Tos pasuktos ir geidžiamos dainininkės Ivete Sangalo šlaunys turi slaptą formulę ir ji viską pasakojo. Teisingai, paslaptis yra pritūpimas. Bet tai nėra bet koks pritūpimas, jis būdingas vidinei šlaunies daliai.
Kiekvienas, kuris lydi dainininką socialiniuose tinkluose, žino, kad tas kūnas nėra stebuklas, bet daugybė grotų. Sveika mityba ir daug mankštos.
Labiausiai į Ivete kūną atkreipia dėmesį jos storos, formos kojos. Dainininką daugiau nei ketverius metus atidžiai stebi asmeninis treneris Joca Gonzalesas, kuris lažinasi dėl treniruočių, daugiausia dėmesio skirdamas „Sumo“ pritūpimams.
„Tai fo **. Skauda iki ... “, - rašė ji paveikslėlyje, atlikdama pratimą, pasirodydama veidą.
Asmeninė sąskaita, kad su Ivete nėra lengva, ji ima sunkiasvorius, treniruojasi KIEKVIENĄ savaitės dieną, kai leidžia koncertų ir kelionių grafikas.
Suma pritūpė
Tiems, kuriuos įkvėps mūza ir pradės tupėti, žinokite, kad tai stiprina šlaunų vidinę dalį, aduktorius, keturgalvį ir sėdmenis. Taip burbulas gali likti ant pakaušio, padidėja jo dydis ir sumažėja celiulitas, nes jis degina riebalų atsargas ir gerina kraujotaką.
„Sumo pritūpimai yra vienas geriausių pratimų šlaunims ir sėdmenims dirbti“, - sako „Smart Fit“ kūno kultūros mokytoja Natalia Bruzzone.
Kaip padaryti?
Išskleiskite kojas iki pečių pločio, laikykite kojas nukreiptas į priekį, kaip ir tradiciniame pritūpime, sulenkite kelius ir neleiskite jam praeiti kojų linijos, laikykite tiesiai stuburą.
Sutelkite visas jėgas į sėdmenis ir sutraukite pilvą.
Galite laikyti hantelį ar štangą su svoriu. Ir leiskis žemyn ... Paprastai būna 3 rinkiniai po 15 ar 20 pritūpimų, tačiau atminkite, kad visada atlikite pratimus prižiūrimi profesionalo, kad išvengtumėte traumų.
Šaltinis: „Vix“
