Svorio metimas ir kūno formos palaikymas daugumai žmonių visada atrodo neįmanomos misijos. Bet tai tik ilgalaikių žalingų įpročių pasekmė. Tačiau gera žinia, pasak „Science“, yra ta, kad jūs galite tai pakeisti, ypač naudodamiesi šiais neprotingais triukais, kad suvalgytumėte mažiau, ko ketinate išmokti.
Iš pradžių patarimai yra „Quirkolgy“ kanalo vaizdo įrašo „YouTube“ dalis ir juose rodoma keletas patarimų, atliktų remiantis įvairiais tyrimais ir moksliniais bandymais, kurie veiksmingai paskatino žmones mažiau valgyti. Aišku, tu negali padaryti stebuklų, bet su šiek tiek pastangų jie veikia, matai?
Kaip pamatysite, visos šios gudrybės, padedančios mažiau valgyti, yra paremtos žmogaus proto apgaulės ar siūlymo būdais. Nes, kaip bebūtų neįtikėtina, net kai ateina laikas valgyti, ji yra atsakinga, žinote?
Taigi, jei jums reikia valgyti mažiau nei įprasta, kad atsikratytumėte kelių kilogramų, valgykite mažiau cukraus ar riebalų arba jei norite išlaikyti dabartinį svorį, užsirašykite visus patarimus, kuriuos pamatysite žemiau. Tada tiesiog patikrinkite jų efektyvumą ir, kas žino, pasakykite, ką čia radote, Moterų zonos komandai. O kaip apie?
1. Duokite pirmenybę mažesniems indams
Kai naudojate mažesnį patiekalą, jums siūloma padėti sau su mažesniu maisto kiekiu. Kita vertus, alkio nesijausite, nes skirtumas tarp porcijų nėra toks didelis, kad nepaliktų jūsų mažiau patenkintas nei įprastai.
2. Užkandžiams naudokite nedominuojančią ranką
Užkandžius ir kitus užkandžius reikia valgyti naudojant nedominuojančią ranką. Pavyzdžiui, dešinė, jei esate kairiarankis. Taip yra todėl, kad, kaip rodo tyrimai, tai reikalauja didesnių „pastangų“ ir galiausiai priverčia suvalgyti iki 20% mažiau.
3. Duokite pirmenybę ilgiems akiniams
Nors atrodo, kad jose yra toks pats skysčio kiekis, daugumoje aukštų taurių yra mažiau vietos gėrimams, nes jos taip pat yra siauresnės. Sulčių, pieno ar kitų saldžių gėrimų indo keitimas jau labai padeda sumažinti suvartojamą kiekį.
4. Padėkite veidrodį ant stalo
Neseniai parengtas psichologinis tyrimas parodė, kad padėdami veidrodį ant stalo žmonės dažniausiai renkasi sveiką maistą. Taip yra todėl, kad sąmonė arba numatoma kaltė pradeda veikti tą akimirką, kai pamatai savo ir maisto vaizdą, atsispindintį veidrodyje. Taip pat verta kreiptis į veidrodį šaldytuve, atsižvelgiant į atvejį.
5. Suteikite dantenai galimybę, kai jaučiate alkį
Kai jaučiate tą staigų norą suspausti ar alkį ne laiku, mieliau kramtykite gumą be cukraus, ypač su vaisių skoniais.
6. Valgyk mažiau skubėdamas
Jei valgote per greitai, galite valgyti daugiau maisto. Taip yra todėl, kad jūsų smegenims reikia laiko suprasti, kad valgote, o sotumo jausmas taip pat užtrunka. Dabar, jei valgote lėtai, esate linkęs valgyti mažiau. Patarimas yra nuleisti stalo įrankius tarp vieno ir kito.
7. Naudokite raudonus indus
Tai taip pat yra visiškai psichologinis triukas, bet jei jis pasiteisino, kodėl gi nepabandžius? Tyrimai parodė, kad žmonės valgo mažiau užkandžių, jei jie patiekiami induose ir kituose raudonuose induose.
8. Išjunkite televizorių
Tiesa ta, kad daugiau valgai žiūrėdamas televizorių. Kai televizorius televizoriuje yra išjungtas, daugiau dėmesio skiriate tam, ką darote, ir daugiau žinote apie valgomo maisto kiekį. Todėl tyrimai garantuoja, kad valgant galima išjungti iki 50% mažiau, kai televizorius yra išjungtas.
9. Fotografuokite savo maistą
Jei ketinate valgyti ką nors nesveiko ir kaloringo, pirmiausia nusifotografuokite. Be abejo, nereikia skelbti „Instagram“. Tačiau, remiantis tyrimais, matant fotografuojamus saldainius, tendencija yra tokia, kad šio maisto valgymo dažnumą sumažini iki 1/3.
10. Kontroliuokite maisto įvairovę
Jei ketinate valgyti riebalus, pabandykite sumažinti jų įvairovę prie stalo. Taip yra todėl, kad su tiek daug skanaus ir riebaus maisto jūs galų gale nesipriešinate ir išbandote juos visus. Kita vertus, jei pridėsite tą patį maisto kiekį, bet sumažinsite įvairovę, yra tikimybė, kad suvalgysite mažiau kalorijų.
Taigi, ar jūs išmokote magiškos formulės valgyti mažiau?
Vis dar apie savo „formą“ norėsite perskaityti taip pat: pūtimas ar stora? Supraskite savo meilės rankenas.
Šaltinis: „SOS Singles“
