Visi žino, kad geras miegas yra būtinas psichinei ir fizinei sveikatai. Tačiau mes ne visada turime gerą miego kokybę. Čia yra keletas pagrindinių funkcijų, kurios gali padėti gerokai pagerinti miegą, pavyzdžiui, miego kaukė.
Daugeliui žmonių miego kaukė gali būti tik prabangus aksesuaras. Bet tai yra kur kas daugiau.
Todėl tokio tipo kaukės gali būti būtinos norint gerai išsimiegoti ir prisidėti prie visiško poilsio. Taip yra todėl, kad jis neleidžia bet kokiai šviesai patekti į akis ir taip palengvina naktinį poilsį. Visų pirma, tai gali būti dar naudingesnė žmonėms, turintiems nemigos.
Taigi šiandien kalbėsime apie pagrindinius miego kaukės privalumus. Patikrinkite.
Miegančios kaukės privalumai
Visų pirma, kaukė yra daug daugiau nei paprastas aksesuaras. Tai ne tik padeda greičiau miegoti, bet ir prisideda prie gilesnio miego, net ir trumpesniais laikotarpiais, pavyzdžiui, kelionėje.
Ypač todėl, kad kokybiškas miegas yra būtinas, kad mūsų kūnas atsigautų po ilgos ir varginančios dienos. Todėl miego kaukė gali būti puikus sąjungininkas įvairiose jūsų dienos situacijose.
Patikrinkite keletą iš kokybiško ir pilnaverčio miego pranašumų:
- Pagerina atmintį:miegas stiprina smegenų neuronų jungtis, todėl geras 90 minučių miegas vidurdienio viduryje padeda protui sutvarkyti prisiminimus ir mokymąsi;
- Stiprina širdį: blogai miegantys žmonės tris kartus dažniau patiria širdies nepakankamumą. Taip yra todėl, kad miego nebuvimas padidina stresą ir dėl to kraujospūdį;
- Didina laimę:miegodamas kūnas gamina serotoniną - neuromediatorių, kuris sukuria gerovės ir atsipalaidavimo jausmą. Be to, serotoninas kovoja su streso hormonais;
- Skatina daugiau fizinės ištvermės: didelio našumo sportininkai, kurie miega daugiau nei 10 valandų per dieną, varžybų metu pastebimai pagerina fizinę ištvermę;
- Pagerina raumenis: raumenų audiniai ir ląstelės šiuo laikotarpiu greičiau atsistato. Nes miego metu kūnas padidina medžiagų apykaitos aktyvumą, lyginant su pabudimo laikais;
- Išsaugo grožį:miegas reguliuoja oksidacijos ir uždegimo procesą organizme. Taigi gerai išsimiegojus žmonės tampa gražesni ir patrauklesni.
Taigi, žinant visus šiuos privalumus, paaiškėjo, kaip miego kaukės naudojimas gali padėti išsaugoti sveikatą kokybiškai miegant.
Kaip sužinoti, kuri miego kaukė yra geros kokybės?
Tačiau neapsigaukite mintimi, kad visos miego kaukės garantuoja tą patį efektą. Pirma, todėl, kad gera kaukė turi užblokuoti bent 90% šviesos. Ir ne visi jie tai garantuoja.
Kitas dalykas, į kurį būtina atsižvelgti, yra kaukės tekstūros lygumas. Jokiu būdu pasirinkta kaukė neturėtų sukelti jokio diskomforto ar dirginimo.
Tačiau vis tiek rekomenduojama, kad kaukė būtų reguliuojama ir plaunama. Ši antroji detalė yra būtina, kitaip jos naudojimo laikas bus labai ribotas. Taip yra todėl, kad kaukėje susikaupęs prakaitas gali dauginti bakterijas, o tai gali sukelti sveikatos problemų.
Dažniausios miego kaukės rūšys
Daugelis žmonių gali to nežinoti, tačiau yra trys skirtingos miego kaukių rūšys. Jie yra: įgaubti, įprasti ir terapiniai. Pastarieji paprastai būna su gelio įdaru.
Patikrinkite kiekvieno iš jų charakteristikas žemiau:
- Įgaubta: specialus dizainas leidžia kaukėms neliesti akių vokų. Jie rekomenduojami moterims, kurios nori miegoti nepažeisdamos savo makiažo. Be to, šviesos blokas paprastai yra 100%;
- Sutartinis: jie paprastai yra pagaminti iš minkšto ir kvėpuojančio audinio. Tačiau jie lieka sąlytyje su vokais. Jie gali būti skirtingų formų, pavyzdžiui, stačiakampio ar pusapvalio;
- Terapija: tai rekomenduojama gydyti migrena ar sinusitu sergantiems pacientams. Jie taip pat labai tinka pašalinti sritį aplink akis.
