Neužtenka numesti svorio, pasiekti liekną juosmenį taip pat yra tiesa, ar ne? Svajojantiems apie plonesnį siluetą gera žinia yra ta, kad tai sunki misija, tačiau visiškai įmanoma.
Kaip pamatysite toliau pateiktame sąraše, yra keletas patarimų, kurie gali daug padėti. Iš tikrųjų strategijose yra gyvenimo būdo, maisto pokyčių ir įtraukiamos tam tikros specifinės veiklos, galinčios bendradarbiauti sustandinant pilvą, metant svorį ir, žinoma, užkariaujant ploną juosmenį.
Geras to pavyzdys yra dažnesnis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus vartojimas. Ar galite patikėti?
Dabar, jei galvojate apie šių strategijų efektyvumą, žinokite, kad visi patarimai yra garantuoti. Viskas, ką mes išvardinome toliau, buvo patikrinta atliekant mokslinius tyrimus ir yra profesionalų fizinio pasirengimo srities rekomendacijų dalis:
Sužinokite, kaip gauti ploną juosmenį:
1. Atlikite sėdėjimą
Pirmasis žingsnis norint pasiekti liekną ir formų juosmenį yra smalsus pilvo raumenų darbas, nes jie atsakingi už bagažinės ir klubų pasisukimą. Šiai misijai labiausiai tinka paprasti sėdimieji arba tokie, kurie skatina bagažinės sukimąsi.
2. Mankšta su hula žiedu
Nors hula žiedas atrodo kaip vaikų žaidimas, tai yra aerobinis pratimas, skatinantis didelį kalorijų deginimą ir stiprinantis juosmens sritį. Žinoma, norint numesti svorio ir pasiekti liekną juosmenį, nepakanka vien tik hula žiedo. Derinkite darbą su „hula hoop“, maisto kontrole ir kitais kasdieniais fiziniais pratimais.
3. Dalyvaukite bokso užsiėmimuose
Kitas pratimas, suteikiantis daug kalorijų, yra boksas. Be to, tai yra pilvo susitraukimas pratimų atlikimui užsiėmimų metu, kuris sustiprina raumenis ir padeda pasiekti liekną juosmenį.
4. Valgykite daugiau alyvuogių aliejaus
Nepaisant aliejaus rūšies, ar žinojote, kad alyvuogių aliejus apsaugo nuo riebalų kaupimosi juosmens srityje? Šią informaciją patvirtino Saludo Carloso III instituto (Ispanija) tyrimai; bendradarbiaujant su Kembridžo universitetu, Anglija.
Bet, žinoma, jei valgysite per daug alyvuogių aliejaus arba jei pasikliausite vien tik pilvo riebalus mažinančia produkto galia, greičiausiai neturėsite teigiamų rezultatų. Teisingas dalykas yra nuryti vidutinį kiekį alyvuogių aliejaus, be to, išlaikyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis.
5. Gerkite virškinimo arbatas
Kai kurie augalai veikia virškinimą ir, vartojami kaip arbata, gali daug padėti žarnyno veiklai, o tai taip pat leidžia pasiekti liekną juosmenį.
Mėtos, žaliosios, hibiscus arbatos ir net populiarus draugas yra puikūs variantai, padedantys pasiekti plonesnį siluetą. Šios arbatos taip pat padeda organizmui virškinti riebalus ir turi termogeninį poveikį, kuris taip pat labai padeda numesti svorį ir sumažinti skysčių susilaikymą.
6. Naudokite redukcinį gelį
Žinoma, kosmetika taip pat labai padeda mažinti priemones. Pavyzdžiui, kai kurios gelio rūšys neleidžia susidaryti riebalams ir prisideda prie liekno juosmens.
Produktas turėtų būti naudojamas prieš fizinius pratimus ir kitus, netrukus po to. Tačiau vėlgi nėra prasmės pasikliauti stebuklingu vienos priemonės veiksmu. Norint pasiekti plonesnį diržą, būtina susieti kitas jau minėtas iniciatyvas.
Be to, teisingas tepimas labai padeda: tai reikia atlikti iš viršaus į apačią arba sukamaisiais judesiais ir svarbu palaukti, kol kosmetika bus visiškai absorbuota odoje, ir tik tada apsivilkti drabužius.
7. Padarykite formuojančius masažus ir išmatuokite reduktorius
Kaip visi žino, yra puikių masažo būdų, skirtų kovoti su skysčių kaupimu, padėti sumažinti priemones, numesti svorį ir sumažinti priemones.
Pavyzdžiui, modelių atveju paslaptis yra greiti judesiai ir stiprus spaudimas tam tikruose kūno regionuose, siekiant pagerinti vietos prisotinimą deguonimi. Bet, žinoma, tai turi padaryti estetikos srities profesionalas, kad pasiektų gerų rezultatų.
Dabar, kai žinai, ką daryti, norint gauti liemenį, apie kurį taip svajojai, kaip pradėti geriau interpretuoti pilvą? Dėl to taip pat patikrinkite: pūtimas ar riebalai? Supraskite savo meilės rankenas.
Šaltinis: „Mano gyvenimas“
