Kada paskutinį kartą gerai apžiūrėjote savo kojas? Nors tai paprastai yra apleistos mūsų kūno dalys, tiesa yra ta, kad skiriant šiek tiek dėmesio nariams, kurie mus palaiko visą dieną, galima išvengti daugybės rūpesčių ir nemalonumų, kaip ir bunionų atveju.
Taip yra todėl, kad nors jau neįmanoma nepastebėti, kai jie jau yra sumontuoti ir deformuoja kojas, bunionus galima gydyti nuo pirmųjų simptomų, kurie gali užkirsti kelią jo vystymuisi iki dramatiškesnių stadijų.
Kas yra bunionai?
Tačiau prieš kalbėdami apie tai, ką galite padaryti namuose, kad palengvintumėte bandeles ir palengvintumėte jų sukeliamą skausmą, visų pirma paaiškinkime, kuo jie susiję.
Tiems, kurie to nežino, bunionai yra lėtinė problema, sukelianti kaulo patinimą sąnaryje, esančiame didžiojo piršto ar piršto pagrindu.
Tai yra problema, kuri paliečia beveik 2 milijonus brazilų, rodo ligoninės „Israelita A. Einstein“ duomenys; ir jis susidaro, kai didysis pirštas stumia kitą pirštą dėl kasdien dėvėtų aptemptų batų, be kitų priežasčių, dėl trinties, pėdų sausgyslių.
Ką jie sukelia?
Be fizinės deformacijos, sukeliančios pėdas, ne taip gražu, kad būtų išvengta būdingo skausmo, bunionus reikia gydyti kuo greičiau. Gydymas taip pat sustabdo būklės vystymąsi į bursitą - uždegiminį procesą, sukeliantį stiprų skausmą tame regione.
Žinoma, kad diagnozuotumėte problemą ir paskirtumėte teisingą gydymą, turite kreiptis į gydytoją, tačiau kai kuriuos veiksmus namuose galima atlikti net norint pagerinti bandeles, ypač jei jums skauda. Pavyzdžiui, žemiau pateikiame keletą paprastų ir nebrangių patarimų, kuriuos galite pritaikyti praktiškai.
Atraskite 4 būdus, kaip prižiūrėti naminius bandelius:
1. Batai ir maistas
Viena iš pagrindinių bunionų atsiradimo priežasčių yra genetinis polinkis, be kitų sunkinančių veiksnių, tokių kaip kojų sausgyslių problemos, trintis ir pan.
Dažnas aukštų, aptemptų ir ypač plonų batų naudojimas priekyje labai padeda pasireiškiant šiam uždegimui, ypač jei tai yra šeimos problema.
Antsvoris ir kai kurie maisto produktai, skatinantys uždegiminius sąnarių procesus, taip pat gali pabloginti būklę. Taigi rūpinkitės savo maistu, venkite riebaus maisto, pavyzdžiui, kepto maisto; be aštraus ar perteklinio cukraus maisto.
2. Masažai ir atsipalaidavimas
Be to, kad masažas gali padėti pašalinti stresą ir atsipalaiduoti, jis gali būti gera priemonė jūsų bunionams stiprinti pėdų raumenis.
Ir nors nuostabu, jei turite ką nors, kas gali tai padaryti už jus, kasdienis savimasažas taip pat gali labai padėti. Taigi, vadovaukitės patarimais:
- Padėti gali teniso kamuoliai ar specialūs masažo kamuoliai. Kelis kartus pasukite kamuolį ant grindų kojomis.
- Nykščiu pamasažuokite kojas iš viršaus į apačią, lengvai paspausdami.
- Padėkite pirštus tarp pirštų, juos atskirdami ir judindami aukštyn, žemyn ir atgal.
- Laikykite vieną iš pirštų ir šiek tiek ištieskite jį į viršų. Darykite tą patį su visais kitais pirštais.
- Vaikščiokite basomis ant smėlio. Tai veikia kaip puikus pėdų masažas.
3. Pratimai prieš bunionus
Savo kasdienybėje galite įgyvendinti labai paprastą pratimų seriją, kuri žada palengvinti skausmą ir palaipsniui koreguoti bandeles. Norėdami tai padaryti, turite skirti tik 10 minučių dienos, kad vykdytumėte toliau pateiktas instrukcijas:
- Tvirtinkite koją ant grindų ir pabandykite pakelti kiekvieną pirštą atskirai.
- Ant pirštų pritvirtinkite elastinę juostelę (pinigams laikyti ar net plaukams naudojamas juostas), per nykštį nukreiptą į mažąjį pirštą. Dabar pabandykite įveikti spaudimą ir kiek įmanoma atskirkite pirštus.
- Pasukite kojas į skirtingas puses.
- Naudokitės kojomis kaip kabliukais ir bandykite nuo grindų pasiimti rašiklius, kamuoliukus, dėžutes ir kitus mažus daiktus, tik „pirštais“ juos pirštais. Tai labai mankština raumenis.
4. Kojų plikymas
Rūpinimasis kojomis gaminant žolelių antpilus, turinčius priešuždegiminį poveikį, taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti ir prižiūrėti bulves. Kai tik vanduo pasiekia priimtiną temperatūrą, kelias minutes pamirkykite kojas.
Vaistažolės, pavyzdžiui, ramunėlės, medetkos ar levandos, puikiai tinka nuovargiui malšinti, taip pat mažina prakaitavimą ir kenksmingas bakterijas.
Taigi, ar jums patiko patarimai? Jei kuri nors iš jų jums yra ypač efektyvi, būtinai pasakykite mums, gerai?
Dabar, kalbant apie namų procedūras, jus taip pat gali dominti šis kitas įrašas: Kaip namuose gydyti įaugusius nagus namuose.
Šaltinis: neįtikėtina