Pirkimo kriterijai
Dabar, kai žinote egzistuojančias miego kaukių rūšis ir jų paskirtį, liekate per vieną žingsnį, kad pasirinktumėte geriausiai jūsų poreikius atitinkančią kaukę.
Tačiau vis dar yra keletas svarbių detalių, į kurias reikia atsižvelgti prieš įsigyjant tobulą kaukę. Būdami jie:
- Svoris: gamintojai renkasi vis lengvesnius audinius, pasižyminčius dideliu deguonies prisotinimu ir šiluminiu komfortu, nesverdami veido. Tačiau verta įvertinti kiekvieno modelio svorį, kad surastumėte modelį, kuris teikia daugiausiai komforto ir atsipalaidavimo;
- Dydis: dauguma modelių vidutiniškai matuoja 22 centimetrus. Tačiau yra tokių, kurios net uždengia ausis ir nosį. Taigi, šis pasirinkimas priklauso nuo to, kaip jaučiatės patogiai;
- Nustatymai: daugumoje miego kaukių modelių yra reguliuojami dirželiai, atitinkantys galvos dydį. Todėl kuo didesnis šio koregavimo skirtumas, tuo didesnės galimybės dalytis jo naudojimu;
- Medžiaga: tik buitiniam naudojimui aksomo ar šilko modelis yra geras pasirinkimas. Tačiau, jei idėja yra tai naudoti ir kelionėse, pirmenybę teikite medvilniniams ar šiuolaikiniams audiniams, kurie ne tik yra atsparūs, bet ir visiškai užstoja šviesą;
- Ypatumai: skirtingų dizainų kaukės gali pakeisti jūsų kelionę. Kaip ir modelis su maišeliais po akimis, kurie neleidžia patekti į šviesą ir apsaugo nuo pernelyg didelio akių patinimo.
Išmaniųjų kaukių pavyzdžiai
Šiandien jau galima rasti skirtingų išmaniųjų miego kaukių modelių. Šie priedai turi jutiklius ir programas išmaniesiems telefonams, skirti stebėti knarkimą, smegenų veiklą ir net vartotojo nuotaiką. Visa tai, kad miegas būtų dar geresnis.
Peržiūrėkite keletą šių kaukių pavyzdžių:
Knarkimo ratas
„Snore Circle“ - tai išmani miego kaukė, kuri naudoja indukcinę technologiją, kad sumažintų knarkimą. Prietaisas naudoja jutiklių gautą informaciją ir skleidžia vibraciją miegui nuraminti.
Jis taip pat turi integruotą programą miego metu stebimai veiklai. Todėl, be kelių kitų sąskaitų, jame saugoma tokia informacija kaip miegotų valandų skaičius ir net skleidžiamo triukšmo decibelai.
Svajonių šviesa
„Dreamlight“ yra dar viena išmani kaukė, žadanti pagerinti miego kokybę. Šis prietaisas naudoja šviesos diodų rinkinį, kad skleistų tam tikrus šviesos tonus, kad auštant nebūtų susidurta su natūralia šviesa.
Kitas šios kaukės skirtumas yra tas, kad kartu su ja galima pasirinkti tylią muziką, pavyzdžiui, gamtos garsus; kurie girdimi per prietaiso ragelį. Galiausiai ši kaukė taip pat suteikia estetinį gydymą infraraudonaisiais spinduliais, kurie aktyvina kraujotaką akių srityje vartotojo miego metu.
Lunna
Ši miego kaukė yra su įmontuotu jutikliu, kuris fiksuoja elektrinę smegenų veiklą. Tai yra, jis sugeba detaliai stebėti miego kokybę, fiksuodamas iki to momento, kai vartotojas pereina į gilaus miego fazę.
Visų pirma, šis prietaisas naudoja dirbtinį intelektą ir netgi gali nustatyti vartotojo nuotaiką.
Šaltinis: Steemit
Kaip pasidaryti savo miego kaukę
Tačiau, jei nė viena iš šių kaukių nepatiko, galite pasigaminti patys namuose.
Tam šiame žemiau pateiktame vaizdo įraše žingsnis po žingsnio parodoma, kaip kaukę padaryti miegą.
Galiausiai, jei jums patiko šis straipsnis, kaip apie tai, kaip pažinti arbatas miegoti?
Šaltiniai: Guia 55, Tech Tudo
Paveikslėlio šaltinis: „Freepik“
