Gyvenimas yra tarsi kalneliai, kaip aukštos ir žemos viršūnės. Nors mes tai žinome, ne visada taip lengva susidoroti su akimirkomis, kai gyvenimas tave nuvilia. Taigi, žvelgiant į viską, kas šiuo metu vyksta pasaulyje, ligas, smurtą, krizes ir tiek daug kitų dalykų ne vietoje, labai dažnai jaučiama nelaimė. Tiesą sakant, daugelis žmonių taip jaučiasi. Taigi, nuraminti širdį tokiu metu yra sunku, tačiau būtina rasti būdų, kaip visa tai išgyventi ir išgyventi.
Kančia yra blogas jausmas, kai karaliauja neramumas, nervingumas ir, svarbiausia, vidinės ramybės trūkumas. Toli gražu ne tik keistas pojūtis, kančia turi fizinių padarinių, tokių kaip gumbas gerklėje, neįprastas sujaudinimas ir veržimas širdyje.
Tačiau normalu, kad dideli įvykiai, tiek teigiami, tiek neigiami, mus veikia emociškai. Pagrindiniai įvykiai, pavyzdžiui, koronaviruso pandemija, turi didelį emocinį poveikį, didina nerimą ir nuolatinį nerimą.
Todėl visada reikia rasti būdus, kaip nuraminti širdį. Tačiau tai yra individualios paieškos, kai galime vadovautis tam tikrais įpročiais ir elgesiu, kurie prisideda prie šio jausmo palengvėjimo.
Kančia ir nerimas
Kai išgyvename nerimo viršūnes, įprasta kelti daugybę nerimą keliančių jausmų, tokių kaip baimė, žemas savęs vertinimas, nepritarimas ir vengimas.
Taigi ši kančios būsena priverčia žmones atmesti tai, kas jus džiugina, nes dėmesys nukreiptas į menkinančius jausmus. Tačiau tik per atkaklumą ir ramybę įmanoma rasti išeitį iš tos vietos, erdvės ir emocinės būsenos.
Reikia nusiteikti susidoroti su šiais jausmais ir emocijomis. Tačiau pirmiausia nustatykite problemos šaknį. Taigi, radę tai, kas sukelia šias emocijas, turite subrandinti šias emocijas ir jas suprasti be teismo. Tačiau ne viskas gyvenime yra mūsų kontroliuojama, todėl turime elgtis su tokiais dalykais, kokie jie yra, o ne taip, kaip tikimės.
Taigi, norėdami tai padaryti, turime priimti nuostolius, problemas, išdavystes ir visa, kas nėra mūsų rankose. Galite pakeisti ar išspręsti tik tai, kas priklauso nuo jūsų, kad ir koks jis būtų, pabandyti jį pašalinti iš savo gyvenimo ar bent jau palikti antrame plane.
Be to, svarbu atsiminti, kad priėmimas skiriasi nuo susitarimo. Tiesiog susiduriame su realybe ir suprantame, kad yra dalykų, kurie yra toli už mūsų ribų ir kad mes nieko negalime padaryti. Pabandykite sutelkti savo energiją į tai, ką galite valdyti, valdyti ir išspręsti, ir išlaisvinkite save nuo nereikalingo rūpesčio norėdami išspręsti neįmanomą.
Kančios
Kartais kančia yra neišvengiama, o tai nereiškia, kad joje reikia išlikti. Akimirką pasiduoti yra normalu, juk niekas nėra pagamintas iš geležies, o kartais visi griūna. Ir viskas gerai!
Taigi, turime nutraukti šią mintį, kad mums visada turėtų būti gerai, arba bent jau tai aiškiai pasakyti. Kaip minėta anksčiau, gyvenimas turi pakilimų ir nuosmukių, niekas niekada nėra laimingas, džiaugsmingas ar patenkintas. Tiesą sakant, tai neįmanoma!
Tačiau tai suprasdamas, niekas tokioje būsenoje ilgai neliks. Taigi, atėjo laikas ieškoti būdų, kaip nuraminti širdį, ir visi tai daro kaip įmanydami. Kadangi kiekvienas žmogus yra unikali visata, nebūtų jokios galimybės turėti stebuklingą formulę, kuri tinka visiems pasaulio žmonėms.
Pasižiūrėk į save
Nepaisant gyvenimo problemų, kurios pasitaikys visada, turite pasirūpinti savimi, o ši savirūpinimas turėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Be to, kartais turime skirti šiek tiek laiko pažvelgti į vidų. Teisingai, savo esybės gilumoje ir pamatyti tai kaip namą, kurį laikui bėgant sukaupei daug dalykų. Tarp šių dalykų vieni reikalingi, kiti - nelabai, o kai kurių net neturėtų būti.
Taigi gerai perdirbti viską, kas išsaugota, ir paprasčiausiai išmesti viską, kas jums nėra gerai. Mes kalbame apie blogus jausmus, baimes, netikrumą, nusivylimą, nuoskaudas, išdavystes, nepasitikėjimą. Tiesą sakant, tai tarsi valymas.
Tai panašu į namus: ar žinai, kada valai ir išmeti laikytą šlamštą, nors žinojai, kad niekada jo nenaudosi, ir tada tau kyla tas lengvumo ir ramybės jausmas? Panašiai yra ir tada, kai nusprendžiame atsikratyti to, kas mums nebetarnauja.
