzų spragėsiai penimi, ir atsakymas gali skirtis. Visų pirma, viskas priklauso nuo vienos mažos detalės: kaip jūs valgote spragėsius?
Be abejo, puodelis spragintų kukurūzų be papildomo turi 30 kcal ir gali padėti numesti svorį. Jis turi skaidulų, gerinančių žarnyno veiklą.
Priešingai, jei valgysite spragėsius, paruoštus su kitais elementais, pavyzdžiui, aliejumi, cukrumi ar sutirštintu pienu, jis tikrai praras riebalus. Tai reiškia, kad kalorijų kiekis skiriasi atsižvelgiant į tai, kaip gaminamas receptas, žr .:
- 1 puodelis paprasto paruošto spragėsių: 31 kalorija;
- 1 puodelis spragėsių iš aliejaus: 55 kalorijos;
- 1 puodelis spragėsių su sviestu: 78 kalorijos;
- 1 pakuotė mikrobangų spragėsių: vidutiniškai 400 kalorijų;
- 1 didelis kino popkornas: apie 500 kalorijų.
Visų pirma, kukurūzų spragėsiai yra puikus skaidulų šaltinis, leidžiantis jaustis patenkintas kelias valandas. Vadinasi, tai gali jums padėti, jei bandote mesti svorį.
Galiausiai, ar kukurūzų spragėsiai riebaluojasi ar lieknėja?
Galime daryti išvadą, kad pati kukurūzų spragėsis nebišeria ir, priešingai, padeda numesti svorį. Tai labai sveika, jei jis yra paruoštas keptuvėje tik su lašeliu alyvuogių aliejaus ar kokosų aliejaus kukurūzams užpūsti.
Taip pat sveika, kai kukurūzai dedami į mikrobangų krosnelę, į popierinį maišelį uždarius burną, nereikia dėti jokių riebalų.
Be to, trečias variantas yra nusipirkti naminių spragėsių gamintojų, kurie yra maža mašina kukurūzams pūsti be aliejaus.
Visų pirma, nieko apie tai, kad į spragintus kukurūzus nededate aliejaus, cukraus, šokolado ar kondensuoto pieno. Prieskoniams turėtų būti teikiama pirmenybė žolelėms, pavyzdžiui, raudonėliams, bazilikams, česnakams ir žiupsneliui druskos, taip pat galima naudoti nedidelį šlakelį alyvuogių aliejaus ar šiek tiek sviesto.
Kukurūzai kaip užkandis
Yra tik viena svorio metimo formulė: suvartoti mažiau kalorijų nei kasdien. Todėl kukurūzų spragėsiai puikiai tinka sudaryti dietas, nes juose nedaug kalorijų ir riebalų.
Aštuoniuose puodeliuose spragėsių yra tik 244 kalorijos. Vos 17 bulvių bulvių ir suvartosite tą patį kalorijų kiekį ir greitai galėsite pasigaminti.
Puodelyje ledų, 6 naminiuose sausainiuose su šokoladu ir net sumuštinyje su želė yra beveik dvigubai daugiau kalorijų nei teisingai pagamintuose 8 puodeliuose spragintų kukurūzų.
2010 m. Nutukimo draugijos metiniame moksliniame susirinkime pristatytas tyrimas parodė, kad žmonės, besilaikantys dietos, kurie per dieną suvalgė 100 Kcal spragėsių, buvo patenkinti užkandžiu ir manė, kad tai jiems padeda suvaldyti alkį.
Mikrobangų spragėsiai
Pirma, kai kuriose mikrobangų spragėsių versijose yra beveik tiek pat skaidulų ir kalorijų, kiek jų buvo su karštu oru. Nepaisant to, juose yra daug daugiau natrio.
Siūlomoje šių spragintų kukurūzų dalyje yra 270 miligramų natrio, tuo pačiu kiekyje spragėsių yra 2 miligramai. Ribojant natrio kiekį, sumažėja skysčių svoris, todėl svorio netekimas yra lengvesnis.
Valgant sūrų maistą padidėja natrio kiekis jūsų organizme, kurį jūsų kūnas pašalina padidindamas troškulį ir sumažindamas šlapimo gamybą.
Kukurūzų spragėsiai
Pagaliau klausimas, kuris nenori nutylėti: juk kino popkornas penėja ar ne? Faktas yra tai, kad filmų žiūrėjimas ir kukurūzų valgymas yra vienas geriausių dalykų pasaulyje. Nepaisant to, tai nėra geriausias derinys norintiems sulieknėti.
Iš esmės didelė kino spragėsių dalis yra labai penima. Iš tikrųjų joje gali būti 540 kalorijų iš sočiųjų riebalų ir iš viso 1200 kalorijų. Tai yra maždaug trijų valgių kalorijos moters racione.
Kitaip tariant, galų gale sveikiausia yra pasigaminti spragėsių namuose.
Ar jums patiko šis straipsnis? Taigi jums patiks ir šis: sužinokite, kaip gaminti spragėsius be aliejaus, mikrobangų krosnelėje
Šaltinis: „Tua Saúde Mundo Boa Forma“
Paveikslėlis: „Masala Body“
