Plaukų slinkimas, lūžę nagai, spuogai ir nemiga. Jei jūsų nekankina bent vienas iš šių simptomų, tikrai pažįstate ką nors.
Šios bėdos kamuoja didelę dalį gyventojų, o dažniausiai nurodytos priemonės yra neveiksmingos. Jie linkę sušvelninti šias problemas ir ne kartą jas išgydyti.
Nors jie labai erzina, šie simptomai paprastai nėra rimti. Dažniausiai trūksta kai kurių maistinių medžiagų, vitaminų, mineralų ir baltymų.
Trumpam sustokite ir prisiminkite, koks jūsų maistas buvo pastaruoju metu. Jei negalite gyventi be greito maisto ir saldumynų, vaisius ir daržoves valgote retai, jūsų problema gali būti ten.
Tai yra jūsų lūžusių nagų, plaukų slinkimo, spuogų ir nemigos priežastys
1. Vitaminas H (biotinas) nuo plaukų slinkimo ir lūžusių nagų
Šio vitamino trūkumas gali būti jūsų plaukų slinkimo priežastis. Tai palaiko pleiskanų tvirtumą ir stabilumą galvos odoje. Apsaugo nuo plaukų galiukų skilimo, palaiko plaukų blizgesį ir pilnumą. Vitaminas H taip pat apsaugo nuo šaknų ir galvos odos dirginimo.
Jo yra baltymuose, tokiuose kaip pienas, kiaušinio trynys, kepenys, inkstai ir sveiki grūdai, avižos ir riešutai.
2. Plaukų slinkimas, miego problemos ir ploni nagai? Geležis ant jų!
Moterys labiausiai kenčia nuo geležies trūkumo. Menstruacijų metu jie linkę valgyti mažiau mėsos ir netekti daug geležies. Geležis sudaro svarbų energijos šaltinį hemoglobiną.
Geležies galima rasti mėsoje, žuvyje, daržovėse, moliūgų sėklose, lęšiuose, sojos pupelėse ir kukurūzuose. Kadangi geležis absorbuojama vitamino C pagalba, kartu su maistu gerai gerti apelsinų sultis ir citrusinius vaisius.
3. Cinkas nuo plaukų slinkimo ir trapių nagų
Daugumai iš mūsų dietoje nepakanka cinko. Cinkas yra būtinas norint išlaikyti stiprią imuninę sistemą. Jis veikia kaip priešuždegiminis, aktyvina daugiau nei 200 organizmo baltymų, gyvybiškai svarbių medžiagų apykaitos procesams.
Cinkas sukuria naujas plaukų ląsteles didesniu greičiu. Cinkas taip pat sukuria keratiną, iš kurio gaminami nagai.
Cinko yra sūriuose („Emmentaler“ ir „Gouda“), žemės riešutuose, mėsoje, žuvyje, austriose ir lęšiuose.
4. Vitaminas A (retinolis) nuo plaukų slinkimo
Retinolis yra svarbus akių sveikatai. Vitamino A trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, blogą apetitą ir spuogus.
Jis yra atsakingas už blizgančią ir sveiką išvaizdą.
Vitaminų yra morkose, žuvyje, aliejuose, pipiruose, abrikosuose ir sūriuose.
5. Vitaminas B nuo plaukų slinkimo ir nemigos
B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti nuovargį, dirglumą ir miego sutrikimus. Šie vitaminai taip pat pagyvina odą ir plaukus, prarandant pernelyg riebumą.
Norėdami pakeisti šiuos vitaminus, valgykite mėsą, kiaušinius, pieno produktus, neskaldytus grūdus, riešutus, ankštinius daržoves, špinatus, brokolius, pomidorus, bananus, kukurūzus, pupeles, žirnius ir bulves.
6. Plaukų ir nagų baltymai
Baltymai reikalingi norint sukurti keratiną - plaukų ir nagų pagrindą. Baltymų šaltiniai, kaip žinote, yra pieno produktai, mėsa, sojos pupelės, daržovės ir bulvės yra geri baltymų šaltiniai.
7. Varis nuo plaukų slinkimo
Tai sukuria raudonuosius kraujo kūnelius, gydo žaizdas, stiprina organizmo apsaugą ir užtikrina geležies absorbciją. Varis taip pat labai svarbus sveikiems plaukams.
Vario yra riešutuose, džiovintuose vaisiuose, daržovėse, sėklose ir žuvyje. Jo galite rasti kavoje ir šokolade.
8 Magnis miego problemoms gydyti
Magnio trūkumas sukelia įtampą, mėšlungį ir miego problemas.
Jo galima rasti migdoluose, graikiniuose riešutuose, ryžiuose, avižose, marcipane ir šokoladuose, kuriuose yra ne mažiau kaip 40% kakavos ir yra daug magnio.
Ar matėte tą įsitempimą? Pasirūpinkite savimi ir nuolat stebėkite savo kūno požymius, ypač perskaitę šį kitą straipsnį: Jūsų šlapinimasis gali nurodyti 3 labai rimtas sveikatos problemas.
Šaltinis: rūpinkis