Ką darai, kad nuramintum širdį?
Pasirinkimų gausu. Todėl yra daugybė variantų, tokių kaip:
- sutelkti dėmesį į savęs priežiūrą;
- tokia veikla kaip meditacija, joga ar koks nors sportas;
- komfortas knygoje;
- žiūrėti jums patinkantį serialą ar filmą;
- susitikimas su draugais, blaškytis;
- ieškoti prieglobsčio gamtoje;
- mėgaukitės mažais gyvenimo dalykais, tokiais kaip saulėtekis, mėnulis ir gyvūnai, žaidžiantys gatvėje;
- garsios muzikos klausymas;
- gaminkite maistą sau ar kam nors, ką mylite;
- įgyvendinti seną planą arba sukurti naujus.
- Pasivaikščiokite parke, surengkite pikniką ir išleiskite pasivaikščioti šunis.
Įsijautimas, atjauta, pagalba bendradarbiui ar nepažįstamam asmeniui gatvėje taip pat yra būdas nuraminti vargstančią širdį.
Susisiekite su mylimu žmogumi, kurio seniai nematėte. Be to, suplanuokite kelionę su draugais ar net paskutinę minutę leiskitės vienas, kodėl gi ne?
Galiausiai, nepaisant religinių įsitikinimų, tikėjimas taip pat yra būdas ieškoti paguodos neramiais laikais. Tokiais atvejais tikėjimas, kad ir koks jis būtų, gali šiek tiek pakrėsti, tačiau dažniausiai daugelis žmonių suranda jėgų susidoroti su tokiomis situacijomis.
Maldos nuraminti širdį
Malda už vidinį gydymą
„Viešpatie, atsikratyk viso savo kartėlio ir atmetimo jausmo.
Gydyk mane, Viešpatie.
Paliesk mano širdį savo gailestinga ranka ir išgydyk ją, Viešpatie.
Aš žinau, kad tokie kančios jausmai kyla ne iš tavęs: jie kyla iš priešo, kuris bando padaryti mane nelaimingą, atkalbėtą, nes tarnauti ir mylėti pasirinkai mane, kaip ir aš.
Todėl siųskite man savo šventuosius angelus, kad išvaduočiau mane nuo visų kančių ir atmetimo jausmo, kaip jūs juos siuntėte, kad išlaisvintumėte savo apaštalus, kurie, nors ir neteisingai bausti, gyrė ir giedojo jus su džiaugsmu ir be baimės.
Todėl padaryk mane taip pat visada laimingą ir dėkingą, nepaisant kiekvienos dienos sunkumų “.
Malda nuraminti širdį
„Viešpatie, apšviesk mano akis, kad pamatyčiau savo sielos trūkumus, o juos matydamas nekomentuok kitų trūkumų.
Viešpatie, atimk iš manęs liūdesį, bet neduok jo niekam kitam.
Užpildyk mano širdį dievišku tikėjimu, kad visada pagirčiau tavo vardą.
Didžiuokitės ir išdidumu iš manęs.
Viešpatie, padaryk mane tikrai teisingu žmogumi.
Duok man vilties įveikti visas šias žemiškas iliuzijas.
Pasodink besąlygiškos meilės sėklą į mano širdį ir padėk man kuo daugiau žmonių pradžiuginti pratęsiant tavo besišypsančias dienas ir apibendrinant liūdnas naktis.
Paverskite mano varžovus kompanionais, mano palydovus - draugais, o draugus - artimaisiais.
Neleisk man būti ėriena prieš stiprius, nei liūtas prieš silpnus.
Duok man, Viešpatie, išminties atleisti ir pašalinti man keršto troškimą “.
Malda nuraminti kenčiančią ir vargstančią širdį
„Viešpatie, sunerimk mano širdį, gauk situacijas, kurios priverčia mane nustebinti!
Daugybė situacijų sukėlė mano mintis, todėl ateik man į pagalbą!
Nurimkite šią audrą manyje, ji mane giliai paliečia!
Nešiok mano interjerą savo šventa dvasia!
Atnaujink savo jėgas, nes mano siela kenčia ir neturi jėgų kovoti! Užpildyk mane tikėjimu ir viltimi! Užpildyk mane tavimi!
Maldos buvo paimtos iš „Terra“ ir „Astrocentro“ svetainių.
Dainos širdžiai nuraminti
Galiausiai, pabaigai - atpalaiduojančių ir raminančių dainų, kurios nuramina širdį, sąrašas.
Laimė - Marcelo Jeneci
Anonsas - Alceu Valença
Kantrybė - Lenine
Lucky Guy - Belchioras
Malda laikui - Caetano Veloso
Baltieji rūmai - Maria Bethânia
Akvarelė - Toquinho
Planetos paslaptis - Novos Baianos
Águas de Março - Elis Regina ir Tomas Jobimas
Įsivaizduok - Johnas Lennonas
O tu, ar turi kokį nors ritualą ar įprotį, padedantį susidurti su kančių akimirkomis? Bet kokiu atveju, ką jūs manėte apie šį straipsnį? Iš tikrųjų pasinaudokite proga ir patikrinkite nerimo meditaciją.
Šaltiniai: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro
Paveikslėlis: Vanessa Lino
Vaizdai
