Ar galite prisiminti visas dietas, skirtas lieknėjimui, kurias ten galime sužinoti? Tikriausiai ne, nes jų yra daug. Rinkoje yra daugybė dietų, skirtų tiems, kurie ieško daugiau sveikatos ar dažniausiai idealaus kūno.
Tarp jų vienas išsiskiria ilgą laiką: vištienos ir saldžiųjų bulvių dieta. Ji garsi tarp įprastų gimnastikos lankytojų. Pagrindinis šios dietos tikslas yra maksimalus baltymų pasisavinimas, toks svarbus raumenims augti ir atkurti.
Joje taip pat gausu garsiųjų „gerųjų“, lėtai įsisavinamų angliavandenių, kurie labai greitai nepadidina cukraus kiekio kraujyje, todėl neskatina apetito, gerina sotumą. Tokio tipo dietos labai greitai įgijo populiarų skonį, užbūrė visus.
Kaip veikia vištienos ir saldžiųjų bulvių dieta
Vištienos ir saldžiųjų bulvių dieta nėra tokia paprasta, kaip jūs manote. Jūs neturėtumėte valgyti šių dviejų maisto produktų prieš pat ar po treniruotės. Jų turi būti visą žmogaus maisto tvarkaraštį.
Nors vištiena ir saldžiosios bulvės yra pagrindiniai šios dietos ingredientai, jie nėra unikalūs. Dietoje būtina toliau valgyti kitus maisto produktus. Bet ši dieta galioja tik tiems, kurie nuolat daro fizinius pratimus.
Lieknas baltymas, ypač vištienos krūtinėlė, ir kompleksiniai angliavandeniai yra būtini šiai dietai. Tačiau dauguma saldumynų, keptų maisto produktų, gaiviųjų gėrimų, riebios mėsos ir perdirbtų maisto produktų yra draudžiami.
Kasdienis meniu
Pusryčiai
- 200 ml jūsų pasirinktų natūralių sulčių (be cukraus);
- 1 riekelė rupios duonos su 1 šaukštu lengvos rikotos pastos.
Rytinis užkandis
- 1 puodelis arbatos, kurią pasirinkote;
- 1 vaisius su mažu glikemijos indeksu;
- Jį galima pakeisti dubeniu vaisių salotų (be pridėtų konservantų ir cukraus).
Pietūs
- Salotos pagal valią;
- 1 vidutinio dydžio keptos vištienos krūtinėlės filė;
- 50 gramų bulvių
Popietės užkandis
- 1 nugriebto arba graikiško jogurto;
- 1 šaukštas Kvinojos.
Vakarienė
- Salotos pagal valią;
- 1 vidutinio dydžio keptos vištienos krūtinėlės filė;
- 1 šaukštas linų sėmenų miltų.
Vakarienė
- 1 puodelis žaliosios arbatos;
- 1 dubenėlis želatinos.
Variacija
Pusryčiai
- Omletas iš 4 kiaušinių baltymų;
- 1 valgomasis šaukštas neriebios varškės (nebūtina)
Užkandis 1
- 100–115 g virtos vištienos krūtinėlės;
- 1 puodelis virtų brokolių su 1 arbatiniu šaukšteliu aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.
Pietūs
- 115 g virtos vištienos krūtinėlės;
- 100 g saldžiųjų bulvių.
Užkandis 2
- 1 matas baltymų kokteilio, sukrėsto vandeniu;
- 7 migdolai.
Vakarienė
- 115 g virtos vištienos krūtinėlės;
- Žalios lapinės salotos, pagardintos 1 šaukštu alyvuogių aliejaus ir balzamiko actu.
Ar jums patiko šis straipsnis? Tada jums taip pat patiks: Kaip susmulkinti vištieną namuose, per mažiau nei 1 minutę
Šaltinis: „Mundo Boa Forma“
Vaizdas: Pinterest
