Svorio metimas nėra lengva užduotis. Būtina išlaikyti sveikus įpročius, ir tai yra sudėtinga, jei jų neišlaikėte amžinai. Pirmiausia reikia valios, atsidavimo ir drausmės.
Ar manote, kad tai yra sudėtinga? Taigi turėtumėte žinoti, kad sulaukus tam tikro amžiaus viskas tampa dar sunkiau. Šiek tiek sudėtingiau sugebėti sulieknėti po 40 metų, tačiau tai nėra neįmanoma.
Ar žinote tą frazę „geriau vėliau nei niekada“? Tai labai gerai pasitarnauja šioje situacijoje.
Kiek nesilaikėte sveiko gyvenimo būdo, žinokite, kad jei pradėsite dabar, dar yra laiko sulaukti sveikesnės senatvės. Nemeluosiu, būtina kardinaliai pakeisti jūsų gyvenimo būdą, tačiau, jei yra atkaklumo, galėsite numesti svorį po 40 metų.
Peržiūrėkite 10 būdų, kaip numesti svorio po 40 metų
Dieta
Negalėsite numesti svorio, jei pirmiausia nepakeisite dietos. Nebūtinai kalbu apie receptus ir dietas, bet kartu su mitybos specialistu jums padėsime šioje kelionėje. Norėdami tai padaryti paprasčiau, raskite palaikymo ir skatinimo tinklą, pvz., Programas ir žmonių grupes, kurios bando numesti svorį ir pasidalinti savo patirtimi.
Fiziniai pratimai
Pakeitę dietą, jūs jau žengėte pirmąjį žingsnį. Antras žingsnis, kuris yra būtinas, yra pradėti pratimus. Derindami gerą mitybą su fiziniu aktyvumu, jūs prarandate svorį ir pasiekiate puikią gyvenimo kokybę - tiek trumpuoju, tiek ilguoju ir vidutinės trukmės laikotarpiu.
Patikrinimas
Jei pradėjote keisti savo fizinius ir valgymo įpročius, jums reikės tam tikros kontrolės formos. Geriausia, jei sveriate kiekvieną savaitę, bent kartą. Tokiu būdu galite sekti, kiek sveriate, kol pasieksite savo idealų svorį.
Miegoti
Dabar, kai keičiate savo įprotį ir kūną, kiti jūsų kasdienybės elementai turės prisitaikyti, kad svorio metimo etapas vyktų geriausiu įmanomu būdu. Vienas pagrindinių pokyčių yra jūsų miegas. Kiekvieną vakarą reikia gerai miegoti.
Valgyk
Gera gudrybė yra ta, kad būtinus dienos patiekalus laikote be derybų. Norėdami padėti pietums ir vakarienei, didesnius patiekalus galite pakeisti mažesniais. Su mažesniais patiekalais pajusite didesnį sotumo jausmą ir atsikratysite nepriteklių idėjos.
Laikas
Pamirškite skubėjimą, laikas atsisėsti ir pavalgyti. Labai svarbu, kad jaustumėtės valgyti, galėtumėte kramtyti kramtymą ir pagerinti virškinimą. Tai labai padeda, jei prieš pradėdami valgyti padarote trumpą pertraukėlę ir minutei susikaupiate, nuramindami protą ir kūną.
Susikaupimas
Kai valgai, neįdomu, kad tuo pačiu metu darai ką nors kita. Jei tai nėra geras pokalbis su jūsų įmone, ištrinkite jį. Valgant negalima skaityti ar žiūrėti televizoriaus. Jūs turite pamatyti, ką ir ką valgote, kol lėkštė nebus tuščia.
Judėjimas
Tavo kūnui nėra idealu, kad tu visą laiką sėdi. Net jei visą dieną dirbate sėdėdami, skirkite laiko atsikelti ir reguliariai judėti. Namuose visą laiką negulėkite ant sofos. Atsistokite ir eikite.
Violetinė
Piktnaudžiauja purpuriniu maistu. Juose gausu polifenolių, kurie labai padeda ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą. Tai yra, negailėkite natūralių tos spalvos produktų. Užeikite į turgų ir nusipirkite daug kitų mėlynių, baklažanų, raudonųjų kopūstų, vynuogių.
Malonumas
Mes įpratę sieti maistą ir malonumą. Žinokite, kad tai yra neurologinis darinys ir kad tai galite pakeisti keisdamiesi įpročiais. Nustokite susieti maistą ir malonumą ir nukreipkite tą jausmą į kitus veiksmus. Atraskite malonumą kituose savo gyvenimo veiksmuose.
Ar jums patiko šis straipsnis? Taigi jums taip pat patiks: 5 arbatos, kurios degina riebalus ir padeda numesti svorį
Šaltinis: „Mano gyvenimas“
