Išlikti tvirtai, su viskuo sausu ir su akivaizdžiais raumenimis yra madinga ir tai netgi galima laikyti nauju grožio etalonu. Tačiau būdai, kaip pasiekti tobulą kūną, kartais gali sukelti sveikatos problemų. Pernelyg daug baltymų turinčių papildų, pavyzdžiui, išrūgų baltymų; tai gali atnešti organizmui neigiamų rezultatų.
Taip yra todėl, kad, nepaisant to, kad mažinant nuovargį dirbant ir padedant augti raumenims, kurių suvartojama per daug, išrūgų baltymai organizme sulaiko didelį kiekį baltymų. Nors tai atrodo nekenksminga ir netgi pageidaujama, hipertrofijai tiesa yra ta, kad poveikis organams, pavyzdžiui, inkstams ir kepenims, gali būti siaubingas. Ir blogiausia: jei dietoje yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsos, ji gali būti dar sudėtingesnė!
Ekspertų teigimu, išrūgų baltymų vartojimą reikia profesionaliai stebėti. Be to, papildas yra skirtas sportininkams, kurie turi didelį fizinį nusidėvėjimą; netinka žmonėms, dirbantiems dėl estetikos ar sveikatos. Čia ir prasideda problemos.
Kiekvienas, suprantantis dalyką, garantuoja, kad papildas padėtų papildyti tam tikrą žmogaus, kuris daug verčia kūną, trūkumą ir kurio negalima papildyti tik maistu dėl didelio kalorijų kiekio, kuris būtų reikalingas tam. Tuo tarpu vidutinis žmogus, laikydamasis subalansuotos mitybos, galėtų lengvai patenkinti savo baltymų ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda hipertrofijai, kasdienį poreikį.
Ar pradėjote suprasti riziką? Na, kaip pamatysite žemiau pateiktame sąraše, rizika, kad neatskiriamai vartojamas išrūgų baltymas, nesibaigia.
1. Kepenys ir inkstai
Kasdien vartojant išrūgų baltymus, kai kurie organai, atsakingi už šios maistinės medžiagos metabolizmą, gali sukelti baltymų perkrovą, pavyzdžiui, kepenyse ir inkstuose. Šie organai, beje, yra atsakingi už medžiagų apykaitos atliekų transformaciją ir pašalinimą.
2. Inkstų nepakankamumas
Yra atvejų, kai per didelis išrūgų baltymų vartojimas gali sukelti ūminį inkstų nepakankamumą, kai inkstai neveikia visiškai, todėl hemodializės metu reikia filtruoti kraują ir atlikti šių organų vaidmenį.
3. Kaulų masės praradimas
Kitas didelis perteklinio išrūgų baltymų ir baltymų pertekliaus organizme trūkumas yra galimas kaulų masės sumažėjimas. Taip yra todėl, kad organizme sukauptas kalcis galiausiai naudojamas kraujo pH pusiausvyrai subalansuoti, kurį keičia didelis baltymų apykaitos likučių kiekis.
4. Skeleto raumenų irimas
Kita didelė išrūgų baltymų rizika dietoje yra tada, kai nutraukiamas angliavandenių vartojimas. Taip yra todėl, kad treniruotės metu, norint gauti energijos, medžiagų apykaita galiausiai pablogina griaučių raumenis, taip pat sumažina raumenų masę. Pasak ekspertų, tai yra pasikartojantis faktas, nes organizmui reikia energijos, kurios reikia ypač angliavandenių, tokių kaip sveiki grūdai, vaisiai ir šaknys, kiekyje.
5. Išrūgų baltymai yra visiškai pakeičiami
Mitybos specialistai garantuoja, kad yra visiškai įmanoma pakeisti ir prieš treniruotę vartojamų papildų, tokių kaip išrūgų baltymai, vartojimą sveika ir subalansuota mityba. Tinkamai sudarytas meniu gali padėti sukurti raumenų masę, nepakenkiant sveikatai, nesukeliant kūno perkrovos ir ypač neišskiriant tų, kurie dėl tam tikrų priežasčių negali vartoti gyvūninių baltymų.
O dabar ar supratote riziką, kurią sukelia perteklinis išrūgų baltymas?
