Limfodrenažą galima atlikti namuose, nieko neišleidžiant. Modeliavimo masažo efektyvumas priklauso tik nuo pirštų spaudimo tinkamu būdu.
Kiekvienas, turintis įprotį sekti fitneso mūzas socialiniuose tinkluose, puikiai žino, kad jie ne tik maitinasi ir nesportuoja. Išlaikyti kūną yra daug lengviau, jei turite pinigų.
Jei pinigai trumpi, bet neatsisakote rūpintis savimi, šis įrašas vertas aukso. Skiriant keletą minučių tris kartus per savaitę kelias minutes, galima nutekėti riebalus, kaip ir garsiuosius.
Limfodrenažo nauda
Drenažas yra formuojantis masažas, pašalinantis kūno patinimus, kovojantis su celiulitu ir lokalizuotais riebalais, detoksikuojantis kūną ir netgi aktyvinantis limfinę sistemą, kad ji veiktų greičiau.
Nežinantiems limfinės sistemos yra tarsi kraujagyslių, judinančių kūno skysčius, tinklas, tarsi ten praeina viskas, ko kūnui nebereikia. Atlikus masažą, šios vorinės venos nesikaupia skysčių, todėl organizmas savotiškai valosi, pašalina skysčius ir toksinus.
Limfodrenažas namuose
Drenažai reikalauja atsidavimo ir kūno pažinimo. Rezultatai pasirodė ne pirmuosius kelis kartus, o po kelių savaičių.
Sužinokite žingsnis po žingsnio su drenažo ekspertais ir pakartokite namuose.
Paruoškite odą
- Kūno šveitimą atlikite kartą per savaitę.
- Pradžioje masažuokite sukamaisiais būdais, kad suaktyvintumėte vietinę kraujotaką.
- Atsigulkite ir padėkite kojų atramą pagalve prie kulkšnių.
- Prieš pradėdami masažus, likite gulėti 15 minučių.
Išsimaudyk
- Prieš pradedant aktyvinti kraujotaką ir atpalaiduoti kūną, geriausia nusiprausti po dušu.
- Šiltas vanduo taip pat palengvina kremo prasiskverbimą.
Objektai
- Rankos daro klasiką, tačiau būtina turėti ir kitų daiktų, tokių kaip bambukas, teptukas, teptukas, kempinė.
- Pravažiavimas neturėtų būti energingas, tačiau jį turėtų švelniai spausti.
Kremai
- Masažo aliejai ir kremai padeda slysti kūnu.
- Padeda sumažinti plaukų trintį.
- Naudokite kremus, kurie padeda kraujotakai, tokius kaip kofeinas, guarana, ginko biloba, skumbrė ir Azijos kibirkštis.
Kūno regionai
- Masažuokite apatines galūnes, nukreipdami iš apačios į kirkšnį, tarsi nukreiptumėte riebalus į tą vietą.
- Viršutinėse galūnėse atlikite tą patį judesį, tik nuneškite jį į pažastis.
- Darykite tai bagažinės srityje, stumdami šlapimo pūslės link.
Judėjimai
- Judėjimas neturėtų būti pakankamai stiprus, kad pakenktų, tačiau jis turi būti tvirtas.
- Darykite sukamaisiais judesiais nykščiu link limfagyslių, visada judėdami aukštyn.
- „Conchinha“ rankomis atlikite lėtus judesius, lengvai slėgdami „pumpuodami“ odą.
- Pakartokite judesius nuo penkių iki dešimties kartų.
Padaryk naktį
- Tinkamesnis drenažas, atliekamas po pietų ar naktį, nes pašalina dieną organizme susikaupusius toksinus.
- Pagerina miego kokybę.
Kartokite daugiau nei kartą per savaitę
- Rekomenduojama tai daryti du tris kartus per savaitę.
Taip pat žr. SPA kūdikiams tampa sensacija internete. pamatyti nuotraukas
Šaltinis: „Mano gyvenimas“
