Lieknančios sriubos - 4 mažai kaloringi receptai, skirti pagerinti jūsų mitybą

Ar tuo pačiu metu ieškote skanių, nekaloringų maisto produktų? Jei taip, mes turime jums puikių naujienų: svorio metimo sriubos yra tai, ko jums reikėjo norint „atsisakyti“ dietos.

Iš esmės didelė dalis žmonių sriubas laiko švelniu, beskoniu maistu ir daugiausia „pilvo nepildančiu maistu“. Tačiau šiandien mes atmetėme šią atsilikusią koncepciją. Ypač todėl, kad šios liekninančios sriubos yra skanios, maistingos ir vis tiek gali būti derinamos su jūsų svorio metimo procesu.

Taigi, jei norite atsikratyti kelių kilogramų ir tuo pačiu metu valgyti skanų maistą, šios sriubos jūsų gyvenime bus beveik stebuklingos. Taigi, jei manėte, kad neįmanoma sudėti šio derinio, mes parodėme, kad jūs, deja, klystate.

Liekninančios sriubos receptai

1- Žirnių sriuba

Pirma, šis receptas gali duoti iki 4 porcijų ir gali būti paruoštas iki 40 minučių. Ar tu pasiruošęs?

Ingridientai:

• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 stiebas susmulkintų porų
• 1 susmulkintas svogūnas
• 1/2 šaukšto smulkintų petražolių
• 2 ir 1/2 puodeliai šaldytų žirnių
• 1 litras lengvo vištienos sultinio
• 4 šaukštai lengvo kremo
• 1/2 šaukšto citrinos sulčių

Paruošimo režimas:

1. Pirmiausia keptuvėje ant vidutinės ugnies patroškinkite aliejų, porus, svogūną ir petražoles.
2. Tada maišykite apie 10 minučių, kol svogūnas taps skaidrus.
3. Įpilkite žirnių ir patroškinkite, kol suminkštės. Netrukus įpilkite vištienos sultinio ir virkite 20 minučių.
4. Todėl palaukite, kol bus šilta, ir plakite maišytuve, kol žirniai bus išardyti. Be šakutės, išplakite grietinėlę su citrina.
5. Galiausiai pašildykite sriubą ir patiekite su plakta grietinėle.

2- Kreminė moliūgų sriuba

Iš anksto ši sriuba gali duoti iki 4 porcijų, o paruošti gali prireikti vidutiniškai 1,5 valandos. Po šio recepto net susižavėsite svorio metimo sriubomis.

Ingridientai:

• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 susmulkintas svogūnas
• 2 sutrintos česnako skiltelės
• 600g nulupto ir susmulkinto moliūgo
• 1 valgomasis šaukštas dehidruoto čiobrelio
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1/2 šaukštelio baltųjų pipirų
• 1 puodelis nugriebto pieno
• 2 puodeliai arbatos
• 1 šaukštas smulkintų petražolių, skirtų pabarstyti

Paruošimo režimas:

1. A priori dideliame puode įkaitinkite aliejų ant vidutinės ugnies ir patroškinkite česnaką.
2. Tada suberkite moliūgą su čiobreliais, druska ir pipirais.
3. Po to 10 minučių virkite ant silpnos ugnies, uždengę keptuvę. Tada įpilkite pieno ir vandens, virkite ir virkite dar 20 minučių.
4. Leiskite atvėsti ir sumaišykite maišytuve iki vientisos masės.
5. Šiaip ar taip, perverkite per storą sietą, pabarstykite petražolėmis ir patiekite

3- lengva sriuba

Jei norite aptarnauti visą šeimą, šis receptas jums gali būti geriausias. Be to, jis gali duoti iki 8 porcijų ir gali užtrukti tik 40 minučių.

Ingridientai:

• 3 kapotų morkų
• 2 kapotų jamsų
• 4 smulkinti ridikai
• 1/2 smulkinto žiedinio kopūsto
• 6 smulkintos šparaginės pupelės
• 250 g nusausintų žirnių
• 2 dideli kapoti saliero stiebai
• 2 litrai vandens
• 1 skiltelė sutrinto česnako
• 2 šaukštai kapotų laiškinių česnakų
• 3 šaukštai kapotų petražolių
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• Druska pagal skonį

Paruošimo režimas:

1. Pirmiausia keptuvėje ant vidutinės ugnies įpilkite vandens, daržovių ir druskos pagal skonį.
2. Tada virkite 30 minučių.
3. Tada pagardinkite česnaku, laiškiniu laišku, petražolėmis ir citrinos sultimis ir leiskite jiems sutirštėti.
4. Ir pasiruošę jau galite tarnauti.

4- Detox sriuba

Ir pagaliau ši sriuba, kuri, pavadinimu, žada būti visų numylėtinė. Visų pirma, jis duoda 6 porcijas ir gali būti paruoštas maždaug 35 minutes.

Ingridientai:

• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 smulkinto svogūno
• 2 sutrintos česnako skiltelės
• 1 arbatinis šaukštelis smulkinto imbiero
• 1 morkos kubeliais
• 2 susmulkinti pomidorai
• 2 litrai vandens
• 1 puokštė brokolių puokštėse
• 1 kubeliais pjaustyta cukinija
• 2 puodeliai plonai supjaustyto kopūsto
• Pagal skonį druska ir smulkintos petražolės
• Alyvuogių aliejus laistymui

Paruošimo režimas:

1. A priori paimkite keptuvę ant vidutinės ugnies, 3 minutes patroškinkite svogūną ir česnaką aliejuje.
2. Tada įpilkite imbiero ir patroškinkite 2 minutes.
3. Tada galite pridėti morką ir pomidorą ir leisti jiems virti 2 minutes. Įdėkite vandenį ir užvirkite.
4. Todėl suberkite brokolius ir virkite dar 4 minutes. Taip pat galite įdėti cukiniją ir leisti jai virti, kol suminkštės.
5. Įpilkite kopūstų, sumaišykite, uždenkite keptuvę, išjunkite ugnį ir palikite stovėti 5 minutes.
6. Galiausiai pagardinkite druska ir kapotomis petražolėmis, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir nedelsdami patiekite.

Ar atskyrėte tai, ką veiksite šiandien? Ar jau žinojote kurią nors iš šių liekninančių sriubų?

Peržiūrėkite daugiau straipsnių: Ar maža taurė vyno per dieną padeda numesti svorį? Mokslas sako „taip“

Šaltinis: pakili nuotaika

Paveikslėlis: tikras maisto gaminimas