Jei jums reikia greitai išdžiovinti, kiaušinių dieta gali būti geriausia. To priežastis yra ta, kad tai leidžia pasiekti puikių rezultatų per dvi savaites. Visų pirma, jei turite discipliną, teisingai vykdykite meniu ir atlikite fizinius pratimus.
Iš esmės kiaušinių dieta susideda iš 2–4 kiaušinių valgymo per dieną valgio metu. Tokiu būdu galima paskatinti baltymus ir pasisotinti.
Panašu, kad kiaušinių yra daug per dieną, ir yra. Tačiau neturėtumėte jaudintis.
Pirma, įrodyta, kad kasdienis šio maisto vartojimas nekeičia cholesterolio ir aterosklerozės. Be to, moksliniai tyrimai rodo, kad kiaušinis yra atsakingas už cholesterolio kiekio kontrolę. Jame gausu baltymų, be to, jis skatina kalorijų sąnaudas.
Kiaušinių dieta
Kiaušinių dieta turėtų būti vykdoma tik 2 savaites. Kalbant apie kiaušinių vartojimą, galioja taisyklė: juos visada reikia valgyti pusryčiams. Jie taip pat gali mėgautis kitais lengvesniais valgiais visą dieną.
Kol laikotės kiaušinių dietos, svarbu į dietą įtraukti šviežią maistą. Salotos, vaisiai, vištiena, žuvis, alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos yra geras pasirinkimas.
Per tą laiką iš meniu neįtraukite alkoholinių gėrimų, gaiviųjų gėrimų ir sulčių. Taip pat būtina vengti saldumynų, kepto maisto, greito maisto ir druskos pertekliaus.
Dietos pranašumai
Ši dieta turi didžiulį pranašumą - nėra ribojamas kalorijų kiekis. Dėl to galima turėti daug daugiau sotumo. Be jokios abejonės, tai taip pat padeda išlaikyti nuotaikos stabilumą.
Tiesą sakant, ši informacija yra premija, kad jūsų mityba būtų subalansuota. Daugumoje greitų dietų taip nenutinka, kaip jūs žinote.
Vėlgi, tai yra geros baltymų, praryjamų per dieną, dalis. Maža to, didelis baltymų kiekis taip pat pagerina medžiagų apykaitą. Be to, baltymai taip pat suteikia jėgų gerai atlikti fizinius pratimus.
Kas yra meniu?
Kiaušinių dietos meniu nėra problema. Skirtingai nuo daugumos dietų, ši laikosi pagrindų.
Pavyzdžiui, valgiaraštyje galima patiekti sezoninius vaisius. Gėrimai gali būti ir be saldiklių, ir yra patys pagrindiniai, pavyzdžiui, kava ir arbata. Be to, į ją įeina visų rūšių daržovės, ryžiai, vištiena ir alyvuogių aliejus. Visa tai, be kiaušinių.
Tai yra, paprasti ir prieinami ingredientai. Visų pirma, patenkinamos porcijos, kad kas nors išalktų.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: yra 4 valgymai per dieną. Tenkina, ar nemanai?
Kaip padaryti kiaušinių dietą:
1 diena
Pusryčiai
Nesaldinta kava + 2 virti kiaušiniai + 5 anakardžių riešutai
Rytinis užkandis
1 obuolys
Pietūs vakarienė
1 vištienos filė su pomidorų padažu, alyvuogių aliejumi ir žiedinių kopūstų ryžiais su daržovėmis
Popietės užkandis
1 paprastas jogurtas su chia
2 diena
Pusryčiai
1 puodelis baltos arbatos + 2 kiaušinienė su sviestu
Rytinis užkandis
1 kriaušė
Pietūs vakarienė
Omletas su 2 kiaušiniais ir įdaras su vištiena, pomidorais ir raudonėliais
Popietės užkandis
Nesaldinta kava + 2 griežinėliai anglies sūrio arba minų
3 diena
Pusryčiai
Nesaldinta kava + 2 kiaušinių omletas ir sūris
Rytinis užkandis
2 arbūzo griežinėliai
Pietūs vakarienė
Orkaitėje kepta žuvis su daržovėmis ir alyvuogių aliejumi
Popietės užkandis
1 paprastas jogurtas + 1 kietai virtas kiaušinis
Idealiu atveju turėtumėte vadovautis šiuo receptu. Iš esmės viskas, ką turite padaryti per kelias ateinančias dienas, yra nuolat kartoti meniu. Visų pirma, reikia atsiminti, kad dieta neturėtų trukti ilgiau nei 2 savaites.
Apibendrinant, būtina, kad dietą lydėtų profesionalus dietologas. Kadangi tai paprasta, kiekvienas žmogus turėtų valgyti skirtingą kiaušinių kiekį.
Taip pat verta prisiminti, kad būtina vengti perdirbto maisto vartojimo.
Norėdami padėti numesti svorį, atkreipkite dėmesį į labai svarbią detalę: kaip pagerinti žarnyną taikant keletą paprastų įpročių
Šaltinis: Jūsų sveikata
