„Apple“ dieta detoksikuoja ir padeda numesti pilvą

Visi mėgsta obuolius, o su jumis nebūtų kitaip, ar ne? Taigi obuolių dietos idėja yra beveik tobula. Laikantis šios dietos obuolys yra pagrindinis maistas ir bus pagrindinis ingredientas kiekvieną dieną.

Obuoliai yra svarbūs, nes jie yra tirpių ir netirpių skaidulų šaltinis, padedantys sumažinti apetitą. Tirpus pluoštas pektinas gali virsti geliu, kuris apsaugo arba sumažina cukraus absorbciją organizme.

Tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir besaikį valgymą iki keturių valandų, nes vaisiai gali suteikti sotumo jausmą.

Obuolyje yra fitocheminių medžiagų, turinčių antioksidacinių savybių, kurios kovoja su ląstelių senėjimu. Obuolys taip pat padeda stiprinti raumenis ir suteikia sotumo jausmą.

Kaip veikia obuolių dieta

Obuolių dieta iš esmės susideda iš kasdienio obuolių vartojimo, nesvarbu, ar jis pats vaisius, ar jo sultys. Tai yra ribojanti dieta, todėl jos negalima išlaikyti ilgą laiką, bet iš anksto nustatytą laikotarpį. Kaip ir daugumoje dietų, bulvių ir saldumynų nėra.

Dieta turėtų trukti tik tris dienas, o jei ji trunka ilgiau, tai turėtų būti daroma reguliariai maitinant. Vienas iš pasiūlymų yra obuolių dietos palaikymas kartą per savaitę, tarp kiekvieno seanso skiriant trijų ar keturių dienų pertraukas. Dieta numato 2 kilogramų praradimą per savaitę.

Be to, įdomu tai, kad laikydamiesi dietos, jūs lydite dietologą. Taip pat svarbu, kad dieta veiktų geriau, reikėtų stebėti fizinius pratimus.

Meniu

1 pavyzdys

Pusryčiai

  • „Apple“;
  • Sūrio omletas;
  • 1 puodelis virtų avižų.

Rytinis užkandis

  • ½ puodelio neriebios varškės;
  • ½ puodelio jogurto.

Pietūs

  • „Apple“;
  • 2 ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės;
  • 2 puodeliai garintų brokolių;
  • ¾ puodelio rudųjų ryžių;

Popietės užkandis

  • Kapučino purtymas.

Vakarienė

  • Ant grotelių keptos lašišos salotos su obuoliu.

2 pavyzdys

Pusryčiai

  • 1 supjaustyto obuolio;
  • Sūrio omletas (pagamintas iš 30 g sūrio ir dviejų kiaušinių).

arba

  • 1 nedidelis dubuo košės su pienu.

Rytinis užkandis

  • 1 mažas puodas jogurto.

Pietūs

  • 1 obuolys;
  • 2 avižinės duonos su varške.

Vakarienė

  • 1 obuolys;
  • 1 vištienos krūtinėlė;
  • Garuose paruošti brokoliai;
  • ½ puodelio rudųjų ryžių.

arba

  • Ant grotelių kepta arba kepta lašiša

Ar jums patiko šis straipsnis? Tada jums patiks ir šis: gervuogių arbata padeda numesti iki 1,5 kg per savaitę

Šaltinis: „Mundo Boa Forma“

Vaizdas: „TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha“

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found