Visų pirma, mes žinome, kad yra keletas rūšių maisto produktų, kurie pagerina odą, be to, kad jie yra labai skanūs. Ar galite atspėti kai kuriuos iš jų?
Na, sveika mityba yra gerai ištirta ir gerai žinoma tema. Taigi vis dažniau pasitaiko patarimų, kaip palaikyti fizinę formą būnant sveikam. Todėl yra keletas turinių, kuriuose pateikiami skirtingų maisto produktų, kuriuos reikia vartoti, sąrašai. Kita vertus, tiek daug informacijos gali kilti abejonių. Galų gale, ar žinote, kokie maisto produktai padeda išlaikyti sveikatą ir, be to, gerina odą?
Iš tikrųjų išvaizda yra kažkas svarbaus kiekvienam žmogui. Tai reiškia, kad buvimas patenkintas savo kūnu padeda savigarbai, be to, tai kelia pasitikėjimą savimi, taigi ir geresnį bei lengvesnį gyvenimą. Taip pat oda vaidina svarbų vaidmenį įgyvendinant šiuos reikalavimus. Kas nenori švarios, be aliejaus, stangrios ir be spuogų odos?
Akivaizdu, kad teigiamam rezultatui pasiekti nepaprastai svarbu gydymas, reguliarus fizinis krūvis, nepersistengimas su alkoholiu ir geras miegas. Galų gale, geri įpročiai nėra tokie veiksmingi, jei valgomas maistas prie to neprisideda. Taigi, norėdami padėti sužinoti apie maisto produktus, kurie prisideda prie sveiko gyvenimo ir vis dar padeda puoselėti odą, parengėme neįtikėtiną sąrašą. Patikrinkite!
Sveikas maistas kūnui ir odai
1. Sėklos
Pradėdami sąrašą nuo mažiau žinomų maisto produktų, turime sėklų. Kas žinojo, kad saulėgrąžų ir moliūgų sėklose bus didelė vitamino E koncentracija? Tai padeda užkirsti kelią odos oksidacijai, tai yra, palaiko odos hidrataciją, apsaugo nuo sausumo. Be jau žinomų chia ir linų sėmenų, kurie kovoja su spuogais ir senėjimu, dėl juose esančių omega-3.
2. Vaisiai
Ne paslaptis, kad vaisiai yra naudingi sveikatai, be to, jie ne tik yra skanūs, bet ir padeda išlaikyti odos jaunystę ir apsaugo nuo spuogų. Taigi šiuo aspektu daug prisideda tokie maisto produktai kaip vynuogės, braškės, mėlynės, gervuogės ir avietės. Kita vertus, citrusiniai vaisiai, taip pat apelsinai, ananasai, citrinos, kiviai, acerolos ir pasifloros vaisiai perpildomi turtu, kai kalbama apie vitaminą C, o tai labai padeda stiprinti odą.
3. Aliejinių augalų sėklos
Kaštonai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, migdolai ... Visi šie maisto produktai yra puikus sąjungininkas gaminant kolageną, nes jame yra cinko; jie palieka odą stangresnę, sveiką išvaizdą ir daugiausia kovodami su spuogais, dėl priešuždegiminių ir užtikrinančių labiau drėkinamą odą.
4. Jūros gėrybės
Jūros gėrybės padeda išvaizdai ir kovai su spuogais, lygiai taip pat, kaip ir aliejinių augalų sėklos, tačiau jos eina šiek tiek toliau: jos yra puikios kovos su plaukų slinkimu, dar labiau, kai turi keletą mineralų, tokių kaip cinkas. Be to, kad darote visa tai gerai, vien pagalvojus apie omaro ar krevečių valgymą, burnoje prasiveržia vanduo, jūs net negalite patikėti, kad tai ir maisto produktai, gerinantys odą!
5. Daržovės
Daugelyje daržovių yra daug įvairių vitaminų, geležies ir kalcio, kurie prisideda ne tik prie vienos, bet ir prie daugelio funkcijų, kurios padeda pagerinti, išvalyti ir sutvirtinti odą. Turtingesniam ir gražesniam kasdieniniam gyvenimui jūsų dietoje negali trūkti tokių maisto produktų kaip brokoliai, morkos, rėžiukai, žiediniai kopūstai ir saldžiosios bulvės.
6. Jogurtai
Pirma, harmonizuojant kūną, šis maistas, be skanaus, puikiai reguliuoja žarnyną (dėl jo sudėtyje esančių bakterijų). Be abejo, jogurto negalima praleisti pusryčiams kartu su vaisiais.
7. Šokoladas
Kas žinojo, kad tarp šių odą gerinančių maisto produktų vienas iš skaniausių galimų variantų bus sveiko odos maisto produktų sąraše! Tačiau nusiraminkite, ne visos šokolado rūšys padės papildomai blizgėti odai ir pagerinti kraujotaką. Kad taip atsitiktų, šokolado sudėtyje turi būti bent 70% kakavos. Tačiau mėgstantiems juodąjį šokoladą - rojus!
8. Mėsa (liesa)
Mėsa, atsakinga už elastino ir kolageno gamybą, yra puiki kovotoja su suglebusia oda. Tačiau neapsigaukite manydami, kad galite valgyti bet ką ir viską, be vištienos ir žuvies, visada rinkitės liesesnę mėsą.
Šiaip ar taip, variantų yra tiek daug, kad net sunku pasakyti, jog išlaikyti sveiką mitybą nėra lengva, tai ką? Kuris iš šių odą gerinančių maisto produktų yra jūsų mėgstamiausias ir turi būti ant jūsų stalo? Mėgaukitės ir pažiūrėkite: Kaip pasigaminti skanių sulčių imunitetui.
Šaltiniai: Cláudia, „Geriau su sveikata“, „Maxifarma“, „Glamour“.
Paveikslėlis: Pasaulis geros formos.
