Menstruacijų diegliai, be jokios abejonės, yra vienas didžiausių kankinimų moters gyvenime. Nors privilegijuota moterų dalis išgyvena menstruacijų ciklą nepatirdama baisių mėšlungių, kitos kas mėnesį kenčia nuo šio nemalonumo. Dėl to „tos dienos“ tampa tikrai nepakeliamos, todėl sunkiau išlaikyti įprastą rutiną. Šia prasme masažas nuo menstruacijų spazmų gali būti tikras palengvėjimas.
Taigi, jei priklausote moterų grupei, kurią kamuoja mėnesinių skausmai, turime gerų žinių. Laimei, yra keletas būdų ir masažų, kurie gali padėti numalšinti šiuos skausmus.
Todėl šiandien mes išmokysime jus žingsnis po žingsnio padaryti šį masažą nuo menstruacijų spazmų. Patikrinkite.
Menstruacijų spazmai
Dismenorėja, liaudyje vadinama menstruacijų spazmais, yra skausmas ir diskomfortas, atsirandantis dubens srityje likus kelioms dienoms iki menstruacijų (kartais jų metu).
Kai kurioms moterims ši būklė gali lydėti kitus simptomus, tokius kaip viduriavimas, pykinimas, galvos skausmai, galvos svaigimas ir net alpimas. To paaiškinimas yra tas, kad gimdos sienelių nukvėpimo metu padidėja prostaglandinų gamyba. Taigi būtent šie hormonai sukelia gimdos susitraukimą. Ir būtent šie intensyvūs susitraukimai sukelia mėnesinių skausmų skausmą.
Nors tai yra didelis nemalonumas, šie skausmai yra labai dažni. Tačiau yra keletas būdų, kaip juos palengvinti, pavyzdžiui, naudoti antispazminius vaistus ir net masažus. Be karšto vandens maišelių, akupunktūra ir refleksoterapija, kurios taip pat padeda kovoti su dieglių skausmais.
Masažas nuo menstruacijų spazmų
Kalbant apie natūralius dieglius palengvinančius metodus, masažas yra puikus pasirinkimas. Tai galima padaryti tiek priešmenstruaciniu laikotarpiu, tiek menstruacijų metu, o jo tikslas yra palengvinti gimdos susitraukimų sukeliamą diskomfortą.
Šia prasme idealu yra tai, kad menstruacijų spazmų masažas atliekamas gulint moteriai. Tačiau tai galima padaryti ir patogiai sėdint.
Taip pat rekomenduojama prieš pradedant masažą 15–20 minučių uždėti karšto vandens maišelį ant dubens srities. Kai tai bus padaryta, atlikite žingsnis po žingsnio žemiau, kaip atlikti menstruacinių dieglių masažą:
1 - tepkite aliejų ant odos
Taigi, atsigulus ar atsisėdus patogioje padėtyje, laikas pradėti. Pirmiausia įdėkite pasirinktą aliejų į ranką ir patrinkite jį kitu, kol jis sušils. Kuo aukštesnė temperatūra, tuo geriau medžiagų pralaidumas organizme.
2 - atlikite sukamuosius judesius
Tai padarykite, padėkite rankas ant pilvo, pastatytą žemiau bambos. Tada pradėkite daryti sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo sklandžių, lėtų judesių ir palaipsniui didinkite užduoties greitį ir jėgą. Darykite tai 3 minutes.
Šie judesiai padidina kraujotaką regione, todėl kūnas veikia prieš skausmą.
3 - atlikite judesius iš viršaus į apačią
Tada uždėkite rankas ant bet kurios pilvo pusės ir pirštų galiukais judėkite iš viršaus į apačią. Kaip ir pirmą judesį, pradėkite sklandžiai ir lengvai ir palaipsniui didinkite jėgą bei greitį. Šiuos judesius atlikite dar 3 minutes.
Rytietiški masažai
Tai buvo menstruacijų spazmų masažas. Dabar patikrinkite idealius rytietiškus masažus, kad jūsų kasdienybė būtų atpalaiduota.
Kinų masažas - Či Kungas
„Chi Kung“ yra savaiminis masažas, kurio tikslas - energizuoti kepenis. Kadangi kepenys yra atsakingos už hormonų apdorojimą ir visų kūno srautų, įskaitant menstruacijas, kontrolę, šis masažas gali padėti ir šiomis dienomis.
