Po ilgos ir varginančios dienos viskas, ką norite padaryti, yra pasimėgauti geru atpalaiduojančiu masažu? Nėra kam to paneigti! Bet ar žinojote, kad masažai ne tik atpalaiduoja, bet ir teikia daug naudos mūsų kūnui?
Iš tikrųjų mūsų kūnas ir protas yra naudingi, kai atliekame atpalaiduojantį masažą. Iš esmės tai atsitinka dėl naudojamų metodų, kurie tiesiogiai veikia raumenis. Taigi jie beveik akimirksniu sukelia atsipalaidavimą ir raumenų palengvėjimą.
Be to, šis masažas taip pat labai efektyviai veikia kraujotakos, kvėpavimo ir limfinę sistemas. Be to, atpalaiduojantis masažas padeda gydyti raumenų skausmus, patempimus, išnirimus, edemas, seksualinius ir nervinius sutrikimus, nuovargį, stresą ... ir dar daugiau.
Atpalaiduojančio masažo nauda
Kaip ir mūsų aukščiau paminėti privalumai, atpalaiduojantis masažas sukuria gerovės jausmą. Be to, jis numato kraujospūdžio mažinimą, imuninės sistemos stiprinimą, kovą su nemiga ir lėtėjantį senėjimą.
Tikrai ir sklandžiai judant kūnu, siekiama atpalaiduoti raumenis, atnešant taip trokštamą palengvėjimą. Tačiau šis pojūtis pasireiškia tik dėl padidėjusio serotonino kiekio.
Taip yra todėl, kad serotoninas yra neuromediatorius, veikiantis žmogaus smegenis. Ji taip pat yra atsakinga už nuotaikos, miego, širdies ritmo, kūno temperatūros ir jautrumo skausmui normalizavimą.
Atpalaiduojantis masažas sportininkams
Atpalaiduojantis masažas labai tinka sportininkams. Tarp jo daugybės privalumų yra raumenų regeneracija, kuri po intensyvaus fizinio krūvio gali pasiekti 60 proc.
Faktas yra tas, kad atpalaiduojančio masažo metu kūnas atgauna pusiausvyrą ir vis tiek gauna ląstelių mitybos premiją. Jau nekalbant apie toksinų pašalinimą organizme.
Apibendrinant galime pasakyti, kad atpalaiduojantis masažas žmogaus organizmui teikia tokią naudą:
- Pašalina toksinus iš organizmo
- Sumažina įtampą
- Padeda kraujotakai
- Kovoja su nemiga
- Gerina koncentraciją
- Generuoja nerimo sumažėjimą
- Malšina raumenų skausmus
- Stimuliuoja limfinę sistemą
- Kova su depresija
- Malšina stresą
Kaip atlikti atpalaiduojantį masažą?
Veidas
Pirmiausia atlikite sukamuosius judesius nuo skruostų iki šventyklos srities, kylant ir lengvai spaudžiant. Tada pirštų galiukais atlikite atidarymo judesius visame veide, nuo centro iki šonų. Tada pradėkite nuo kaktos ir eikite iki smakro.
Rankos
Paspauskite pirštų galiukais, padengdami visą delno paviršių. Tada naudokite kumščius, uždarytą ranką, sukdamiesi žmogaus, kuriam atliekamas atpalaiduojantis masažas, delne. Tada stumkite traukdami kiekvieną pirštą.
Pečiai ir kaklas
Abiem rankomis išspauskite ir išspauskite sritį tarp kaklo ir pečių. Iš esmės, tuo pačiu metu, spauskite tiesiai pastumdami atviras rankas ant trapecijos. Tada pirštų galiukais paspauskite slėgį judėdami nuo nugaros centro iki kaklo galo.
Rankos
Šiame regione, norėdami atlikti atpalaiduojantį masažą, atlikite judesius, pagrįstus minkymu ir slinkimu, pakartotinai. Bet darykite tai su ranka skirtingose padėtyse.
Atgal
Stumkite abi rankas nuo nugaros viršaus iki apačios kryžkaulio srityje. Taigi, kad jie liktų lygiagrečiai stuburui, po vieną kiekvienoje pusėje.
Tada, šiek tiek paspausdami, pastumkite rankas už šonų. Atgal atlikite sukamaisiais judesiais. Rankomis vienas ant kito, kryžiaus formos, spauskite ir tiesiais judesiais slinkite žemyn nugara.
Skrandis
Norėdami atlikti atpalaiduojantį pilvo masažą, spauskite nykščius ant šonkaulių. Tada atlikite judesius pirštais, kad atsidarytumėte į šonus.
Kitas judesys, beje, yra abiejų rankų naudojimas šonams laikyti ir slydimas į vidų, naudojant nedidelį spaudimą.
Kojos
Naudokite tuos pačius nugaros judesius. Tada su slydimais iš apačios į viršų eikite skersai. Iš esmės idėja yra tęsti sukamaisiais judesiais ir persidengiančiomis rankomis.
Be abejo, tai yra keletas pagrindinių metodų, kurie gali daug padėti.
Ką galvojai apie straipsnį? Ar esate pasirengęs išbandyti savo naujas žinias ir atsipalaiduoti? O gal verčiau tiesiog gauti? Mėgaukitės ir pasidalinkite šia istorija su asmeniu, kuris gali padaryti tiek, kiek gauna!
Ir jei po masažo norite tapti dar dzeniškesniu, kaip išmokti medituoti? Šiame kitame įraše sužinosite visą žingsnį po žingsnio pradedantiesiems.
Šaltinis: masažo patarimai, žiniatinklio mistika
Paveikslėlis: „Pexels“
