Maistas be glitimo, kurį reikia įtraukti į dietą (visas sąrašas)

Gal net nežinote, apie ką kalbama, bet tikriausiai jau supratote, kad glitimas yra vienas iš „blogų vaikinų“ prieš sveikatą ir fizinę būklę. Bet ar žinote, kas tai yra? Ar žinote, ką tai sukelia ir kokie maisto produktai yra be glitimo ir be glitimo?

Ekspertų teigimu, glitimas yra baltymai, esantys maisto produktuose, tokiuose kaip kviečiai, miežiai, rugiai ir jų dariniai. Netolerancija jam gali atsirasti tiek vaikams, tiek suaugusiems, ir tai iš tikrųjų yra organizmo reakcija, kuri negali gerai suvirškinti šio baltymo. Supratau?

Simptomai, rodantys, kad negalite valgyti glitimo, yra įvairūs ir apima viską, pradedant galvos skausmais, baigiant viduriavimu ar vidurių užkietėjimu, pilvo pūtimu ir pan. Norėdami sužinoti, ar turite problemą, kreipkitės į gydytoją.

Valgykite be glitimo

Tačiau, net jei jūs nesate alergiškas šiai maistinei medžiagai ir norite tik nusausinti pagrindinę sausą medžiagą, kad patektumėte į vakarėlio suknelę, patarimas yra gerai žinoti maisto produktus be glitimo, kurie gali padaryti jūsų meniu daug skanesnį.

Tiesą sakant, kaip pastebėsite po šio pilno sąrašo, kurį paruošėme, maistas be glitimo yra labai įvairus ir gali būti labai skanus.

Taigi, ne dėl dietos ar alergijos jūs mažiau džiaugsitės prie stalo, gerai? Viskas yra žinių ir pritaikymų klausimas!

Žinokite keletą dietų be glitimo:

Vaisiai

Jei naturoje, vaisiuose nėra glitimo. Žemiau galite pamatyti geras galimybes:

Açaí

„Apple“

Damaskas

Bananas

Gervuogė

Mėlynė

Meloa

Karobas

vyšnia

Spanguolė

Agrastas

Data

Pav

Vynuogė

Gvajava

Melionas

Kivi

Kinkanas

Citrina

kalkės

Mandarinas

Mango

Oranžinė

Papaja

Aistros vaisiai

Persikas

Laukti

Ananasas

Slyva

Khaki

Svarainis

Avietė

Braškių

Tamarindas

Mandarinas

arbūzas

Daržovių

Liucerna

Jūros dumbliai

Strėlė

Artišokas

Rukola

Smidrai

Avokadas

Pupelė

Brokoliai

Briuselio kopūstai

Žiediniai kopūstai

Kopūstai

Morkos

Salierai

Kukurūzai

Agurkas

Baklažanas

Česnakai

Žalios pupelės

Kopūstai

Salotos

Grybai.

Okra

Svogūnas

Petražolės

Žirnis

čili

Bulvė (angliška ir saldi)

Moliūgas

Ridikas

Špinatai

Ropė

Kresas

Mėsa

Mėsa visada neturi glitimo, nebent ji yra perdirbta, su duona ar duonos miltais. Taip pat reikėtų vengti mėsos padažų, nes daugumoje jų yra glitimo.

aligatorius

karvė

Bafalas

Višta

antis

Ožka

Žąsis

Avinėlis

Kiaulė

Zuikis

Gyvatė

Peru

Putpelės

Blauzdos

Kiaušiniai ir pieninė

Sviestas (be priedų)

Kazeinas

Sūris

Kremas

Kiaušiniai

Pienas

Grietinė

Jogurtas - grynas ir beskonis

Išrūgos

Miltai, grūdai ir kviečiai

Tai yra pagrindinė rizikos grupė, tačiau sąraše esantys įrašo:

Migdolų miltai

Amarantas

Strėlė

Pupų miltai

Besanas

rudieji ryžiai

Rudieji ryžių miltai

Grikiai

Kasava

Kukurūzų miltai

Kukurūzų miltai

Kukurūzų krakmolas

Medvilnės sėklos

Dal

Linų sėklos

Soros

Žirnių miltai

Virti kukurūzų valgiai

Kukurūzų spragėsiai - be dangčio

Bulvių miltai

Kvinoja

Ryžiai

Sago

Sojų miltai

Tapijokų miltai

Jam miltai

Teffas

Mielės

Yucca

Kiti maisto produktai be glitimo

Alkoholis (išskyrus alų)

Natrio bikarbonatas

Vaistažolės

Medus

Želė

Želatina

Sultys

Kaštonai

Aliejai

Sėklos

Prieskoniai (dauguma)

Sirupas

Vanilė

Actas

Vitaminai

Vynas

Ksantano guma

Taigi, ar mes jums padėsime? Tikėkimės!

Ir jei norite praktiškai pritaikyti šį savo žinių pavadinimą, būtinai perskaitykite šį kitą straipsnį: skanios tinkamos sūrio duonos receptas, be pieno, be kiaušinio, be glitimo.

Šaltinis: „Tua Saúde“, „Fitneso pasaulis“, „Grifalco“, Pasaulio paslaptys

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found