Šiandien daugumai iš mūsų sekasi geresnė sveikata ir, žinoma, tobulas kūnas. Tam žmonės dar dažniau ieško efektyvių metodų, kaip panaikinti svorį ir pasiekti idealią fizinę formą.
Bet galų gale, jūs neįsivaizduojate, kiek kalorijų reikia sudeginti, norint numesti 1 kg? Iš pradžių klausimas gali atrodyti paprastas, tačiau sąskaita eina šiek tiek toliau.
Netikslus mokslas
Pirmiausia reikia pasakyti, kad pašalintų kalorijų kiekis, kol neteks 1 kg, yra labai santykinis. Skalė, kurią paprastai rodo skalė, nurodo ne tik riebalus, esančius jūsų kūne, bet ir sukauptą vandenį bei, žinoma, raumenų svorį.
Tiesą sakant, kaip jau anksčiau parodėte čia, Moterų rajone, nepaisant to paties svorio, 1 kg riebalų ir 1 kg raumenų masės tūriai skiriasi.
Taigi, galbūt jūs jau pakankamai pašalinote, bet jei dirbate šį rezultatą, užtruks ilgiau, kol jis pasirodys skalėje, nors jis gali būti matomas veidrodyje.
Kiek reikia sudeginti, norint numesti 1 kg?
Dabar, grįžtant prie ankstesnio klausimo, iš esmės norėdami numesti 1 kg gryno riebalinio audinio (tai yra riebalų), turite sudeginti arba nustoti vartoti daugiau ar mažiau 7 tūkstančius kalorijų.
Praktiškai, jei žmogus, kurio metabolizmas yra bazinis (įvertinkite, kiek kalorijų sudegintumėte, jei nieko nedarytumėte, bet tik 24 valandas ilsėtumėteitės) iš 2200 kalorijų, apsiribotų 1800 kalorijų suvartojimu per dieną arba siūlymu sudeginti 500 kalorijų per dieną. , ji vidutiniškai per dvi savaites galės numesti 1 kg.
Įdomu, ar ne? Prieš pradėdami vartoti tą ar tą iš savo dietos, būtinai ieškokite specialisto, kuris specializuotųsi šioje srityje, kuris galėtų jums padėti numesti svorio.
Taip yra todėl, kad norint dirbti ir pasiekti ilgalaikių rezultatų, reikia daugiau nei skaičiuoti kalorijas. Kaip visi žino, tik mitybos perauklėjimas gali sukurti gerus gyvenimo įpročius ir priversti lieknėti sveikata, pašalinant iš kūno tik riebalus, nepažeidžiant raumenų.
Abejonė išspręsta? Tikėkimės!
Dabar, kalbėdami apie gerą formą ir svorio netekimą, taip pat galbūt norėsite išsiaiškinti: Patarimai, kurie tikrai tinka numesti svorį po 30 metų.
Šaltinis: Revista Galileu
