Jei jūs turėtumėte gaminti paprastą, mažai kalorijų turinčią užkandį, pavyzdžiui, ne daugiau kaip 100 kalorijų, ką valgytumėte? Ar pasirinktumėte vaisių, gaivųjį gėrimą, saldainį? Duona, sūris? Ką rinktumėtės?
Kiek turite mažą supratimą apie kalorijas, kurias vartojate per dieną, ir gerai laikotės dietų, sunku kontroliuoti mūsų vartojamas porcijas. Beje, 100 kalorijų dalis yra daug sunkiau kontroliuoti, nes daugeliu atvejų tai yra labai maža aptariamo maisto dalis.
Padarykime testą? Ar galėtumėte pasakyti, kiek yra 100 kalorijų braškių? Ir 100 kalorijų mėgstamiausio šokolado? Arba, tiksliau, ar galite pasakyti, kiek yra 100 „Coca-Cola“ kalorijų? Patikėkite, kiekvieno iš šių pavyzdžių dalys jus šokiruos.
Tiesą sakant, viską galite pamatyti savo akimis. Po šio sąrašo, žinoma, jūs būsite šiek tiek traumuotas, kai jūsų gyvenime bus 100 kalorijų, tačiau, prašau, atsipalaiduokite ir net negalvokite apie tai, kaip laikytis beprotiškų svorio metimo patarimų. GERAI?
1. Tik 3/4 kokso gali
2. Vieną samtelį sausainių ledų
3. Tik 1/3 arba 85 gramų mėlynių bandelių
4. Keturi su puse Brazilijos riešutų
5. Vidutinis virtas kiaušinis ir pusė duonos riekės
6. Keturi persikai
7. Šeši zefyrai ir 1/4
8. Pusė taurės alaus
9. Pusė „Twix“ šokolado
10. Vienas arbatinis šaukštelis žemės riešutų sviesto (be duonos)
11. Aštuonios morkų lazdelės ir šaukštas raudono padažo
12. Pusantros riekės lašinių
13. Keturi su puse riešutų
14. Vienas šaukštas saulėgrąžų sėklų
15. Du rugių krekeriai ir du šaukštai varškės
16. Aštuoni džiovinti abrikosai
17. Maža ir nereikšminga „Kit Kat“ pusė
18. Neįtikėtinos ir nesibaigiančios 27 braškės
19. Vienas šaukštas humuso su sumažintu riebalų kiekiu ant vieno skrebučio. Arba visi šie agurkai
20. Tik 125 ml vyno
Kalbant apie kalorijas, taip pat skaitykite: 10 patikimų gudrybių valgyti mažiau.
Šaltiniai: „Daily Mail“, „Distractify“