Norėdami atlikti „Chi Kung“, būtina, kad moteris būtų apsirengusi patogiai, erdvioje ir ramioje vietoje bei basomis kojomis. Todėl padėkite kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite kelius. Tai padaryta, pirmiausia masažuodami veidą (kaktą, burną, ausis) pirštų galiukais.
Tada stumkite pirštus iki rankų. Taigi, eikite žemyn į vidų ir eikite į išorę, sekdami energetinę dienovidinių cirkuliaciją.
Tada leiskite rankoms nusileisti išorinėmis kojų pusėmis, kol pasieksite kojas. Tada atlikite priešingą judesį, eikite aukštyn kojų vidumi, eikite per kirkšnį.
Pabaikite viena ranka judėdami į apatinę nugaros dalį, o kita lieka ant bambos. Užmerktomis akimis kelias sekundes pajuskite savo kūno vidinę energiją.
Mongolų masažas - Chua-ka
Šioje kitoje savimasažo technikoje rankos naudojamos kaip priemonės kūnui išlaisvinti. Todėl jis yra pagamintas nykščiais išilgai viso kūno ir audinį veikia giliai.
Ilgais judesiais, kurie stimuliuoja kraujotakos sistemą, oda sugeba atgauti elastingumą. Būtent todėl, kad tai yra intensyvus ir subtilus gydymas, Chua-ka skatina neįtikėtiną gerovės jausmą, nes pašalina raumenų skausmą. Negana to, jis taip pat malšina dieglius, padeda gydyti nemigą, mažina migreną ir mažina stresą.
Kinų masažas - Doin
„Doin“ savimasažas grindžiamas tais pačiais punktais, kurie naudojami akupunktūroje. Tačiau slėgis čia daromas pirštų galiukais. Taigi masažas stimuliuoja kūno taškus, kurie sukelia skausmą, kurį sukelia jų energijos srauto perkrovimas.
Taigi slėgis gali būti nuolatinis arba kartotinis. Nors pirmasis skirtas nuraminti, pakartotiniai stimuliuoja kūno taškus. Abu jie turėtų būti daromi nuo 2 iki 5 minučių.
Tačiau jei norite naudoti šią techniką mėnesinių spazmams palengvinti, idealiausia yra tęsti nuolatinį spaudimą į blauzdos vidų vienu nykščiu, o blauzdos vidumi - su kitu.
Tailando jogos masažas - Nuad Phaen Boran
Galiausiai, tailandietiškas jogos masažas - senovinė technika, derinanti jogą, šiatsu ir akupunktūrą, kad būtų pagerintas lankstumas, be to, malšinamas skausmas.
Norėdami atlikti šį masažą, ieškokite ramios ir ramios vietos. Tada pradėkite sėdėti, spausdami kojų padus ir lėtai atsikelkite, spausdami likusį kūną, kol baigsite rankomis.
Mėnesinių skausmo malšinimo padėtis
Tačiau, be masažų, kai kurios pozicijos gali padėti kovoti su dieglių sukeltu diskomfortu. Peržiūrėkite keletą šių stebuklingų pozicijų žemiau.
Norėdami pradėti, tempimo pratimas, skirtas palengvinti diskomfortą nugaroje. Dėl šios padėties atsigulkite ant nugaros ir sulenkite abi kojas. Tada apkabinkite kelius ir laikykite juos arti 1 minutę.
Kita nugaros skausmo vieta yra mohamedano malda. Norėdami tai padaryti, atsiklaupkite ant grindų, atsisėskite ant kulnų ir pasilenkite į priekį, rankas ir krūtis laikydami prispaustas prie grindų.
Galiausiai patarimas miego padėčiai. Rekomenduojama gulėti ant šono, pagalvėlę ar pagalvę tarp kojų, sulenkus kelius.
Refleksologija nuo menstruacijų spazmų
Galiausiai, kita technika, plačiai naudojama menstruacijų skausmams palengvinti. Refleksologija yra gydymas, kurio tikslas - masažuoti tam tikrus pėdų taškus.
Jei susidomėjote, žinokite, kad tai yra labai paprasta technika. Todėl tiesiog masažuokite sukamaisiais judesiais nykščiu žemiau:
Bet kokiu atveju, dabar, kai žinote mėnesinių skausmų masažą, kaip būtų patikrinti geriausias arbatas, kad palengvintumėte šiuos skausmus?
Šaltiniai: Tua Saúde, Mulher, Korui
Paveikslėlio šaltinis: „Incrível.club“ doc. Med Delas Ig Vix.com Akupunktūra
